{"id":1845,"date":"2017-05-30T12:15:46","date_gmt":"2017-05-30T09:15:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1845"},"modified":"2017-05-30T12:15:46","modified_gmt":"2017-05-30T09:15:46","slug":"yhteenveto-viikko-21-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1845","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 21, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Ei mitenk\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 treeniviikko. Joudun nyt j\u00e4rkisyist\u00e4 lopettelemaan maksimivoiman hankinan ja keskityn taas vaihteeksi puhtaasti bodaustreeniin. Alaselk\u00e4 ei nyt ole siin\u00e4 kunnossa, ett\u00e4 se kest\u00e4isi kovaa jalkakyykk\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja maastavetoa. Ei ole mukava, kun jatkuvasti joku paikka remppaa ja ei pysty sitten tekem\u00e4\u00e4n t\u00e4yspainoisesti oikeastaan mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Tuesday 23.5.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautukset tangolla 4x12x120kg<br \/>\nVipuvarsisoiutu edest\u00e4 3x10x40kg, 9x40kg<br \/>\nYl\u00e4talja kapealla kahvalla polvillaan 4x12x70kg, 10x50kg<br \/>\nAvustettu leuanveto 4&#215;10-13<\/p>\n<p>Alaselk\u00e4 oikuttelee, olkap\u00e4\u00e4 paranee. Mukava treeni.<\/p>\n<p>Wednesday 24.5.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu narulla 4x15x pakka<br \/>\nVipunostot sivulle 4&#215;15-20x16kg<br \/>\nVipunostot eteen kp 3x10x11kg<br \/>\nScott-hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 mutkatangolla 4x12x35kg<br \/>\nScott-hauis kp 2x12x16kg<br \/>\nVatsarutistus penkiss\u00e4 3 sarjaa<br \/>\nHyv\u00e4t olkap\u00e4\u00e4pumpit, mutta selk\u00e4 edelleen j\u00e4ykk\u00e4. Taitaa j\u00e4\u00e4d\u00e4 voimarytstykset t\u00e4lt\u00e4 era t\u00e4h\u00e4n, kun ei t\u00e4yspainisesti pysty ohjelmaa noudattamaan.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><br \/>\nFriday 26.5 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 2x10x120kg, 8x120kg<br \/>\nVinopenkki kp 3x12x31kg<br \/>\nJalkojen ojennus 3x10x65kg<\/p>\n<p>V\u00e4litreeni l\u00e4hinn\u00e4 rinnalle. Salille seuraavan kerran varmaankin maanantaina ja pit\u00e4\u00e4 viilata nykyinen ohjelma podauskuntoon.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Viel\u00e4 viimeiset hetket hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 lis\u00e4ravinnetarjous koodilla: tuukka15<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ei mitenk\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 treeniviikko. Joudun nyt j\u00e4rkisyist\u00e4 lopettelemaan maksimivoiman hankinan ja keskityn taas vaihteeksi puhtaasti bodaustreeniin. Alaselk\u00e4 ei nyt ole siin\u00e4 kunnossa, ett\u00e4 se kest\u00e4isi [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1845"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1846,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions\/1846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}