{"id":1497,"date":"2016-07-12T10:36:05","date_gmt":"2016-07-12T07:36:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1497"},"modified":"2016-07-12T10:36:06","modified_gmt":"2016-07-12T07:36:06","slug":"yhteenveto-viikko-27-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1497","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 27, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4st\u00e4 viikosta tuli sitten ihan yll\u00e4tt\u00e4en todella kevyt viikko treenien puolesta. Koko edellinen viikko tuli jo k\u00e4rsitty\u00e4 kovasta flunssasta. Tiistaina menin lep\u00e4ilyn j\u00e4lkeen salille ja tein melko kepeesti vain ty\u00f6nt\u00e4vi\u00e4 lihasryhmi\u00e4. Keskiviikkona olo oli taas tukkoinen ja alkoi nostamaan l\u00e4mp\u00f6\u00e4. Jouduin l\u00e4htem\u00e4\u00e4n kesken ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n pois duunista, kun iho alkoi kutisemaan todella voimakkaasti. Kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4 heitin paidan pois ja iho oli avian ammuttu t\u00e4yteen jotain \u00e4rh\u00e4kk\u00e4\u00e4 ihottumaa. Siit\u00e4 sitten l\u00e4\u00e4k\u00e4riin ja treeniviikko oli siin\u00e4. Diagnoosi oli infektion aiheuttama nokkosihottuma. Ei kyll\u00e4 pysty yht\u00e4\u00e4n sanomaan, mik\u00e4 sen laukaisi. Loppuviikko manikin sitten lep\u00e4ilyn merkeiss\u00e4 Himoksella. Se olikin mukava reissu se \ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 5.7.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Polven ojennus 4&#215;7-8x75kg<br \/>\nPenkkipunnerrus Smith 3x10x100kg hitaita<br \/>\nPystypunnerrus laitteessa 3x12x20kg<br \/>\nOjentajapunnerrus taljassa k\u00f6ydell\u00e4 3x12xPakka<br \/>\nVipunostot sivulle+eteen -kombo 2x10x16kg<\/p>\n<p>T\u00e4h\u00e4n v\u00e4liin tulee nyt kevennetty treenijakso. T\u00e4n\u00e4\u00e4n tein kevyesti ty\u00f6nt\u00e4vi\u00e4 ja huomenna kevyesti vet\u00e4vi\u00e4. Sitten tulee ainakin nelj\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 t\u00e4ytt\u00e4 lepoa. Ehk\u00e4 viisikin. Olo alkaa paranemaan ja nyt pit\u00e4\u00e4 vaan antaa rauhassa parantua.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ravinnetukussa edelleen todella halpaa ja hyv\u00e4\u00e4 heraproteiinia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4st\u00e4 viikosta tuli sitten ihan yll\u00e4tt\u00e4en todella kevyt viikko treenien puolesta. Koko edellinen viikko tuli jo k\u00e4rsitty\u00e4 kovasta flunssasta. Tiistaina menin lep\u00e4ilyn j\u00e4lkeen salille ja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1497"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1498,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1497\/revisions\/1498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}