{"id":1499,"date":"2016-07-18T14:57:16","date_gmt":"2016-07-18T11:57:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1499"},"modified":"2016-07-18T14:57:16","modified_gmt":"2016-07-18T11:57:16","slug":"yhteenveto-viikko-28-2016","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1499","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 28, 2016"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4lle viikolle mahtui taas ihan reippaasti hengitystieongelmaa ja l\u00e4\u00e4k\u00e4riinh\u00e4n se ajatti. Siell\u00e4 tulivat siihen tulokseen, ett\u00e4 allergista astmaa saattaisi olla. Nyt sitten testaillaan viikon ajan puhallusteisteill\u00e4 ilman ja avaavan l\u00e4\u00e4kkeen kanssa. Tulossa on my\u00f6s spirometri. N\u00e4ill\u00e4 toimenpiteill\u00e4 pit\u00e4isi selkiinty\u00e4 tama hengityksen ongelman l\u00e4hde. Kolme treeni\u00e4 sain kuitenkin tehd\u00e4, osittain tuon l\u00e4\u00e4kkeen avulla. Hengitys kulki sen verran, ett\u00e4 sai kunnolliset sarjat tehty\u00e4<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 12.7.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 4x10x100kg<br \/>\nPolven ojennus laite 3x10x50kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t jalat suorina 3x15xpakka<br \/>\nPolven koukistus laite 3x10x50kg<br \/>\nLantionnostot laitteessa 2x15x40kg<\/p>\n<p>Olo tuntui koko aamup\u00e4iv\u00e4n jo l\u00e4hes terveelt\u00e4, joten ajattelin koittaa treenaamista. Tosi kevyesti huitelin menem\u00e4\u00e4n ja silti tuntui, ett\u00e4 happi ei yksinkertaisesti riit\u00e4 ja paha olo tulee. Katsella nyt, ett\u00e4 tarvitseeko t\u00e4ll\u00e4 viikolla menn\u00e4 en\u00e4\u00e4 yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n uudelleen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 14.7.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja kolmiolla 4&#215;12-15x90kg<br \/>\nYl\u00e4talja leve\u00e4 mo 3x12x80kg<br \/>\nKulmasoutu kp 12x32kg<br \/>\nScott-hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vertikaalissa 3x12x40kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp 2x12x21kg<br \/>\nKeskitetty hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 2xMAXx16kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 tasapainolaudalla 2&#215;10<br \/>\nVatsarutiztuskombo 3x<\/p>\n<p>Eilinen j\u00e4i taas v\u00e4liin terveydellisist\u00e4 syist\u00e4. T\u00e4n\u00e4\u00e4n olikin sitten sopivan l\u00e4\u00e4kitty olo, ett\u00e4 pystyi t\u00e4yspainoiseen treeniin. Teen nyt sitten kolmen p\u00e4iv\u00e4n treeniviikon. Toivottavasti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 15.7.2016 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 5x5x120kg<br \/>\nPeck-deck 10,9,8&#215;11 levy\u00e4<br \/>\nPystypunnerrus laitteessa 5,6,6,6,6x25kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 12+4, 11+5, 11+5 x40kg<br \/>\nRanskalainen k\u00e4sipainoilla 4x10x19kg<br \/>\nVipunostot sivulle istuen kp 2x15x14kg<br \/>\nOjentajapunnerrus p\u00e4\u00e4n taka yhdell\u00e4 k\u00e4della 12x14kg<\/p>\n<p>Ty\u00f6nt\u00e4vien treeni v\u00e4h\u00e4n heikolla hapella. Koko ajan kroppa k\u00e4ynnistyi paremmin ja paremmin loppua kohti. Ensi viikko jo totisempaa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4lle viikolle mahtui taas ihan reippaasti hengitystieongelmaa ja l\u00e4\u00e4k\u00e4riinh\u00e4n se ajatti. Siell\u00e4 tulivat siihen tulokseen, ett\u00e4 allergista astmaa saattaisi olla. Nyt sitten testaillaan viikon ajan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":33,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1499"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1500,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1499\/revisions\/1500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/33"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}