{"id":1794,"date":"2017-03-14T19:17:04","date_gmt":"2017-03-14T17:17:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1794"},"modified":"2017-03-14T19:17:04","modified_gmt":"2017-03-14T17:17:04","slug":"yhteenveto-viikko-10-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1794","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 10, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Uuden kolmiviikkoisen k\u00e4ynnistys. Hyv\u00e4\u00e4 kehittymist\u00e4 tapahtuu nyt viikko viikolta ja se kyll\u00e4 l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 mielt\u00e4. Vaikka volyymilla p\u00e4\u00e4osin tulee vedetty\u00e4, niin voimatasot kasvaa ja my\u00f6s sarjat pitenee samalla. Molempi parempi!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1796 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/ii-e1489511677633.jpg\" alt=\"ii\" width=\"550\" height=\"457\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">backgrip Pakkotoistolla ja tottakai my\u00f6s Instagramissa!<\/p>\n<p>Monday 6.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki tangolla 3x10x115kg, 8+2x115kg<br \/>\nVinopenkki laite 3x12x25kg<br \/>\nVipunostot rinnalle 2x15x20kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 4x10x29kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 3x12x47kg<br \/>\nRanskalainen k\u00e4sipainoilla 4x10x19kg<br \/>\nPushdown narulla 3x12x45kg<\/p>\n<p>Mukava harjoitus ja maitohappoa riitt\u00e4\u00e4 kyll\u00e4 t\u00e4ll\u00e4kin viikolla. Hiton hyv\u00e4\u00e4 punnertamista kaikkiaan.<\/p>\n<p>Tuesday 7.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10x120kg, 8x140kg, 6x160kg, 4x170kg<br \/>\nBulgarialainen Smithiss\u00e4 2&#215;10\/jalkax60kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta Smithiss\u00e4 3&#215;10-13x90kg<br \/>\nPolven ojennukset yhdell\u00e4 jalalla 3x10x25kg<br \/>\nPolven koukistukset 12,12x50kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t laite 2x MAX x pakka<\/p>\n<p>Hiukan nihke\u00e4\u00e4 hommaa. Hackissa oli tarkoitus ottaa viimeiseen sarjaan 180 paino, mutta ei oikein ollut siihen potkua.<br \/>\nThursday 9.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>T-tankosoutu 4&#215;10-12x60kg<br \/>\nYl\u00e4talja lapiolla 4x10x85kg<br \/>\nKulmasoutu kp 3x12x47kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x10x42kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen vasaraotteella 3x12x21kg<br \/>\nKeskitetty hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 2x12x16kg<br \/>\nVatsarutistus vinolla laudalla 4x MAX<br \/>\nLantionnostot penkill\u00e4 3x12x32kg<br \/>\nVartalonkierrot 2x10x50kg<\/p>\n<p>Melko raskasta tekemist\u00e4 jostain syyst\u00e4. Selk\u00e4\u00e4n ei meinannut saada tuntumaa juuri mill\u00e4\u00e4n eik\u00e4 nuo habatkaan olleet ihan tikiss\u00e4 t\u00e4n\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Friday 10.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky safety barilla 3x10x100kg<br \/>\nAlatalja kolmiolla 3x10x70kg pystyasennossa<br \/>\nPenkki kp 2x10x47kg<br \/>\nVipunostot sivulle 4x10x21kg<br \/>\nDippi 3xMAX kehonpainolla<br \/>\nStaattinen vatsapito 3x<br \/>\nVatsarutistus kuminauhalla 3&#215;20<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 koko kropan tykitys. Hiki lensi tottakai ja on n\u00e4\u00e4 mukavan raskaita jumppia n\u00e4ill\u00e4kin painoilla.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Meik\u00e4 kyll\u00e4 niin diggaa tosta FinnMax y\u00f6prodesta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uuden kolmiviikkoisen k\u00e4ynnistys. Hyv\u00e4\u00e4 kehittymist\u00e4 tapahtuu nyt viikko viikolta ja se kyll\u00e4 l\u00e4mmitt\u00e4\u00e4 mielt\u00e4. Vaikka volyymilla p\u00e4\u00e4osin tulee vedetty\u00e4, niin voimatasot kasvaa ja my\u00f6s sarjat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1794"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1794\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1797,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1794\/revisions\/1797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1546"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}