{"id":1825,"date":"2017-04-14T09:35:55","date_gmt":"2017-04-14T06:35:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1825"},"modified":"2017-04-14T09:35:55","modified_gmt":"2017-04-14T06:35:55","slug":"yhteenveto-viikko-14-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1825","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 14, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Voimaviikko taas kerran. P\u00e4\u00e4liikkeet komeassa noususuhdanteessa. Penkkaaminen tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, samoin kyykky ja veto. Puhtaalla voimaohjelmalla tulisi nyt hyv\u00e4\u00e4 tulosta, mutta antaapa sen nyt viel\u00e4 olla. Vedossa olin p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt, ett\u00e4 koittaisin taas uudestaan tuota 225 kiloa ja niin tein. V\u00e4kisill\u00e4 yritin vet\u00e4\u00e4 yl\u00f6s, mutta tangon ollessa puolessa v\u00e4liss\u00e4, selk\u00e4 vihlaisi kyljen puolelta ja siihen j\u00e4i. Loppuviikko oli sitten varomista.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1778\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/selll-300x185.png\" alt=\"selll\" width=\"300\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n<p>Monday 3.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki tangolla 4+1,4,4x135kg<br \/>\nYl\u00e4selk\u00e4soutu roikkuen 4&#215;12<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten tangolla 6x5x60kg<br \/>\nScott-hauis kp 3x-10x19kg,<br \/>\nStaattinen vatsarutistus 3 viidenen pidon sarjaa<\/p>\n<p>Punnerrus kulki ihan mukavasti ja siihen muut h\u00f6mp\u00e4t p\u00e4\u00e4lle. Voimaviikkoa vietet\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Tuesday 4.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky leve\u00e4ll\u00e4 3x4x170kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t laite 4&#215;7<br \/>\nPolven ojennus laite 3x7x75kg<br \/>\nPolven koukistus laite 3x8x60kg<br \/>\nJalkojen+lantionnosto penkiss\u00e4 4&#215;10<\/p>\n<p>Ennustettua selv\u00e4sti parempi kyykky. Alkaa olla voimatasot ennallaan ja treeni kulkee hienosti jalkojenkin osalta.<\/p>\n<p>Thursday 6.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Maastaveto SUMO 2x7x175kg<br \/>\nPystypunnerrus kp 5,5,5x39kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp 3 sarjaa<br \/>\nDippi lis\u00e4painolla 3x7x60kg<\/p>\n<p>Mavesarjoihin taas lis\u00e4\u00e4 malmia tankoon. Sarjojen p\u00e4\u00e4lle sitten heitin viel\u00e4 225kg tankoon, mutta se tuli vain puoleen v\u00e4liin asti. Selk\u00e4 otti v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n hitti\u00e4 tuossa vasemmalta puolelta.<\/p>\n<p>Friday 7.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus (nopeus) 5x8x70kg<br \/>\nLeuanveto lapiolla niskan taakse 3x12x80kg<br \/>\nVatsoja<\/p>\n<p>Selk\u00e4\u00e4n koski edelleen, mutta onneksi oli t\u00e4\u00e4 kepein treeni. Mukavan r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vi\u00e4 nostoja.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-902 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Laittakaahan lis\u00e4ravinnepaketti tulemaan! Edullisesti l\u00e4htee.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voimaviikko taas kerran. P\u00e4\u00e4liikkeet komeassa noususuhdanteessa. Penkkaaminen tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4, samoin kyykky ja veto. Puhtaalla voimaohjelmalla tulisi nyt hyv\u00e4\u00e4 tulosta, mutta antaapa sen nyt viel\u00e4 olla. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1825"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1826,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1825\/revisions\/1826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}