{"id":1020,"date":"2015-05-04T08:41:09","date_gmt":"2015-05-04T05:41:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1020"},"modified":"2015-05-04T08:41:09","modified_gmt":"2015-05-04T05:41:09","slug":"yhteenveto-viikko-18-2015","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1020","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 18, 2015"},"content":{"rendered":"<p>Ensimm\u00e4inen kunnollinen treeniviikko kilpailujen j\u00e4lkeen. Voi ett\u00e4, miten on mukavaa treenata, kun kroppa on t\u00e4ynn\u00e4 energiaa! Valtava ero dieettiolotilaan, ihan olin unohtanut \ud83d\ude42 T\u00e4m\u00e4 oli totuttelua kovaan treeniin ja t\u00e4st\u00e4 sitten alkaa voimapainotteinen jakso. Saa n\u00e4hd\u00e4 miten alkaa voima tarttumaan. Ep\u00e4ilen, ett\u00e4 aika otollinen vaihe sille t\u00e4ss\u00e4 nyt.<\/p>\n<p><a title=\"Ravinnetukku\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Monday 27.3.2015<\/strong><b> <span style=\"color: #ee82ee;\">SYKEX<\/span><\/b><\/p>\n<p>Penkkipunnerrus tanko + kp superina 3x<br \/>\nVinopenkki Smith 2x<br \/>\nPystypunnerrus staattisella 3\/3 x3<br \/>\nPystysoutu tangolla 4x<\/p>\n<p>5 minuutin EDT: x2 (kuuden toiston sarjat, v\u00e4liss\u00e4 3 min tauko)<br \/>\nPenkki kp<br \/>\nVipunostot sivulle kp<\/p>\n<p><b>Tuesday 28.3.2015<\/b> <b><span style=\"color: #ee82ee;\">SYKEX<\/span><\/b><\/p>\n<p>Alatalja my\u00f6t\u00e4ote + vastaote x3<br \/>\nYl\u00e4talja my\u00f6t\u00e4ote + vastaote x3<br \/>\nVatsarutistus taljassa x4 (1 happosarja alkuun)<br \/>\nLantionnostot x3<\/p>\n<p>5 minuutin EDT: x2 (kuuden toiston sarjat, v\u00e4liss\u00e4 3 min tauko)<br \/>\nLatsiveto Smithiss\u00e4<br \/>\nVatsarutistus rulla sel\u00e4n alla<\/p>\n<p><b>Wednesday 29.3.2015<\/b> <b>SYKEX<\/b><\/p>\n<p>Jalkakyykky 2x<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta 2x<br \/>\nAskelkyykky 2x<\/p>\n<p>5 minuutin EDT: x2 (kuuden toiston sarjat, v\u00e4liss\u00e4 3 min tauko)<br \/>\nPolven ojennus laite<br \/>\nPolven koukistus laite<\/p>\n<p><b>Thursday 30.3.2015<\/b> <b>SYKEX<\/b><\/p>\n<p>Scott-tangolla 4x<br \/>\nHauis istuen kp 3x<br \/>\nOjentajapunnerrus taljassa naru 4x<br \/>\nYhden k\u00e4den punnerrus p\u00e4\u00e4n takaa 3x<\/p>\n<p>5 minuutin EDT: x2 (kuuden toiston sarjat, v\u00e4liss\u00e4 3 min tauko)<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla<br \/>\nRanskalainen tangolla<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ensimm\u00e4inen kunnollinen treeniviikko kilpailujen j\u00e4lkeen. Voi ett\u00e4, miten on mukavaa treenata, kun kroppa on t\u00e4ynn\u00e4 energiaa! Valtava ero dieettiolotilaan, ihan olin unohtanut \ud83d\ude42 T\u00e4m\u00e4 oli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1020","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1020","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1020"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1020\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1021,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1020\/revisions\/1021"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1020"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1020"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1020"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}