{"id":1494,"date":"2016-07-04T17:16:25","date_gmt":"2016-07-04T14:16:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1494"},"modified":"2016-07-04T17:16:25","modified_gmt":"2016-07-04T14:16:25","slug":"yhteenveto-viikko-26-2016","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1494","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 26, 2016"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 viikko oli yht\u00e4 tuskaa! Maanantai meni viel\u00e4 suht hyvin vaikkakin voimat oli jo v\u00e4h\u00e4n hukassa. Tiistaista l\u00e4htien iskin sellaista flunssaa p\u00e4\u00e4lle, ett\u00e4 ei ole ollut luultavasti montaa kertaa el\u00e4m\u00e4ni aikana. Nukkumisesta ei tullut mit\u00e4\u00e4n, kun ei ilma kierr\u00e4 koneessa. Treenit menee silloin perseelleen ja aika turha yritt\u00e4\u00e4 keplotella niit\u00e4 edes l\u00e4pi. Kuumetta ei kuitenkaan isommin ollut, joten v\u00e4h\u00e4n jumppailin kuitenkin.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1490\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/DSCN3247mp-300x139.jpg\" alt=\"DSCN3247mp\" width=\"300\" height=\"139\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/DSCN3247mp-300x139.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/DSCN3247mp-768x355.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/DSCN3247mp.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<div class=\"messageInfo primaryContent\">\n<div class=\"messageContent\" style=\"text-align: left;\">\n<article>\n<blockquote class=\"messageText SelectQuoteContainer ugc baseHtml\"><p>Monday 27.6.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky tangolla 2x5x170kg<br \/>\nAskelkyykky tangolla 2&#215;6\/jalka x125kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3&#215;8-10x125kg<br \/>\nPolven ojennus 2x8x60kg<br \/>\nPolven koukistus 2x15x50kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t jalat suorina 2x13xpakka<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 jalkatreeni, vaikka oli muuten melko rankka aamup\u00e4iv\u00e4. Otin n\u00e4ist\u00e4 videon p\u00e4tk\u00e4\u00e4 ja pit\u00e4\u00e4 koostaa niist\u00e4 jonkinmoinen setti.<\/p>\n<p>Wednesday 29.6.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Vipuvarsisoutu edest\u00e4 10x30kg,4x10x40kg, 10x30kg, 15x20kg<br \/>\nVipuvarsisoutu ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 10x30kg, 4x7x40kg, 10x30kg<br \/>\nYl\u00e4talja niskan taakse 4x12x60kg<br \/>\nVatsarutistus taljasta 4&#215;13-15 x45kg<br \/>\nVartalon kierrot ja jalkojen nostot 3 setti\u00e4<\/p>\n<p>Aivan tolkuttoman huonoilla unilla kolme y\u00f6t\u00e4 putkeen. Nen\u00e4 on aivan tukossa. Eilinen meni autossa istuessa koko p\u00e4iv\u00e4 ja tehtiin Helsingin reissu kuvauksineen. T\u00e4\u00e4 oli vaan v\u00e4kisin veivattu laitesetti.<\/p><\/blockquote>\n<blockquote class=\"messageText SelectQuoteContainer ugc baseHtml\"><p>Thursday 30.6.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 5,5,4x130kg vikassa pudotus x2 90kg 9, 60kg 9<br \/>\nVinopenkki laite 13,11,10x20kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 4,5,6x32kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 4&#215;12-15x45kg leve\u00e4ll\u00e4<br \/>\nVipunostot sivulle kahvakuulalla 3x15x12kg<\/p>\n<p>Sellanen setti isomman flunssan kourissa. Puhti poissa, mutta onneksi sai edellisen y\u00f6n vihdoin nukuttua edes jollakin tavalla.<\/p><\/blockquote>\n<blockquote class=\"messageText SelectQuoteContainer ugc baseHtml\"><p>Friday 1.7.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Hein\u00e4kuun korkkaus.<\/p>\n<p>Scott-hauis kp 4&#215;13-15x16kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten kp vuorotahtiin kiert\u00e4en 3x12x19kg<br \/>\nKeskitetty hauis kp 3&#215;12-15x14kg<br \/>\nOjentajapunnerrus p\u00e4\u00e4n takaa yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3x15x14kg<br \/>\nPush down yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 3&#215;12<\/p>\n<p>Niin kova flunssa p\u00e4\u00e4ll\u00e4, ett\u00e4 ei mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4 treenata. Ihan tosi kevytt\u00e4 k\u00e4sijumppaa k\u00e4vin kuitenkin tekem\u00e4ss\u00e4 ja en tied\u00e4 olisko kannattanut sek\u00e4\u00e4n.<\/p><\/blockquote>\n<\/article>\n<blockquote class=\"messageText SelectQuoteContainer ugc baseHtml\"><p>T\u00e4st\u00e4 alkaakin sitten paraneminen. Tuleva viikko\u00a0on viel\u00e4 ohjelmaltaan eritt\u00e4in kevyt, joten hyv\u00e4\u00e4n paikkaan osuu!<\/p><\/blockquote>\n<blockquote class=\"messageText SelectQuoteContainer ugc baseHtml\"><p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 viikko oli yht\u00e4 tuskaa! Maanantai meni viel\u00e4 suht hyvin vaikkakin voimat oli jo v\u00e4h\u00e4n hukassa. Tiistaista l\u00e4htien iskin sellaista flunssaa p\u00e4\u00e4lle, ett\u00e4 ei ole [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1494"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1495,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1494\/revisions\/1495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}