{"id":1809,"date":"2017-04-03T09:28:06","date_gmt":"2017-04-03T06:28:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1809"},"modified":"2017-04-03T09:28:07","modified_gmt":"2017-04-03T06:28:07","slug":"yhteenveto-viikko-13-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1809","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 13, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Taas yksi peruspodailuviikko takana ja hyv\u00e4 sellainen. Pyrin tietyll\u00e4 tapaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n nousujohteisuuden koko ajan n\u00e4ill\u00e4 kolmella erilaisella viikolla. Nousut ei v\u00e4kisin ole mit\u00e4\u00e4n mullistavan suuria, mutta pikkuhiljaa menee joku asia aina eteenp\u00e4in eik\u00e4 takapakkia ole ollut nyt miss\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Monday 27.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki tangolla 3x10x117,5kg<br \/>\nVinopenkki laite 4x12x27,5kg<br \/>\nVipunostot rinnalle 2x152x25kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 4x10x29kg<br \/>\nPystysoutu tangolla 3x12x47kg<br \/>\nRanskalainen k\u00e4sipainoilla 3x10x19kg<\/p>\n<p>V\u00e4h\u00e4n kepeempi treeni ojentajien osalta, mutta punnerrukset kulkee todella hyvin.<\/p>\n<p>Tuesday 28.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10x120kg, 8x140kg, 6x160kg, 2+1x180kg<br \/>\nBulgarialainen Smithiss\u00e4 2&#215;10\/jalka x80kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta Smithiss\u00e4 3&#215;10-13x100kg<br \/>\nPolven ojennukset yhdell\u00e4 jalalla 3x10x25kg<br \/>\nPolven koukistukset 12,12x50kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t laite 2x MAX x pakka<\/p>\n<p>Tosi nihke\u00e4\u00e4 Hackkia. Ei tunnu ollenkaan hyv\u00e4lt\u00e4 s\u00e4\u00e4rien etuosassa. jostain syyst\u00e4 todella rasittuneet.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><\/p>\n<p>Thursday 30.2.2017 SYKEX<\/p>\n<p>T-tankosoutu 3x10x70kg<br \/>\nLeuanveto lapio-otteella 3&#215;10<br \/>\nKulmasoutu kpyll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n 3x12x42kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x10x50kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen vasaraotteella 2x12x21kg<br \/>\nKeskitetty hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 3x12x16kg<br \/>\nVatsarutistus vinolla laudalla 3&#215;16<br \/>\nLantionnostot penkill\u00e4 3x12x42kg<br \/>\nVartalonkierrot 2&#215;10<\/p>\n<p>Just sellainen treeni, kuin suunnittelinkin. Sel\u00e4lle v\u00e4h\u00e4n raskaampaa soutamista ja my\u00f6s hauiksille maksimipainot pitkiin sarjoihin.<\/p>\n<p>Friday 31.3.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky safety barilla 3x10x110kg<br \/>\nAlatalja kolmiolla 3x10x90kg<br \/>\nPenkki kp 3x12x42kg<br \/>\nVipunostot sivulle istuen 4x10x16kg<br \/>\nDippi 3x10x45kg<br \/>\nStaattinen vatsapito 3x<br \/>\nVatsarutistus yl\u00e4taljassa 3&#215;20<\/p>\n<p>Tosi hyv\u00e4\u00e4 kyykk\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja siihen p\u00e4\u00e4lle koko ropalle ihan hyv\u00e4\u00e4 v\u00e4\u00e4nt\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Yli satasen tilauksista 10\u20ac alennus, Ravinnetukusta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taas yksi peruspodailuviikko takana ja hyv\u00e4 sellainen. Pyrin tietyll\u00e4 tapaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n nousujohteisuuden koko ajan n\u00e4ill\u00e4 kolmella erilaisella viikolla. Nousut ei v\u00e4kisin ole mit\u00e4\u00e4n mullistavan suuria, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1809","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1810,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1809\/revisions\/1810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}