{"id":1185,"date":"2015-09-27T12:49:35","date_gmt":"2015-09-27T09:49:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1185"},"modified":"2015-09-27T12:49:35","modified_gmt":"2015-09-27T09:49:35","slug":"yhteenveto-viikko-39-2015","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1185","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 39, 2015"},"content":{"rendered":"

\"kansiTUUKKAH\"<\/a><\/p>\n

K\u00e4ykeeh\u00e4n diggaamassa: https:\/\/www.facebook.com\/CBBtuukkaheikkinen<\/a><\/p>\n

\n

Voimatonta tekemist\u00e4 hyvin pitk\u00e4lti koko viikko. Kuuluu asiaan, kun kisat l\u00e4hestyy. Tuleva viikko pelottaa, mutta eik\u00f6h\u00e4n siit\u00e4 viel\u00e4 selvi\u00e4. Kroppa on v\u00e4synyt ja mieli heittelee. Kunto kuitenkin kuivaa ja rasva palaa, joten hyvin potkii!!<\/p>\n

\n

Monday 21.9.2015 SYKEX<\/p>\n

Vinopenkki tangolla Smithiss\u00e4 4x7x110kg
\nPenkkipunnerrus kp 15,14,14x40kg
\nSupersarja:
\nPeck-deck 3×11-13 x9 l\u00e4tk\u00e4\u00e4
\nEtunojapunnerrus jalat korokkeella 3x MAX<\/p>\n

Scott-hauis tangolla 4x7x50kg<\/em>
\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp 3x11x21kg<\/em>
\nScott -Hauis kp 2×12\/k\u00e4si<\/em><\/p>\n

Hyv\u00e4 treeni. Poika v\u00e4h\u00e4n h\u00e4irik\u00f6i tekemist\u00e4, mutta teki se pohkeita siin\u00e4 ohessa.<\/p>\n

Tuesday 22.9.2015 SYKEX<\/p>\n

Hack-kyykky 3x6x160kg
\nAskelkyykky tangolla 2x8x100kg
\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x11x100kg
\nPolven ojennus 10,8x70kg +9x20kg
\nPolven koukistuslaite 2x12x50kg
\nTripla:
\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x15xpakka
\nPohkeet seisten laite 3x10x230kg
\nPakarapotku 3×12<\/p>\n

Aika vastaava treeni, kuin viikko sitten. Oli eri polvisiteet k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 ja paljon j\u00e4m\u00e4k\u00e4mm\u00e4t. Polvet on muutenkin olleet nyt paremmassa kunnossa.<\/p>\n

\"IMG_7754m\"<\/a><\/p>\n

Kuivaaaaaa….. \ud83d\ude42<\/p>\n

Thursday 24.9.2015 SYKEX<\/p>\n

Pystypunnerrus Smith 7,7,7,6x75kg, 8x50kg
\nPystysoutu alataljasta narulla 3x15x65kg
\nVipunostot sivulle kp vinopenkiss\u00e4 4x15x9kg
\nDippi 12,12,11x50kg
\nPushdown v\u00e4\u00e4rinp\u00e4in taljasta vastaotteella 3×12
\nSuperina:
\nKick-back alataljasta 3x11x25kg
\nViparit sivulle seisten selk\u00e4tuettu kp 3x16x11kg<\/p>\n

Heti ekassa liikkeess\u00e4 tuli noutaja. Ihan sumussa lopputreeni. Ajoittaisia ilon pilkahduksia.<\/p>\n

Friday 25.9.2015 SYKEX<\/p>\n

Alatalja kapea kahva 4x12x95kg
\nLeuanveto niskan taakse 3×11 +yksi sarja kevennettyj\u00e4 normivetoja.
\nVipuvarsisoutu edest\u00e4, seisten, yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x12x40kg\/k\u00e4si +11x20kg kahdella k\u00e4dell\u00e4
\nPullover kp 3x15x30kg
\nVoimapy\u00f6r\u00e4 korokkeelta 18,14,12
\nVatsarutistus taljasta 4x11x40kg
\nVinovatsarutistus laitteessa 2×15\/puoli
\nVartalonkierrot laitteessa 2x12x45kg
\nLantionnostot 2x15x25kg<\/p>\n

Ihan OK vemputusta. Selk\u00e4osio parempi kuin vatsa. Alkaa olla aika sipiss\u00e4 n\u00e4in loppuviikosta. Viikon kovimmat reenit nyt tehty!<\/p>\n

\"ravinnetukku_header\"<\/a><\/p>\n

JA eikun shoppailemaan!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u00e4ykeeh\u00e4n diggaamassa: https:\/\/www.facebook.com\/CBBtuukkaheikkinen Voimatonta tekemist\u00e4 hyvin pitk\u00e4lti koko viikko. Kuuluu asiaan, kun kisat l\u00e4hestyy. Tuleva viikko pelottaa, mutta eik\u00f6h\u00e4n siit\u00e4 viel\u00e4 selvi\u00e4. Kroppa on v\u00e4synyt […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1185"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1188,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1185\/revisions\/1188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}