{"id":1098,"date":"2015-08-23T20:00:53","date_gmt":"2015-08-23T17:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1098"},"modified":"2015-08-23T20:00:53","modified_gmt":"2015-08-23T17:00:53","slug":"yhteenveto-viikko-34-2015","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1098","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 34, 2015"},"content":{"rendered":"

Niin ne vaan p\u00e4iv\u00e4t hupenee ja kunto kovenee \ud83d\ude42 Alkaa selv\u00e4sti jo enemm\u00e4n alkaa tuntumaan t\u00e4m\u00e4 dieettaaminen, kuin aiempina viikkoina. T\u00e4ll\u00e4 viikolla oli keskiviikkona kuvauksia Lieksan M\u00e4t\u00e4svaarassa. K\u00e4rkk\u00e4isen Mikko on minua kuvaillut jo useaan otteeseen ja tykk\u00e4\u00e4n tosi paljon Mikon kameran tuotoksista. Nyt Mikko kuvasi l\u00e4hes koko Kuntohelpin teamia ja saatiinkin hienoa materiaalia t\u00e4st\u00e4kin dieetist\u00e4.<\/p>\n

\"DSC_0189mp\"<\/a><\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 yksi Mikon ottamista r\u00e4psyist\u00e4<\/p>\n

Samalla olen aktiivisesti treenannut poseerausta ja vapaaohjelmaani. Se alkaa olla nyt p\u00e4\u00e4tetty, NIMITT\u00c4IN poseerausohjelman musiikki. Se on el\u00e4nyt t\u00e4ss\u00e4 viikkojen aikana melko lailla ja vaihtunutkin useaan otteeseen. Nyt se on ly\u00f6t\u00e4v\u00e4 lukkoon ja biisi onkin hieno. Itselleni sopiva. Se on t\u00e4rkeint\u00e4.<\/p>\n

\"IMG_7407<\/a><\/p>\n

Levolle laske luojani…<\/p>\n

Monday 17.8.2015 SYKEX<\/p>\n

Vinopenkki tangolla Smithiss\u00e4 4x6x110kg
\nPenkkipunnerrus kp 14,12,11x40kg
\nSupersarja:
\nPeck-deck 3x11x9 l\u00e4tk\u00e4\u00e4
\nEtunojapunnerrus jalat korokkeella 3×18<\/p>\n

Scott-hauis tangolla 4x6x50kg
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp 3x11x21kg
\nHauis alataljasta yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 <\/b>3×12\/k\u00e4si<\/p>\n

V\u00e4synyt treeni kaikilta osin. Positiiviset asiat olivat treenin loppuminen ja se, ett\u00e4 k\u00e4si ei kipuillut en\u00e4\u00e4 hauista v\u00e4\u00e4nt\u00e4ess\u00e4.<\/p>\n

Tuesday 18.8.2015 SYKEX<\/p>\n

Hack-kyykky 3x6x160kg
\nAskelkyykky tangolla 2x9x100kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 11,11,10x100kg
\nPolven ojennus 2x9x50kg eri tekniikalla +8x25kg
\nSuperina:
\nPolven koukistuslaite 2x10x50kg
\nPakarapotku laite 2x11x60kg
\nSuperina:
\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x15xpakka
\nPohkeet seisten laite 3x10x230kg
\nLantionnosto laite 12x20kg<\/p>\n

V\u00e4symys jatkui. Lantio heikon oloinen. Onneksi edes v\u00e4h\u00e4n helpotti tankoliikkeiden j\u00e4lkeen. Pakaroille v\u00e4h\u00e4n lis\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4.<\/p>\n

Thursday 20.8.2015 SYKEX<\/p>\n

Pystypunnerrus Smith 4x7x75kg, 8x50kg
\nPystysoutu alataljasta narulla 3x15x60kg
\nVipunostot sivulle kp vinopenkiss\u00e4 4x15x9kg
\nDippi 3×12,12,11x50kg
\nPushdown v\u00e4\u00e4rinp\u00e4in taljasta vastaotteella 3x10x35kg
\nSuperina:
\nKick-back alataljasta 3x11x25kg
\nViparit sivulle seisten selk\u00e4tuettu kp 3x15x11kg<\/p>\n

Hyv\u00e4\u00e4 pumppia sain aikaiseksi. Ei ollut isompia ongelmia.<\/p>\n

Friday 21.8.2015 SYKEX<\/p>\n

Alatalja leve\u00e4 kahva 4x12x95kg
\nYl\u00e4talja lapiolla niskan taakse 3x10x75kg +6x50kg eteen
\nVipuvarsisoutu edest\u00e4, seisten, yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x10x45kg\/k\u00e4si
\nPullover kp 3x15x30kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4 korokkeelta 17,14,12
\nVatsarutistus taljasta 4×20-25
\nVinovatsarutistus laitteessa 2×15\/puoli
\nVartalonkierrot laitteessa 2x10x55kg<\/p>\n

Ei niin v\u00e4synyt kuin viime viikon perjantai. Hyv\u00e4 niin. K\u00e4yntiin kun l\u00e4hti, niin loppuun asti meni hyvill\u00e4 sykkeill\u00e4.<\/p>\n

\"ravinnetukku_header\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niin ne vaan p\u00e4iv\u00e4t hupenee ja kunto kovenee \ud83d\ude42 Alkaa selv\u00e4sti jo enemm\u00e4n alkaa tuntumaan t\u00e4m\u00e4 dieettaaminen, kuin aiempina viikkoina. T\u00e4ll\u00e4 viikolla oli keskiviikkona kuvauksia […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":33,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1098"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1101,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1098\/revisions\/1101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}