{"id":1782,"date":"2017-02-21T12:20:43","date_gmt":"2017-02-21T10:20:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1782"},"modified":"2017-02-21T12:20:43","modified_gmt":"2017-02-21T10:20:43","slug":"yhteenveto-viikko-7-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1782","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 7, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Vihdoin sai suht terveen\u00e4 vedetty\u00e4 t\u00e4m\u00e4n ohjelmiston ekan treeniviikon kokonaisuudessaan. Tiistaina sain pitk\u00e4st\u00e4 aikaa vedetty\u00e4 jalkatreenin t\u00e4ysill\u00e4 ja jalat olikin ihan muussina tuonne lauantaihin asti. Perjantaina yritin viel\u00e4 kyykk\u00e4ill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n uudestaan, mutta eih\u00e4n siit\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tullut. Seuraava viikko onkin sitten aivan erilainen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1783\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/kku-300x221.jpg\" alt=\"kku\" width=\"300\" height=\"221\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/kku-300x221.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/kku-768x566.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/kku.jpg 815w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Instagramissa mm. t\u00e4m\u00e4n hetken kuntokuvaa. Pist\u00e4k\u00e4\u00e4 seurantaan.<\/p>\n<p>Monday 13.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki tangolla 2x10x115kg, 11x100kg<br \/>\nVinopenkki laite 4x12x25kg<br \/>\nVipunostot rinnalle 2x12x23kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 4x10x26kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 3x12x42kg<br \/>\nRanskalainen k\u00e4sipainoilla 4x13x14kg<br \/>\nPushdown narulla 4x12x40kg<\/p>\n<p>Painot nyt kohdalleen ja hyv\u00e4 uusi startti t\u00e4lle viikolle.<\/p>\n<p>Tuesday 14.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10x110kg, 8x130kg, 6x150kg, 4x170kg, 6x150kg<br \/>\nBulgarialainen Smithiss\u00e4 2&#215;10\/jalkax60kg +yks sarja syv\u00e4kyykkyj\u00e4 per\u00e4\u00e4n<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta Smithiss\u00e4 3x10x100kg<br \/>\nPolven ojennukset yhdell\u00e4 jalalla 2x12x20kg<br \/>\nPolven koukistukset 12,10x50kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t laite 2x MAX x pakka<\/p>\n<p>T\u00e4ysipainoinen jalkatreeni. Pahaa teki, mutta vedin v\u00e4kisin l\u00e4pi. T\u00e4st\u00e4 jos se l\u00e4htisi jalkojenkin treeni uuteen lentoon.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1778 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/selll-e1486980639216.png\" alt=\"selll\" width=\"500\" height=\"308\" \/>Kohta uusia backgrip -treenipaitoja <a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\">backgrip-SHOP<\/a><\/p>\n<p>Thursday 16.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>T-tankosoutu 4x10x60kg<br \/>\nYl\u00e4talja lapiolla 4x10x85kg<br \/>\nKulmasoutu kp 3x12x40kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x10x 42kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen vasaraotteella 3x12x17,5kg<br \/>\nKeskitetty hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 3&#215;10-12&#215;13-16kg<br \/>\nVatsarutistus vinolla laudalla 4x MAX<br \/>\nLantionnostot penkill\u00e4 3x12x42kg<br \/>\nVartalonkierrot 2x 10 x50kg<\/p>\n<p>T\u00e4ll\u00e4 kertaa r\u00e4k\u00e4tauti ja sen kanssa taistelua. Tavallista raskaampi treeni, mutta l\u00e4pi kuitenkin. Ei parasta touhua.<\/p>\n<p>17.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky Safety barilla 3x10x60kg<br \/>\nPenkki k\u00e4sipainoilla 4x10x42kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 4x12x35kg\/k\u00e4si<br \/>\nDippipunnerrus omalla painolla 3x MAX<br \/>\nVipunostot sivulle kp 4&#215;12-15x16kg<br \/>\nVatsalankku 3x<br \/>\nVinovatsarutistukset matolla 2&#215;20<\/p>\n<p>Jalat on edelleen saakelin kipe\u00e4t ja heti kun aloin kyykk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n, oikea etureisi kramppasi. Eih\u00e4n tuosta sitten mit\u00e4\u00e4n tullut. Jotain pumppausta kuitenkin. Lopputreeni oli taas taistelua r\u00e4k\u00e4tautia vastaan. V\u00e4kisin l\u00e4pi.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Ravinnetukussa nyt saatavilla ISOJA ja EDULLISIA J\u00c4TTIPAKKAUKSIA!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vihdoin sai suht terveen\u00e4 vedetty\u00e4 t\u00e4m\u00e4n ohjelmiston ekan treeniviikon kokonaisuudessaan. Tiistaina sain pitk\u00e4st\u00e4 aikaa vedetty\u00e4 jalkatreenin t\u00e4ysill\u00e4 ja jalat olikin ihan muussina tuonne lauantaihin asti. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1784,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1782\/revisions\/1784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}