{"id":1851,"date":"2017-06-14T19:35:29","date_gmt":"2017-06-14T16:35:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1851"},"modified":"2017-06-14T19:35:29","modified_gmt":"2017-06-14T16:35:29","slug":"yhteenveto-viikko-23-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1851","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 23, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Kaikki ohjelman eri treenip\u00e4iv\u00e4t mahtui t\u00e4lle viikolle. Jalat oli jostain syyst\u00e4 melko voimattomat ja vetiv\u00e4tkin ihan uskomattoman kipeiksi tuon jalkatreenin p\u00e4\u00e4tteeksi. Runttaan nyt etureiskoille kahta erilaista hacki-treeni\u00e4 vuorokerroin ja se toimii mulle tosi hyvin.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1778\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/selll-300x185.png\" alt=\"selll\" width=\"300\" height=\"185\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wednesday 7.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10x120kg, 8x130kg, 6x140kg, 4x150kg, 6x140kg, 8x130kg Tasan 2min palautukset<br \/>\nPolven ojennus 8,7,6x60kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4t 15,14,13x pakka<\/p>\n<p>Flunssa p\u00e4\u00e4ll\u00e4 ja hacki oli yht\u00e4 tuskaa. Oli tarkoitus tehd\u00e4 tuohon viel\u00e4 lopuksi tuo 10x120kg, mutta siihen ei olisi en\u00e4\u00e4 edes pystynyt. T\u00e4t\u00e4 reenip\u00e4iv\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 viel\u00e4 viilata&#8230;<\/p>\n<p>Thursday 8.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautukset tangolla 4x20x80kg<br \/>\nVipuvarsisoiutu edest\u00e4 3x12x42,5kg, 6x20kg<br \/>\nYl\u00e4talja kapealla kahvalla, lattialla istuen 4x12x70kg, 8x50kg<br \/>\nAvustettu leuanveto 4&#215;10-13<\/p>\n<p>Perusselk\u00e4. Ep\u00e4kk\u00e4ille nyt reilusti pidemm\u00e4t sarjat. Muuten vakiona.<\/p>\n<p>Friday 9.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu kp 4x15x23kg<br \/>\nVipunostot sivulle 4&#215;15-20x16kg + Vipunostot eteen kp 4x10x11kg<br \/>\nDippi 10,10,9x50kg<br \/>\nOjentajapunnerrus taljasta 12x55kg<br \/>\nScott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nScott-hauis kp 3&#215;8-10x16kg<\/p>\n<p>Nyt jo pystyy vet\u00e4m\u00e4\u00e4n 100 lasissa olkap\u00e4it\u00e4. Mukava tunne, kun ei kipuja ole vaihteeksi. K\u00e4sille ihan peruspumppi.<\/p>\n<p>Sunday 11.6 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 3x10x120kg<br \/>\nVinopenkki tangolla 3&#215;10-12x90kg<br \/>\nPeck-deck 3&#215;12<\/p>\n<p>Lyhyeksi j\u00e4i tama treeni, koska penkatessa alkoi kova p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky. Niska oli ollut jumissa jo koko aamup\u00e4iv\u00e4n, joten se sitten purkautui treenatessa. Pelkk\u00e4 rinta tuli tehty\u00e4.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaikki ohjelman eri treenip\u00e4iv\u00e4t mahtui t\u00e4lle viikolle. Jalat oli jostain syyst\u00e4 melko voimattomat ja vetiv\u00e4tkin ihan uskomattoman kipeiksi tuon jalkatreenin p\u00e4\u00e4tteeksi. Runttaan nyt etureiskoille kahta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1851"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1852,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1851\/revisions\/1852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}