{"id":1061,"date":"2015-07-12T11:11:34","date_gmt":"2015-07-12T08:11:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1061"},"modified":"2015-07-12T11:11:34","modified_gmt":"2015-07-12T08:11:34","slug":"yhteenveto-viikko-28-2015","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1061","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 28, 2015"},"content":{"rendered":"

Nihke\u00e4sti l\u00e4hti viikko k\u00e4yntiin, mutta parani koko ajan p\u00e4ivien edetess\u00e4. Hiukan mietitytt\u00e4\u00e4 tuo oikean k\u00e4den tilanne, koska se ei tunnu kokonaan parantuvan. Vaatii eksentrisi\u00e4 harjoitteita ja kylm\u00e4hoitoa. Pahiten tuo tuntuu hauiksia kunnolla j\u00e4nnitett\u00e4ess\u00e4. Tuntuu kuin hermotus ei olisi aivan tikiss\u00e4\u00e4n tuon kivun vuoksi. Oikea k\u00e4si on itsell\u00e4ni muutenkin lihasmassaltaan vasempaa pienempi, joten t\u00e4m\u00e4 ei ainakaan tilannetta paranna. Taloremonttia olen t\u00e4ss\u00e4 tehnyt suht paljon ja se lis\u00e4\u00e4 kulutusta. Dieetti etenee senkin puolesta itsest\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in. T\u00e4st\u00e4 tulee loistava kisakunto!<\/p>\n

\"kansi2015viim\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Monday 6.7.2015 SYKEX<\/p>\n

Vinopenkki tangolla Smithiss\u00e4 4x6x110kg
\nPenkkipunnerrus kp 16,14,14x40kg
\nSupersarja:
\nPeck-deck 3x11x9 l\u00e4tk\u00e4\u00e4
\nEtunojapunnerrus jalat korokkeella 18, 17, 16<\/p>\n

Scott-hauis tangolla 4x6x50kg
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp 12,12,11x21kg
\nHara-hauis kp Smithiss\u00e4 3×10\/k\u00e4si x16kg<\/p>\n

Todella nihke\u00e4sti starttasi t\u00e4m\u00e4 treeni. Punnertaminen ei luonnistunut yht\u00e4\u00e4n. Toinen liike kuitenkin ihan ok isommilla raudoilla. Ei ole kyll\u00e4 hauiksissakaan kehumista. K\u00e4den kipuilu oli taas vaihteeksi voimakkaampaa, kuin viime viikolla ja h\u00e4iritsi pahasti meniniki\u00e4.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tuesday 7.7.2015 SYKEX<\/p>\n

Hack-kyykky 3x6x160kg
\nAskelkyykky tangolla 2x9x100kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x11x100kg
\nPolven koukistuslaite 2x9x55kg
\nPolven ojennus 10,9x65kg
\nSuperina:
\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x15xpakka
\nPohjenostot seisten 3x12x220kg<\/p>\n

Nihkein treeni pitkiiiin aikoihin. Ei mink\u00e4\u00e4nlaista tuntumaa ropassa ja ihan v\u00e4kisin joka sarjan joutui v\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Mik\u00e4 lie. Happikaan ei oikein kulkenut ja sai puuskuttaa ihan tosissaan laihanakin poikana. Ei mit\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 sanottavaa.<\/p>\n

\"IMG_7226\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4m\u00e4n hetken symmetriaa.<\/p>\n

Thursday 9.7.2015 SYKEX<\/p>\n

Pystypunnerrus Smith 7,7,7,6x75kg, 9x50kg
\nPystysoutu alataljasta 13,14,15x50kg
\nVipunostot sivulle kp vinopenkiss\u00e4 4x15x9kg
\nDippi 3x11x50kg
\nPushdown taljassa vastaote 3x12x55kg
\nSuperina:
\nKick-back alataljasta 3x12x25kg
\nViparit sivulle istuen kp 15,15,14x10kg<\/p>\n

Vaihdoin t\u00e4ss\u00e4 ohjelmassa kahden viimeisen treenin paikkaa. Tuntuu luonnollisemmalta tehd\u00e4 n\u00e4in. Tosi hyv\u00e4 treeni tiistaiseen verrattuna ja toistoja sai tehd\u00e4 lis\u00e4\u00e4 joka sarjaan. Hyv\u00e4.<\/p>\n

 <\/p>\n

Friday 10.7.2015 SYKEX<\/p>\n

Alatalja kolmiokahva 4x12x95kg
\nYl\u00e4talja lapiolla niskan taakse 1010,11x80kg +8x50kg eteen
\nVipuvarsisoutu edest\u00e4, seisten, yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x12x45kg\/k\u00e4si
\nPullover kp 3x15x30kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4 korokkeelta 16,13,11
\nVatsarutistus taljasta kuminauhalla 4x10x45kg
\nVartalonkierrot 2x12x50kg
\nVinovatsarutistus laitteessa 3×15\/puoli x20kg<\/p>\n

Hyv\u00e4 reeniviikon p\u00e4\u00e4t\u00f6s. Hiki irtosi, kun taas nopealla tempolla reenattiin. Kunto paranee koko ajan ja sen kyll\u00e4 huomaa.<\/p>\n

RAVINNETUKUSSA HIENOT TARJOUKSET!<\/p>\n

KAIKKI YLI 45\u20ac TILAUKSET ILMAN POSTIKULUJA!!<\/p>\n

\"ravinnetukku_header\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nihke\u00e4sti l\u00e4hti viikko k\u00e4yntiin, mutta parani koko ajan p\u00e4ivien edetess\u00e4. Hiukan mietitytt\u00e4\u00e4 tuo oikean k\u00e4den tilanne, koska se ei tunnu kokonaan parantuvan. Vaatii eksentrisi\u00e4 harjoitteita […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1061","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1061"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1061\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1064,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1061\/revisions\/1064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1061"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1061"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1061"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}