{"id":1853,"date":"2017-06-21T07:27:57","date_gmt":"2017-06-21T04:27:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1853"},"modified":"2017-06-21T07:27:57","modified_gmt":"2017-06-21T04:27:57","slug":"yhteenveto-viikko-24-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1853","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 24, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Ihan beiskikki treeniviikko, ei juuri mit\u00e4\u00e4n ihmeit\u00e4. Muutaman liikkeen korvasin nyt toisilla ja pient\u00e4 vaihtelua tulee silt\u00e4 osin. Tuleva viikko tulee olemaan kevyempi pitk\u00e4st\u00e4 aikaa. Ei paljon, mutta hiukan joka tapauksessa.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1531\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/backgrip-bunkkeri.jpg\" alt=\"backgrip bunkkeri\" width=\"265\" height=\"125\" \/><\/a><br \/>\nMonday 12.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Polven koukistus 3x10x60kg<br \/>\nSJMV 3x10x105kg<br \/>\nVatsarutistus yl\u00e4taljasta 4x10x50kg<br \/>\nVinovatsat yl\u00e4taljasta 2x10x30kg<br \/>\nVatsarutistus selk\u00e4penkill\u00e4 2x MAX<br \/>\nVartalonkierrot laitteessa 2x10x50kg<\/p>\n<p>T\u00e4h\u00e4n tuo lopputreeni, mik\u00e4 j\u00e4i sunnuntaina tekem\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n<p>Tuesday 13.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautukset tangolla 4x12x125kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 4x12x45kg, 6x20kg<br \/>\nVipuvarsisoutu ylh\u00e4\u00e4lt\u00e4 4x10x35kg\/k\u00e4si, 8x20kg<br \/>\nAvustettu leuanveto 4&#215;10-13<\/p>\n<p>T\u00e4h\u00e4n tuli taas tuttu selk\u00e4hy\u00f6kk\u00e4ys. Olankohautuksissa taas isoa painoa ja muutenkin huippu reeni.<\/p>\n<p>Wednesday 14.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu kp 4x13x26kg<br \/>\nVipunostot sivulle 4x15x18kg + Vipunostot eteen kp 4x10x11kg<br \/>\nRanskalainen punnerrus tangolla 3x10x60kg<br \/>\nScott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nScott-hauis kp 2x10x16kg<\/p>\n<p>Pystikseen painojen korotusta ja dipin vaihto v\u00e4lil\u00e4 ranskalaiseen. Molemmat toimivia ratkaisuja.<\/p>\n<p>Friday 16.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 4x10x110kg tasan minuutin palautukset<br \/>\nPolven ojennus 6,6,7x75kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x15x pakka<\/p>\n<p>Mukava hapotus etureiskoihin. T\u00e4ll\u00e4 tulee aina sellainen vaikutus, kuin haluaa. Ei tarvii pitk\u00e4\u00e4n salilla touhuta.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1770\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg\" alt=\"rav\" width=\"300\" height=\"271\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-300x271.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav-768x695.jpg 768w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/rav.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Kannattaa k\u00e4yd\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4m\u00e4ss\u00e4 lis\u00e4ravinnearsenaali Ravinnetukussa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ihan beiskikki treeniviikko, ei juuri mit\u00e4\u00e4n ihmeit\u00e4. Muutaman liikkeen korvasin nyt toisilla ja pient\u00e4 vaihtelua tulee silt\u00e4 osin. Tuleva viikko tulee olemaan kevyempi pitk\u00e4st\u00e4 aikaa. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1853"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1854,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1853\/revisions\/1854"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}