{"id":1742,"date":"2017-01-10T20:31:36","date_gmt":"2017-01-10T18:31:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1742"},"modified":"2017-01-10T20:31:37","modified_gmt":"2017-01-10T18:31:37","slug":"yhteenveto-viikko-1-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1742","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 1, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4st\u00e4p\u00e4 se py\u00f6r\u00e4hti taas uusi vuosi liikenteeseen. Toivottavasti se on terveyden puolesta huomattavasti parempi, kuin edellinen. Nyt, kun saisi ehj\u00e4n treenivuoden vedetty\u00e4, niin olisi taas paremmat l\u00e4ht\u00f6kohdat esim seuraavaa mahdollista kilpailua ajatellen. Muuten menee turhan takkuisaksi. Olen t\u00e4ss\u00e4 viime aikoina kunnolla p\u00e4\u00e4ssyt k\u00e4siksi valokuvaamisen kanssa ja ihan mukavasti alkaa oppimaan. P\u00e4ivitt\u00e4in tulee nyt kuvattua kaiken n\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ja t\u00e4ss\u00e4 pari kuvaa viime p\u00e4ivilt\u00e4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1748 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tuukkap-e1484073057503.png\" alt=\"tuukkap\" width=\"500\" height=\"423\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1747 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/nytr-e1484073080168.png\" alt=\"nytr\" width=\"500\" height=\"312\" \/><\/p>\n<p>Monday 2.1.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Uuden vuoden korkkaus!<\/p>\n<p>Vinopenkki Smithiss\u00e4 7x110kg, 2x6x110kg, 5x110kg<br \/>\nPenkki k\u00e4sipainoilla 13,11,10x40kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nPeck-deck 3&#215;12<br \/>\nEtunojapunnerrus 3x MAX<\/p>\n<p>Scott- hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 4x8x45kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp 3x8x23kg<br \/>\nTuettu hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 kp 2x13x13kg<\/p>\n<p>Aivan tolkuton rintapumppi. Vedin tarkoituksella v\u00e4h\u00e4n nopeammalla tempolla ja siit\u00e4 huolimatta huomattavasti kovemmat sarjat, kuin viime viikolla. Habassa sama homma, vaikka l\u00e4hes samat sarjat, kuin edellisell\u00e4 viikolla.<\/p>\n<p>Tuesday 3.1.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja leve\u00e4 kahva 4x12x80kg<br \/>\nKuminauha-avusteinen leuanveto 3&#215;10<br \/>\nYhden k\u00e4den vipuvarsisoutu edest\u00e4 3x10x45kg<br \/>\nPullover kp 15,15,11x34kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 korokkeelta 3x MAX<br \/>\nVatsarutistus taljasta 4x10x50kg<br \/>\nVartalon kierrot laitteessa 3x10x55kg<\/p>\n<p>Nyt alkaa vasta lihakset olla t\u00e4ytel\u00e4iset, oikeastaan jo eilen huomasi saman. Treenit pukkaa verta lihaksiin aivan mahtavasti ja maitohapot iskee kovaa.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n<p>Thursday 5.1.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus kp 4x6x37kg<br \/>\nPystysoutu kp 3&#215;12-15x23kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp kyljell\u00e4\u00e4n 3x15x9kg<br \/>\nDippi lispainolla 4x7x50kg<br \/>\nPush-down vastaotteella 3x12x pakka<br \/>\nSuperina:<br \/>\nKick-back taljasta 3x<br \/>\nVipunostot sivulle kp 3x<\/p>\n<p>Olkap\u00e4ille p\u00e4\u00e4liikkeen\u00e4 k\u00e4sipainopunnerrus. Ei ole aikoihin tullut k\u00e4ss\u00e4reill\u00e4 punnerreltua ja sen kyll\u00e4 huomasi, vasta kolmannella sarjalla alkoi tulla jotain tuntumaa.<\/p>\n<p>Friday 6.1.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Polven ojennus laite 3x10x50kg<br \/>\nHack-kyykky 3x10x105kg<br \/>\nPolven koukistus laite 3x10x50kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangola 3x10x100kg<br \/>\nReisien l\u00e4hennyslaite 3x15x pakka<\/p>\n<p>Esiv\u00e4sytyksell\u00e4 sek\u00e4 etu- ett\u00e4 takareidet. Ei ole aikoihin tullut n\u00e4it\u00e4 tehty\u00e4. Mukavasti verta pukkasi ja ei tuohon \u00e4lytt\u00f6mi\u00e4 kuormia nyt tarvinnut.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4st\u00e4p\u00e4 se py\u00f6r\u00e4hti taas uusi vuosi liikenteeseen. Toivottavasti se on terveyden puolesta huomattavasti parempi, kuin edellinen. Nyt, kun saisi ehj\u00e4n treenivuoden vedetty\u00e4, niin olisi taas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1742"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1750,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1742\/revisions\/1750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}