{"id":1799,"date":"2017-03-20T11:46:26","date_gmt":"2017-03-20T09:46:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1799"},"modified":"2020-12-16T16:56:49","modified_gmt":"2020-12-16T14:56:49","slug":"yhteenveto-viikko-11-2017-backgrip-uutuudet","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1799","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 11, 2017 + backgrip UUTUUDET"},"content":{"rendered":"<p>Nyt oli todella hyv\u00e4 voimaviikko. Kaikki p\u00e4\u00e4liikkeet sujuu, kuten haluankin ja tekisi ihan mieli taas paukutella pelkk\u00e4\u00e4 voimakautta, mutta antaa nyt menn\u00e4 ainakin viel\u00e4 yksi kolmiviikkoinen ensi viikon j\u00e4lkeenkin t\u00e4t\u00e4 samaa systeemi\u00e4. Kaikilla viikoilla tapahtuu nyt niin hyv\u00e4\u00e4 edistymist\u00e4.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1800\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp-300x200.jpg\" alt=\"IMG_1041mp\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp-768x512.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1801\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1048mp-300x189.jpg\" alt=\"IMG_1048mp\" width=\"300\" height=\"189\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1048mp-300x189.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1048mp-768x483.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1048mp.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1802\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1054mp-300x191.jpg\" alt=\"IMG_1054mp\" width=\"300\" height=\"191\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1054mp-300x191.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1054mp-768x489.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1054mp.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Olen nyt tehnyt kovasti ty\u00f6t\u00e4 backgrip -tuotteiden eteen ja nyt onkin saatavilla t\u00e4st\u00e4 selk\u00e4puoleltaan pit\u00e4v\u00e4st\u00e4 treenipaidasta tank-top, huppari ja pik\u00e4hihainen college. My\u00f6s naisille on pikapuolin tulossa uusi treenitoppimalli, joka on varmasti monelle treenavalle tyt\u00f6lle mieluinen. Hinnat eiv\u00e4t my\u00f6sk\u00e4\u00e4n ole n\u00e4iss\u00e4 tuotteissa t\u00e4htitaivaalliset.<\/p>\n<p>Monday 14.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki tangolla 6, 5, 4+1x130kg<br \/>\nYl\u00e4selk\u00e4soutu roikkuen 4&#215;12<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten kp 6x32kg, 2x6x29kg<br \/>\nScott-hauis kp 3x-10x19kg,<br \/>\nStaattinen vatsarutistus 3 viidenen pidon sarjaa<br \/>\nJalkojen nostot penkill\u00e4 3x<\/p>\n<p>Tuesday 15.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x5x160kg<\/p>\n<p>Polven ojennus 4x8x80kg<\/p>\n<p>Polven koukistus 4x8x65kg<\/p>\n<p>Reiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t ja loitontajat 3 sarjaa per liike<\/p>\n<p>Vatsarutistukset voimalla 3x6x55kg<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni, kyykky menee eteenp\u00e4in ihan mallikkaasti.<br \/>\nPenkiss\u00e4 voima tulee hyvin yl\u00f6s. Muuten v\u00e4h\u00e4n tukevaa liikett\u00e4 ja voimak\u00e4det. Vatsoille l\u00e4hinn\u00e4 vaan staattista ty\u00f6t\u00e4.<\/p>\n<p>Thursday 16.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Maastaveto SUMO 3x7x165kg, 1x205kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 4,3x42kg<br \/>\nVipunostot sivulle taljassa 3&#215;8<br \/>\nDippi lis\u00e4painolla 3x6x60kg<br \/>\nLantionnostot staattisesti 3x10x60kg<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni ja vet\u00e4minen sujuu jo mallikkaasti. Ihan hupina tein pari raskasta ykk\u00f6st\u00e4 loppuun. 225kg ei tullut en\u00e4\u00e4 yl\u00f6s asti.<\/p>\n<p>Friday 17.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus (nopeus) 5x5x80kg<br \/>\nAvustettu leuanveto 3&#215;10<br \/>\nVatsoja roikkuen<\/p>\n<p>Kevyt nopeustreeni ja pienet tukevat h\u00f6mp\u00e4t p\u00e4\u00e4lle. Maanantaina starttaa taas liikeparivolyymi.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nyt oli todella hyv\u00e4 voimaviikko. Kaikki p\u00e4\u00e4liikkeet sujuu, kuten haluankin ja tekisi ihan mieli taas paukutella pelkk\u00e4\u00e4 voimakautta, mutta antaa nyt menn\u00e4 ainakin viel\u00e4 yksi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1799","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1799","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1799"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2093,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1799\/revisions\/2093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1799"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1799"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1799"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}