{"id":1843,"date":"2017-05-22T09:54:01","date_gmt":"2017-05-22T06:54:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1843"},"modified":"2017-05-22T09:54:01","modified_gmt":"2017-05-22T06:54:01","slug":"yhteenveto-viikko-20-2017-ravinnetarjous","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1843","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 20, 2017 + RAVINNETARJOUS!"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4lle viikkoa tuli nelj\u00e4 treeni\u00e4 ja siihen mahtui sek\u00e4 kyykyt, maastavedot, ett\u00e4 penkitkin. Jalkakyykky oli ehdottomasti viikon kovin rytistys ja ei paljon paremmin olisi voinut sit\u00e4 treeni\u00e4 tehd\u00e4, aivan maksimit. Muuten olkap\u00e4\u00e4n toipuminen edistyy ja sit\u00e4 my\u00f6ten voi taas kohta palata treeniohjelmaan kiinni kokonaisuudessaan.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1842 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/FB_IMG_1495433850819-e1495435856629.jpg\" alt=\"FB_IMG_1495433850819\" width=\"560\" height=\"373\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ravinnetukku tarjoaa TOUKOKUUN ajan hienon alennuksen yli 150\u20ac tilauksista. Koodilla tuukka15 saat 15% alennuksen! Kannattaa hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 alella esim. heran kilohinta j\u00e4\u00e4 alle 11 euron.<\/p>\n<p>Tuesday 16.5.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 5,5,5,4,4x170kg<br \/>\nPolven ojennukset laite 3x8x70kg<br \/>\nOjentajapunnerrus tangolla 4x12x pakka<\/p>\n<p>Edelleen olkap\u00e4\u00e4 oireilee, joten punnerrukset kokonaan pois. Ihmeen sitke\u00e4 vaiva nyt tama, kannattaa parannella kunnolla pois.<\/p>\n<p>Thursday 18.5.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautukset tangolla 4x12x115kg<br \/>\nVipuvarsisoiutu edest\u00e4 3x10x40kg, 9x40kg, 6x20kg<br \/>\nYl\u00e4talja kapealla kahvalla 3x10x85kg, 10x80kg, 10x50kg<br \/>\nAvustettu leuanveto 4&#215;10-13<br \/>\nJalkojennostot roikkuen 3&#215;12<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4n reenin kanssa ei ole ollut ohjelman aikana ongelmia ja pystyy joka kerta vet\u00e4m\u00e4\u00e4n sel\u00e4st\u00e4 ihan mukavasti mehut pois. J\u00e4lleen kerran \u00e4lyt\u00f6n tuntuma.<\/p>\n<p>Friday 19.5.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu kp 4&#215;13-15x26kg<br \/>\nVipunostot sivulle 4&#215;15-20x16kg<br \/>\nVipunostot eteen kp 3x10x10kg<br \/>\nPystysoutu taljasta narulla 3&#215;20<br \/>\nScott-hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 mutkatangolla 4x12x35kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 sel\u00e4n takaa taljassa 2x<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 korokkeelta 20,16<\/p>\n<p>Pitk\u00e4st\u00e4 aikaa pystyi treenaamaan taas olkap\u00e4it\u00e4. Hiukan tein toki pienemmill\u00e4 raudoilla ja siltikin tuossa oikealla puolella pient\u00e4 jomotusta alkaa tulemaan. Ei ole viel\u00e4 100% tikiss\u00e4.<\/p>\n<p>Sunday 21.5.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus tangolla 5x3x127,5kg<br \/>\nMaastaveto sumo 5x5x172,5kg<br \/>\nJulle 3x10x70kg<br \/>\nStaattiset vatsat kuminauhalla 3x<\/p>\n<p>Alaselk\u00e4 on ollut aika rasittunut noiden alkuviikon kyykkyjen j\u00e4lkeen, joten nyt piti j\u00e4tt\u00e4\u00e4 apuliike pienemm\u00e4lle rasitukselle. Maastavedot oikeastaan yksist\u00e4\u00e4n riittiv\u00e4t.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1778\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/selll-300x185.png\" alt=\"selll\" width=\"300\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4lle viikkoa tuli nelj\u00e4 treeni\u00e4 ja siihen mahtui sek\u00e4 kyykyt, maastavedot, ett\u00e4 penkitkin. Jalkakyykky oli ehdottomasti viikon kovin rytistys ja ei paljon paremmin olisi voinut [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1843"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1844,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1843\/revisions\/1844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/28"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}