{"id":1834,"date":"2017-05-04T09:59:16","date_gmt":"2017-05-04T06:59:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1834"},"modified":"2017-05-04T09:59:16","modified_gmt":"2017-05-04T06:59:16","slug":"yhteenveto-viikko-17-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1834","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 17, 2017"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4lle viikolle sattui kaikki nelj\u00e4 treeni\u00e4, jotka toistuvat nykyisess\u00e4 ohjelmassani erilaisella progressiolla. Kaksihan n\u00e4ist\u00e4 on melko puhdasta voimap\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja kaksi on bodimieless\u00e4 itselleni t\u00e4rkeit\u00e4 lihasryhmi\u00e4 painottavia. Hyvin meni koko viikko ja tulihan tuossa sunnuntaina vappuakin juhlittua ihan kunnolla!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1800\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp-300x200.jpg\" alt=\"IMG_1041mp\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp-768x512.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/IMG_1041mp.jpg 1000w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Monday 17.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki tangolla 5x5x127,5kg<br \/>\nMaastaveto leve\u00e4ll\u00e4 5x5x172,5kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 8,9,10x110kg<br \/>\nVatsarutistus taljasta 3&#215;10,8,8x55kg<\/p>\n<p>Viikon aloitus voimapenkill\u00e4 ja mavella. Siihen p\u00e4\u00e4lle apuliikett\u00e4 takaosille.<\/p>\n<p>Wednesday 26.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautukset tangolla 4&#215;10-12x105kg<br \/>\nVipuvarsisoutu istuen 12,12,10,9x40kg\/k\u00e4si<br \/>\nYl\u00e4talja kapealla kahvalla 4x10x85kg, 12x60kg<br \/>\nAvustettu leve\u00e4 leuanveto 4&#215;10<br \/>\nPidot kyykkytangolla 4x20s x210kg, 2x15s x240kg<\/p>\n<p>Yl\u00e4sel\u00e4n paukutusta kevyell\u00e4 progressiolla. Osassa liikkeit\u00e4 j\u00e4i hiukan halutuista tuloksista. Uutena tuli tangon pidot niskassa isolla kuormalla.<\/p>\n<p>Thursday 27.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu tangolla 4x12x55kg<br \/>\nDippi lis\u00e4painolla 4,3x70kg, 2x7x55kg<br \/>\nVipunostot sivulle + eteen 4&#215;12-15x9kg + 4x10x9kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x10x30kg tasan minuutin palautukset.<br \/>\nScott-hauis kp 2x10x17kg<\/p>\n<p>K\u00e4si\u00e4 ja olkap\u00e4it\u00e4. Hyvin perussetti voima yhdistettyn\u00e4 volyymiin.<\/p>\n<p>Saturday 29.4.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky tangolla 5x5x160kg<br \/>\nPolven ojennus laite 3x7x75kg<br \/>\nKapea lankkupenkki 4x5x127,5kg<br \/>\nNopeuspenkki 4x8x70kg<\/p>\n<p>Voimap\u00e4iv\u00e4 jaloille ja ojentajille. Melko hapokas kyykky.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4lle viikolle sattui kaikki nelj\u00e4 treeni\u00e4, jotka toistuvat nykyisess\u00e4 ohjelmassani erilaisella progressiolla. Kaksihan n\u00e4ist\u00e4 on melko puhdasta voimap\u00e4iv\u00e4\u00e4 ja kaksi on bodimieless\u00e4 itselleni t\u00e4rkeit\u00e4 lihasryhmi\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1546,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1834"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1835,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1834\/revisions\/1835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1546"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}