{"id":1856,"date":"2017-07-05T11:51:27","date_gmt":"2017-07-05T08:51:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1856"},"modified":"2017-07-05T11:51:27","modified_gmt":"2017-07-05T08:51:27","slug":"yhteenveto-viikko-26-2017","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=1856","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 26, 2017"},"content":{"rendered":"<p>Kevennetyn viikon j\u00e4lkeen taas tositoimiin. En kirjannut tuota kevennetty\u00e4 t\u00e4nne treenibunkkeriin ollenkaan. P\u00e4\u00e4osin se meni kuitenkin niin, ett\u00e4 tein ihan normaalin ohjelman mukaan, mutta v\u00e4hentelin liikkeist\u00e4 sarjoja pois. Jotkin liikkeet vaihdoin kokonaan toisiin, yleens\u00e4 kokonaisrasitukseltaan kevyempiin. T\u00e4m\u00e4 eka kovempi treeniviikko meni loistavasti, ja ilmeisesti energiatankkaus\/kevennys tuli tarpeeseen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/shop.backgrip.fi\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1778 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/selll-e1486980639216.png\" alt=\"selll\" width=\"500\" height=\"308\" \/><\/a><\/p>\n<p>Tuesday 27.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus 10,10,8 x120kg<br \/>\nPeck-deck 3&#215;12<br \/>\nPolven koukistus laite 3x12x55kg<br \/>\nSJMV 3x10x110kg<br \/>\nVatsarutistus kuminauhalla 3&#215;20<\/p>\n<p>T\u00e4st\u00e4 taas treenit k\u00e4yntiin. Penkki jatkuu hyv\u00e4ll\u00e4 sykkeell\u00e4 ja tuntumalla. Takareiskoille my\u00f6s hyv\u00e4t venytykset.<\/p>\n<p>Thursday 29.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Pystysoutu kp 3x15x26kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp + vipunostot eteen kp superina 3&#215;15<br \/>\nDippi 3x10x50kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x10x46kg<br \/>\nScott-hauis kp 2x10x16kg<\/p>\n<p>Olkap\u00e4\u00e4t levon kautta testiin ja hyv\u00e4h\u00e4n noita oli paukuttaa. Samat k\u00e4sille ja homma valmis.<\/p>\n<p>Friday 30.6.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky 10x120kg, 8x130kg, 6x140kg, 4x150kg, 6x140kg, 8x130kg<br \/>\nPolven ojennus yhdell\u00e4 jalalla 10x25kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3xMAX x pakka<\/p>\n<p>Eip\u00e4 t\u00e4h\u00e4n tarvinnut, kuin vet\u00e4\u00e4 puoli tuntia hackia ja pienet muut h\u00f6mp\u00e4t p\u00e4\u00e4lle. Oli etureiskat reenattu, samoin sis\u00e4osat.<\/p>\n<p>Sunday 2.7.2017 SYKEX<\/p>\n<p>Olankohautukset tangolla 4x12x120kg<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4 4x10x45kg\/k\u00e4si<br \/>\nYl\u00e4talja istuen lattialla, maksimivenytys 4x12x70kg<br \/>\nLeuanveto ylileve\u00e4ll\u00e4 otteella 4&#215;10 kuminauhalla<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 2&#215;15<br \/>\nVatsarutistus penkiss\u00e4 2x MAX<br \/>\nVartalonkierrot laitteessa 2x12x50kg<\/p>\n<p>Yksi selk\u00e4jumppa j\u00e4i t\u00e4ss\u00e4 keventelyiden aikana v\u00e4liin ja nyt olikin jo intoa tehd\u00e4 runttausta my\u00f6s takaosille. Vatsaa rutistelin my\u00f6s v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-902 size-full\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-e1484586750450.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"500\" height=\"118\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kevennetyn viikon j\u00e4lkeen taas tositoimiin. En kirjannut tuota kevennetty\u00e4 t\u00e4nne treenibunkkeriin ollenkaan. P\u00e4\u00e4osin se meni kuitenkin niin, ett\u00e4 tein ihan normaalin ohjelman mukaan, mutta v\u00e4hentelin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1856","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1856"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1857,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1856\/revisions\/1857"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}