{"id":1777,"date":"2017-02-13T12:11:27","date_gmt":"2017-02-13T10:11:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1777"},"modified":"2017-02-13T12:11:53","modified_gmt":"2017-02-13T10:11:53","slug":"yhteenveto-viikko-6-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1777","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 6, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Melkoista hakemista oli t\u00e4m\u00e4kin viikko. Mahatauti iski tiistaina kuumeen kanssa. Onneksi kuumetta ei ollut en\u00e4\u00e4 keskiviikkona ja olo muutenkin koheni huomattavasi. P\u00e4\u00e4sin salille takaisin jo torstaina. Perjantaina l\u00e4hdettiin Vuokatille lomailemaan, joten pari kunnollista treeni\u00e4 tuli t\u00e4h\u00e4n lepoviikon j\u00e4lkeen. Onneksi nuo oli kuitenkin hyvi\u00e4 treenej\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Monday 6.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki tangolla 2x10x115kg, 7+3x115kg, 10x90kg<br \/>\nVinopenkki laite 12x30kg, 3x12x20kg<br \/>\nVipunostot rinnalle 2x15x20kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 4x10x26kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 3x15x40kg<br \/>\nDippi 3x10x30kg<br \/>\nPushdown narulla 4x12x30kg<\/p>\n<p>T\u00e4st\u00e4 uusi ohjelmisto k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Rinta, olkap\u00e4\u00e4t ja ojentajat ekana vuorossa. Volyymitreeni\u00e4 tulee.<\/p>\n<p>Tuesday 7.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10x100kg<br \/>\nOjennukset+koukistukset+l\u00e4hennykset<\/p>\n<p>Koko aamun oli vatsa sekaisin ja mahatautihan se oli, ei tullu reenist\u00e4 mit\u00e4\u00e4n. Kuumeessa meni sitten loppuilta. Kerran piti yrj\u00f6ill\u00e4kin sormet kurkkuun periaatteella.<\/p>\n<p>Thursday 9.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>T-tankosoutu 4x10x50kg<br \/>\nYl\u00e4talja lapiolla 4x10x85kg<br \/>\nKulmasoutu kpyll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n 2x12x42kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x10x 42kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen vasaraotteella 3x12x20kg<br \/>\nKeskitetty hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 2x12x16kg<br \/>\nVatsarutistus vinolla laudalla 4x MAX<br \/>\nLantionnostot penkill\u00e4 3x12x42kg<br \/>\nVartalonkierrot 2x 10<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n viikon vika treeni. Onneksi kuumetta ei ollut muuta, kuin tiistaina, joten p\u00e4\u00e4si salille takaisin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n nopeasti. Toinen viikko tulee viel\u00e4 putkeen t\u00e4ll\u00e4 ohjelmalla, koska eka meni nyt ihan penkin alle.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1778 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/selll-e1486980639216.png\" alt=\"selll\" width=\"500\" height=\"308\" \/><\/a>pito-ominaisuudella olevat backgrip treenipaidat t\u00e4st\u00e4<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melkoista hakemista oli t\u00e4m\u00e4kin viikko. Mahatauti iski tiistaina kuumeen kanssa. Onneksi kuumetta ei ollut en\u00e4\u00e4 keskiviikkona ja olo muutenkin koheni huomattavasi. P\u00e4\u00e4sin salille takaisin jo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1777"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1779,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1777\/revisions\/1779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}