{"id":1280,"date":"2015-11-01T14:29:25","date_gmt":"2015-11-01T12:29:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1280"},"modified":"2015-11-01T19:14:51","modified_gmt":"2015-11-01T17:14:51","slug":"valmis-treenivuosi-treenibunkkerista","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1280","title":{"rendered":"VALMIS TREENIVUOSI &#8211; TREENIBUNKKERISTA!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/vuosi.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1286\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/vuosi-300x75.jpg\" alt=\"vuosi\" width=\"300\" height=\"75\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/vuosi-300x75.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/vuosi.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Treenibunkkerin kautta on nyt saatavilla huokeasti HARJOITUSOHJELMAT SALILLE VUODEN AJAKSI! Ainoa mit\u00e4 sinun tarvitsee tehd\u00e4, on valita millaisen treenivuoden haluat viett\u00e4\u00e4. Ohjelmat suunnitellaan sukupuolen mukaan niin, ett\u00e4 miesten ja naisten vahvuudet harjoittelussa on huomioitu.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\">Kaipaatko:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Lis\u00e4\u00e4 voimaa?<\/li>\n<li>Toiminnallisuutta?<\/li>\n<li>MAKSIMAALISTA LIHASMASSAA!<\/li>\n<li>Kiinteytt\u00e4?<\/li>\n<li>Aerobisen kunnon kehitt\u00e4mist\u00e4<\/li>\n<li>V\u00e4h\u00e4n kaikkea n\u00e4ist\u00e4?<\/li>\n<li>Ohjelmat omien vaihtelevien tavoitteiden mukaan?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jos olet kyll\u00e4stynyt miettim\u00e4\u00e4n, millaisella harjoitusohjelmalla treenaat, tai jumitut samaan harjoitusohjelmaan, t\u00e4ss\u00e4 on hyv\u00e4 ratkaisu sinulle.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff6600;\">Bunkkerin treenivuosi toimii seuraavasti:<\/span><\/h3>\n<ol>\n<li>Valitse millaisen treenivuoden haluat viett\u00e4\u00e4.<\/li>\n<li>Ota yhteytt\u00e4<span style=\"color: #ff6600;\"> <a href=\"mailto:valmennus@tuukkaheikkinen.fi\">valmennus@tuukkaheikkinen.fi<\/a><\/span><\/li>\n<li>Ilmoita millaisin tavoittein haluat ohjelmasi.<\/li>\n<li>T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen saat lis\u00e4tietoja asiasta.<\/li>\n<li>Saat ensimm\u00e4isen treeniohjelmasi silloin, kun haluat aloittaa TREENIVUODEN.<\/li>\n<li>Seuraavan treeniohjelmasi saat automaattisesti <span style=\"color: #ff6600;\">KOLMEN KUUKAUDEN KULUTTUA ENSIMM\u00c4ISEST\u00c4.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\">VALITSE N\u00c4IST\u00c4 (sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t nelj\u00e4 treeniohjelmaa)<\/span><\/h2>\n<h3>VOIMAVUOSI <span style=\"color: #ff6600;\">100\u20ac \/ vuosi<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Maksimivoimaa koko vartaloon<\/li>\n<li>Parannusta penkkitulokseen<\/li>\n<li>R\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyytt\u00e4 nostoihin.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>TOIMIVA KROPPA VUODESSA <span style=\"color: #ff6600;\">90\u20ac \/ vuosi<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Toiminnallinen harjoittelu<\/li>\n<li>Lihaskest\u00e4vyys<\/li>\n<li>Treenivolyymi<\/li>\n<\/ul>\n<h3>BRUTAALI LIHASMASSAVUOSI <span style=\"color: #ff6600;\">120\u20ac \/ vuosi<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Maksimoi lihasmassan kehitys<\/li>\n<li>Isot treenipainot<\/li>\n<li>Treenitekniikat lihaskasvun kannalta<\/li>\n<\/ul>\n<h3>KIINTEYTT\u00c4V\u00c4 VUOSI <span style=\"color: #ff6600;\">80\u20ac \/ vuosi<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Kehonkoostumuksen muuttaminen rasvattomammaksi<\/li>\n<li>Toimivat kiinte\u00e4t lihakset<\/li>\n<li>Sykett\u00e4 nostattava harjoittelu<\/li>\n<\/ul>\n<h3>AEROBINEN TREENIVUOSI <span style=\"color: #ff6600;\">80\u20ac \/ vuosi<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Kest\u00e4vyyskunnon parantaminen salilla<\/li>\n<li>Kest\u00e4vyyskunnon parantaminen liikunnassa<\/li>\n<li>Maksimoi juoksu-hiihto-uinti -kuntosi kehitys<\/li>\n<\/ul>\n<h3>MONIPUOLINEN TREENIVUOSI <span style=\"color: #ff6600;\">120\u20ac \/ vuosi<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Jokainen ohjelma painottaa eri ominaisuutta<\/li>\n<li>Voimajakso, massajakso, kiinteytt\u00e4v\u00e4 jakso, toiminnallinen jakso<\/li>\n<li>Monipuolinen ja vaihteleva ohjelmisto<\/li>\n<\/ul>\n<h3>OMA SUUNNITELMASI VUODEKSI <span style=\"color: #ff6600;\">150\u20ac \/ vuosi<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>P\u00e4\u00e4t\u00e4 itse mit\u00e4 ominaisuutta haluat kehitt\u00e4\u00e4 mink\u00e4kin jakson aikana<\/li>\n<li>Voit p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 haluamasi ohjelman aina kolmen kuukauden v\u00e4lein<\/li>\n<li>Mahdollista haluamasi ohjelma haluamassasi paikassa treenivuoden aikana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff6600;\">OHJELMIIN SITOUDUTAAN AINA VUODEN AJAKSI!<\/span><\/h2>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\">TREENIVUOSI EI SIS\u00c4LL\u00c4 RAVINTO-OHJELMIA<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #ffffff;\">TILAA<\/span>\u00a0valmennus@tuukkaheikkinen.fi<\/span><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Treenibunkkerin kautta on nyt saatavilla huokeasti HARJOITUSOHJELMAT SALILLE VUODEN AJAKSI! Ainoa mit\u00e4 sinun tarvitsee tehd\u00e4, on valita millaisen treenivuoden haluat viett\u00e4\u00e4. Ohjelmat suunnitellaan sukupuolen mukaan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1280"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1289,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1280\/revisions\/1289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1287"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}