{"id":1811,"date":"2017-04-09T19:28:27","date_gmt":"2017-04-09T16:28:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1811"},"modified":"2017-04-09T19:28:27","modified_gmt":"2017-04-09T16:28:27","slug":"arviointi-mika-nyyssola-tarina-ja-treeniopas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1811","title":{"rendered":"ARVIOINTI: Mika Nyyss\u00f6l\u00e4 &#8211; tarina ja treeniopas"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1817 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/IMG_1987-e1491755144931.jpg\" alt=\"IMG_1987\" width=\"560\" height=\"373\" \/><\/p>\n<p>Suomalaisia t\u00e4ysin kehonrakenukseen liittyvi\u00e4 kirjoja tulee suht harvoin ja t\u00e4m\u00e4 Mika Nyyss\u00f6l\u00e4st\u00e4 kertova kirja oli toivottu varmasti moneltakin suunnalta. Kirjassa on tavallaan\u00a0kaksi suurempaa osiota. Ensin tulee hiukan tarinaa nuoruudesta, ravinnosta ja kilpailuhistoriasta, jonka j\u00e4lkeen esitell\u00e4\u00e4n treeniopas, mink\u00e4 pohjalta salitreenaaja voi suunnitella itselleen harjoitusohjelman. Esittelen ja analysoin t\u00e4ss\u00e4 lyhyesti kirjan molemmat osiot.<\/p>\n<h2>Ensikosketus kirjaan<\/h2>\n<p>Suurin yll\u00e4tys kirjan saatuani oli sen melko suuri koko. Yleisesti ottaen se ei ole mielest\u00e4ni mik\u00e4\u00e4n oleellinen asia hyv\u00e4ss\u00e4 kirjassa, mutta t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa se toimii loistavasti! Se toimii loistavasti siksi, koska kirja on t\u00e4p\u00f6t\u00e4ynn\u00e4 upeita ammattilaisten ottamia valokuvia ja Mika Nyyss\u00f6l\u00e4n tekem\u00e4\u00e4 grafiikkaa. Hiukan paremmin kuvat olisivat s\u00e4v\u00e4ytt\u00e4neen viel\u00e4 kiilt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 paperilla, joka nyt kirjasta puuttui. Kirjan kansi on n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 ja varmasti moni ottaa opuksen sen vuoksi hyllyst\u00e4 tarkasteltavaksi.<\/p>\n<h2>Giant killerin (Mika Nyyss\u00f6l\u00e4n) tarina<\/h2>\n<p>Itse odotin kovasti t\u00e4t\u00e4 kirjan osiota, koska jo vuosia Mikan touhuja netin v\u00e4lityksell\u00e4 seuranneena tied\u00e4n h\u00e4nen olevan eritt\u00e4in puhelias ja v\u00e4rik\u00e4s tyyppi. Tarinaa kerrotaan kahdella eri tavalla, kirjan kirjoittajan Jouni Virtamon sek\u00e4 itse Mika nyyss\u00f6l\u00e4n sanoin. On helppo sanoa, ett\u00e4 Mikan sanoin kerrotut tarinat l\u00e4htev\u00e4t lentoon ja itse kirjan teksti on maltillisempaa faktapohjaista kerrontaa.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1818 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/IMG_1988-e1491755186936.jpg\" alt=\"IMG_1988\" width=\"560\" height=\"373\" \/><\/p>\n<p>Suuri osa tarinasta keskittyy kuitenkin Mikan kilpailuhistoriaan ja kirjassa kerrotaan eri kommelluksia kilpaluihin liittyen. Mikan kilpailumenestys nostetaan jalustalle n\u00e4kyv\u00e4sti ja komeaa luettavaahan se onkin. Kliimaksina kirjassa on luonnollisesti Mikan vuonna 2015 historiallisesti voittama Arnold Classic Europe -kilpailu.<\/p>\n<p>Kirjan ravitsemusosiossa py\u00f6ritell\u00e4\u00e4n kalori- ja makrolukuja, jotka tuntuvat olevan Mikalle t\u00e4rkeit\u00e4 tuotaessa esiin kehonrakenuksen vaativuutta lajina. Tuo varmasti antaa lukijalle vaikutelman lajin tieteellisest\u00e4 ja pilkuntarkasta puolesta. Mika esittelee muutaman lempireseptins\u00e4, joista varmasti l\u00f6ytyy useallekin podarille tai podarin alulle uutta suuhunpantavaa.<\/p>\n<h2>Treeniopas<\/h2>\n<p>Treenioppaassa ei ole suoranaisesti eri treeniohelmia, vaan palloa heitet\u00e4\u00e4n lukijalle. T\u00e4ll\u00e4 tarkoitan sit\u00e4, ett\u00e4 kirjan lukijaa pistet\u00e4\u00e4n itse l\u00e4j\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n omat treeniohjelmat, niin volyymi- kuin voimajaksoille. T\u00e4h\u00e4n on toki annettu liikevalikoimat ja ohjeet, miten ohjelmat tulee muodostaa. T\u00e4m\u00e4 on eritt\u00e4in hyv\u00e4 tapa opettaa lukijaa valikoimaan itselleen sopivat liikkeet ja tekem\u00e4\u00e4n itselleen riitt\u00e4v\u00e4n haastavat ohjelmat. Liikkeet on tottakai esitetty my\u00f6s kuvien avulla. Jokaiseen treeniin on my\u00f6s annettu osio, jolla kukakin harjoittelija voi haastaa itse\u00e4\u00e4n hiukan enemm\u00e4n \u00e4\u00e4rirajoille.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1819 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/IMG_1989-e1491755220398.jpg\" alt=\"IMG_1989\" width=\"560\" height=\"373\" \/><\/p>\n<p>Volyymi-voimajako on tottakai vain yksi treenitapa monia vuosia kest\u00e4v\u00e4ss\u00e4 kehonrakennusharjoittelussa, mutta se on useasti se parhaiten toimiva jako useimmille treenaajille. Olisin ehk\u00e4 hiukan kaivannut viel\u00e4 jotakin esimerkki\u00e4 toisentyyppisist\u00e4 treeniohjelmista, ett\u00e4 harjoittelija p\u00e4\u00e4sisi jatkuvaan tuloksekkaaseen harjoitteluun k\u00e4siksi. jos ja kun treenit eiv\u00e4t anna tuloksia, niin mit\u00e4 sitten tulisi tehd\u00e4?<\/p>\n<h2>Yhteenveto<\/h2>\n<p>Heti kirjan lukemisen j\u00e4lkeen voi sanoa, ett\u00e4 se on kokonaisuutena monipuolinen ja antaa lukijalle \u00e4rsykkeit\u00e4 monelta suunnalta. Visuualinen puoli on poikkeuksellisen hyv\u00e4, mutta harmittavasti toimisi mielest\u00e4ni viel\u00e4kin paremmin erilaisella paperilla. Toinen asia mink\u00e4 haluan tuoda esiin on se, ett\u00e4 jos l\u00e4htee ihan vaan ilman ajatuksia kirjaa lukemaan, niin teksti\u00e4 on loppujen lopuksi melko v\u00e4h\u00e4n. Asiat kerrotaan l\u00e4pi lyhyesti ja ytimekk\u00e4\u00e4sti. T\u00e4m\u00e4 ei todellakaan ole huono asia varsinkaan sellaisille lukijoille, jotka ovat k\u00e4rsim\u00e4tt\u00f6mi\u00e4 ja haluavat nopeasti kahlata opuksen l\u00e4pi. T\u00e4m\u00e4 l\u00e4hestymistapa toimii. Itse olisin kaivannut v\u00e4h\u00e4n laajempaa pureutumista varsinkin kulissien takaiseen toimintaan, mit\u00e4 Mika on kokenut. T\u00e4m\u00e4 siksi, koska uskoisin ett\u00e4 el\u00e4v\u00e4isen\u00e4 tapauksena Mika on kokenut mm. kaikenlaista vastarintaa ja kahnausta suurien lihaksiensa takia. Kirja vei sen verran hyvin menness\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 varmasti olisin otse lukenut viel\u00e4 tuplasti enemm\u00e4nkin asiaa jokaiselta osa-alueelta.<\/p>\n<p>Treeniopas antaa mielest\u00e4ni enemm\u00e4n, koska siin\u00e4 on selitetty miten Mika on harjoittelussaan edennyt ja mill\u00e4 tavoin omaa harjoitteluaan voi jaksottaa ja rakentaa. Se on my\u00f6s hyv\u00e4, ett\u00e4 kirjaan eri v\u00e4kisin ole tungettu mit\u00e4 tieteellisempi\u00e4 metodeja, vaan hommat on hoidettu suhteellisen perusrunkoisella harjoittelulla ja liikevalikoimalla, mihin itsekin omaa harjoitteluani pohjaan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1820 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/IMG_1990-e1491755256391.jpg\" alt=\"IMG_1990\" width=\"560\" height=\"373\" \/><\/p>\n<p>Olen katsellut paljon videomateriaalia, joissa Mika esiintyy ja tuota samaa humoristisuutta ja luonnetta muutenkin on varmasti hankala pukea kirjan muotoon. Tai itse ainakaan en sit\u00e4 hyvin huomannut. Teksti on eri asia, kuin videokuva.<\/p>\n<p>Voin kyll\u00e4 suositella t\u00e4t\u00e4 kirjaa ihan kaikille kehonrakennuksesta kiinnostuneille ja varsinkin itse treenaaville henkil\u00f6ille. Se antaa nopeasti vastauksen kysymyksiin; Kuka on Mika Nyyss\u00f6l\u00e4? Miksi Mika Nyyss\u00f6l\u00e4st\u00e4 on tehty kirja? ja Miten Mika on menestyksens\u00e4 karkeasti ottaen rakentanut?<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suomalaisia t\u00e4ysin kehonrakenukseen liittyvi\u00e4 kirjoja tulee suht harvoin ja t\u00e4m\u00e4 Mika Nyyss\u00f6l\u00e4st\u00e4 kertova kirja oli toivottu varmasti moneltakin suunnalta. Kirjassa on tavallaan\u00a0kaksi suurempaa osiota. Ensin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":631,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1811","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1811","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1811"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1811\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1821,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1811\/revisions\/1821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/631"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1811"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1811"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1811"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}