{"id":1033,"date":"2015-05-31T09:15:03","date_gmt":"2015-05-31T06:15:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1033"},"modified":"2015-05-31T09:15:03","modified_gmt":"2015-05-31T06:15:03","slug":"yhteenveto-viikot-21-ja-22-2015","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1033","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikot 21 ja 22, 2015"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin tuli pieni lomajakso. Viikko 21 meni viel\u00e4 suht normaalisti hieman keve\u00e4mmill\u00e4 painoilla, kuin edellinen, mutta viikko 22 meni Istanbulin vilskeess\u00e4 l\u00e4hes kokonaan. Treenattiin siell\u00e4 yksi treeni Marian kanssa. L\u00e4hinn\u00e4 pumppailua koko kropalle, ett\u00e4 sai kunnolla verta kiert\u00e4m\u00e4\u00e4n. Ihan mahtava reissu oli ja odottaa taas innolla seuraavaa. Pit\u00e4\u00e4 nyt katsella, miten tuon syksyn kisaamisen kanssa k\u00e4y, vai jatkaako t\u00e4st\u00e4 voimahommaa viel\u00e4 eteenp\u00e4in.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sunday 17.5.2015 SYKEX<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tempaus 5x2x67,5kg<\/p>\n<p>Rinnallevedon veto 5x5x97,5kg<\/p>\n<p>Pystypunnerrus 5x5x60kg<\/p>\n<p>Takakyykky 5x5x142,5kg (ilman vy\u00f6t\u00e4)<\/p>\n<p>Yl\u00e4talja, leve\u00e4 mo 12,10,9<\/p>\n<p>Sel\u00e4n ojennus 3&#215;12,10,10<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 19.5.2015\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Rinnalleveto 5x5x77,5kg<\/p>\n<p>Rinnallevedon alku 5x5x95kg<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 5x7x107,5kg<\/p>\n<p>Maastaveto 5x5x140kg<\/p>\n<p>Varatalon kierto laite 3x6x55kg<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 21.5.2015 SYKEX<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tempaus 5x2x67,55kg huonoja<\/p>\n<p>Tempausveto 5x5x70kg<\/p>\n<p>Pystypunnerrus 5x5x60kg<\/p>\n<p>Etukyykky 5x5x95kg<\/p>\n<p>Leuanveto, kapea vo 13,12,10<\/p>\n<p>Sel\u00e4n ojennus 3&#215;12<\/p>\n<p>Vatsarutistus taljasta 3x6x55kg<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 22.5.2015 SYKEX<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 6x7x70kg<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten tangolla 10,10,9x45kg<\/p>\n<p>Supersarja 1:<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 yl\u00e4taljasta p\u00e4\u00e4n taakse 3x12x35kg<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 yl\u00e4taljasta eteen 3xMAX x35kg<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Supersarja 2:<\/p>\n<p>Vipunostot istuen 3xMAX x13kg<\/p>\n<p>Vipunostot seisten 3xMAX x13kg<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Voimapy\u00f6r\u00e4 polvet korokkeella 3xMAX<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/11275748_10206926390784208_1998902465_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1034\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/11275748_10206926390784208_1998902465_n-168x300.jpg\" alt=\"11275748_10206926390784208_1998902465_n\" width=\"168\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/11275748_10206926390784208_1998902465_n-168x300.jpg 168w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/11275748_10206926390784208_1998902465_n.jpg 539w\" sizes=\"auto, (max-width: 168px) 100vw, 168px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Istanbulissa Flash gymill\u00e4!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Ravinnetukulta on tullut taas uusia tuotteita. Yksi mielenkiintoisimmista testattavista on varmasti Boostmax-treeniboosteri. T\u00e4t\u00e4 voisin harkita ainakin k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4ksi silloin, kun on hiukan nuutunut olo, eik\u00e4 ole varma, miten jaksaa treenin vet\u00e4\u00e4. K\u00e4yk\u00e4\u00e4h\u00e4n katsomassa lis\u00e4\u00e4 Ravinnetukun sivuilta.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/IMG_3090.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1035\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/IMG_3090-300x225.jpg\" alt=\"IMG_3090\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/IMG_3090-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/IMG_3090.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin tuli pieni lomajakso. Viikko 21 meni viel\u00e4 suht normaalisti hieman keve\u00e4mmill\u00e4 painoilla, kuin edellinen, mutta viikko 22 meni Istanbulin vilskeess\u00e4 l\u00e4hes kokonaan. Treenattiin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1033","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1033"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1036,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1033\/revisions\/1036"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}