{"id":381,"date":"2013-10-31T12:12:22","date_gmt":"2013-10-31T10:12:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=381"},"modified":"2013-10-31T12:14:35","modified_gmt":"2013-10-31T10:14:35","slug":"otetaan-rennosti-mutta-tosissaan","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=381","title":{"rendered":"Otetaan rennosti, mutta tosissaan!"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/bb-gym.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-382\" alt=\"bb-gym\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/bb-gym-232x300.jpg\" width=\"232\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/bb-gym-232x300.jpg 232w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/bb-gym.jpg 566w\" sizes=\"auto, (max-width: 232px) 100vw, 232px\" \/><\/a>Viime viikonloppuna tuli vietetty\u00e4 Joensuun ykk\u00f6ssalin BB-gymin pikkujoulua ja samalla my\u00f6s salin 20-vuotisjuhlaa. Juhlat pidettiin paikallisessa kapakassa ja siit\u00e4 sitten jatkoille y\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Usemmiten osallistun vastaaviin juhlallisuuksiin, oli sitten kisadieetill\u00e4 tai ei. V\u00e4lill\u00e4 on katkaistava pitk\u00e4 puurtaminen ja siihen t\u00e4llaiset kemut on mit\u00e4 parhaimpia, ainakin itselleni. Varsinkin dieetill\u00e4 ollessa n\u00e4m\u00e4 tapahtumat vaativat kuitenkin kokemusta ja vankkaa oman kehon tuntemusta. Saamiaan tuloksia ei todellakaan halua pilata tai menn\u00e4 edes v\u00e4h\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n taaksep\u00e4in. Tuon vuoksi rentoutuminenkin on pidett\u00e4v\u00e4 j\u00e4rjen rajoissa, sen voi hoitaa my\u00f6s fiksusti. T\u00e4ll\u00f6in siit\u00e4 saa molemmat edut; rentoutumisen ja tsempin jatkoa varten + dieetti ei h\u00e4iriinny mill\u00e4\u00e4n tavalla.<\/p>\n<p>Kehonrakennusta pidet\u00e4\u00e4n yleisesti ottaen aika ehdottomana lajina. Kehonrakentajan el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 miellet\u00e4\u00e4n olevan enemm\u00e4n kielt\u00e4ytymist\u00e4, kuin my\u00f6ntymist\u00e4. On toki ihmisi\u00e4, jotka el\u00e4v\u00e4tkin t\u00e4ysin harrastuksen ehdoilla ja tekev\u00e4t kaikken tiukkapipoisesti. Itse en ole koskaan kuulunut kyseiseen ryhm\u00e4\u00e4n, koska koen menett\u00e4v\u00e4ni el\u00e4m\u00e4st\u00e4 niin paljon kaikkea muuta, mit\u00e4 haluan t\u00e4ss\u00e4 i\u00e4ss\u00e4 tehd\u00e4 ja kokea.\u00a0 Juhlat ja sosiaalisuus kaikkine sivujuonteineen kuuluvat ainakin minun el\u00e4m\u00e4\u00e4ni ja eiv\u00e4t tule koskaan siit\u00e4 poistumaan. Juhlintaa pit\u00e4\u00e4 kuitenkin aina harkita sen mukaan, milt\u00e4 oma kunto n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tulevia kisoja ajatellen. Jos kondis ei salli juhlimista, silloin se on ehdoton EI. Jos taas on hiukan ep\u00e4varma tai t\u00e4ysin ter\u00e4skunnossa, niin silloin itselleni on aina parempi antaa menn\u00e4 ja hiukan rentoutua.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2156mp.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-383\" alt=\"IMG_2156mp\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2156mp-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2156mp-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2156mp.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>BB-gymin juhlatunnelmissa<\/p>\n<p>Jos taas en ole kisakaudella (dieetill\u00e4), niin silloin tuota tarkempaa harkintaa ei ole tullut harrastatettua, vaan olen mennyt juhlissa ihan fiiliksen mukaan. Usein kuitenkin tarpeelliseksi n\u00e4kemi\u00e4ni tilaisuuksia ei t\u00e4ll\u00e4 ik\u00e4\u00e4 ole en\u00e4\u00e4 todella usein, joten viihteell\u00e4 olosta haettu rentoutuminen on v\u00e4hentynyt selv\u00e4sti. Silloin, kun juhlintaa on tullut harrastettua, on sit\u00e4 my\u00f6s turha katua j\u00e4lkeenp\u00e4in.<\/p>\n<p>Niill\u00e4 harvoilla kerroilla, kun olen dieetill\u00e4 juhlinut, niin olen pit\u00e4ytynyt seuraavissa rajoissa<\/p>\n<ul>\n<li>Ennen kemuihin l\u00e4ht\u00f6\u00e4 sy\u00f6n ihan normaalin dieettiaterian.<\/li>\n<li>En juo ollenkaan sokeripitoisia juomia. T\u00e4ll\u00e4 keinoin v\u00e4lttyy turhilta kaloreilta ja seuraaviksi p\u00e4iviksi j\u00e4\u00e4v\u00e4lt\u00e4 nestep\u00f6h\u00f6lt\u00e4.<\/li>\n<li>Alkoholi kirkkaana tai veteen laimennettuna.<\/li>\n<li>Ei mit\u00e4\u00e4n napostelua illan aikana, proteiinipatukka voi olla taskussa varmuuden vuoksi.<\/li>\n<li>Korvaan noin puolet juomastani alkoholista kahvilla tai vedell\u00e4.<\/li>\n<li>L\u00e4hden y\u00f6el\u00e4m\u00e4st\u00e4 heti pois, jos tuntuu yht\u00e4\u00e4n silt\u00e4, ett\u00e4 ei saa juhlimisesta en\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n muuta, kuin kovemman humalan.<\/li>\n<li>Sy\u00f6n kotiin p\u00e4\u00e4sty\u00e4ni normaalin dieetti-iltapalan ja 1-2 litraa vett\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00e4ill\u00e4 &#8221;s\u00e4\u00e4nn\u00f6ill\u00e4&#8221; olen ainakin t\u00e4h\u00e4n saakka p\u00e4rj\u00e4nnyt varsin mainiosti, eik\u00e4 ole ollut katumap\u00e4\u00e4ll\u00e4 my\u00f6hemmin. Kunto on my\u00f6s pysynyt ihan vakiona, eik\u00e4 dieettik\u00e4\u00e4n ole h\u00e4iriintynyt. Pyrin siihen, ett\u00e4 en stressaa ollenkaan menneist\u00e4 asioista. En my\u00f6sk\u00e4\u00e4n tapaa stressata tulevistakaan. Stressi ei ole minun kaverini. Kriittinen pit\u00e4\u00e4 olla, mutta terveell\u00e4 tavalla. Silloin asoita voi parantaa niist\u00e4 stressaamatta. My\u00f6nteinen asenne vie aina paremmin eteenp\u00e4in, kuin kylpeminen murheissa kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 v\u00e4kisin itselleen esteit\u00e4 tai mahdottomia v\u00e4litavoitteta. Ottaa sen, mit\u00e4 on otettavissa ja ensi kerralla v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2150mp.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-384\" alt=\"IMG_2150mp\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2150mp-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2150mp-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/IMG_2150mp.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Yhdess\u00e4 Euroopan- ja Maailmanmestarin Jarmo Myllerin kanssa. Rennolla otteella h\u00e4nkin!<\/p>\n<p>Yleens\u00e4 my\u00f6s jokaisen kisan j\u00e4lkeen olen pit\u00e4nyt ainakin yhden illan t\u00e4ysin vapaata vaikka dieetti olisi jatkunutkin. Silloin en ole luonut itselleni mit\u00e4\u00e4n s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 vaan olen mennyt sy\u00f6misen ja juomisen osalta ihan vapaasti. Yksi p\u00e4iv\u00e4 kisan j\u00e4lkeen ei pilaa mit\u00e4\u00e4n, mutta siit\u00e4 voi saada tolkuttoman huonon olotilan. Sen olen oppinut. Nyt 2013 SM-kisavoiton j\u00e4lkeen kuulin varmasti yli kymmenen ihmisen suusta, ett\u00e4 &#8221;Nyt Tuukka juhli kunnolla!&#8221;. Niinh\u00e4n min\u00e4 sitten tein. Siit\u00e4 seurasi aivan karsea olotila. Loppuun vedetty dieetti ja p\u00e4\u00e4lle rajumpi juhliminen ei ole hyv\u00e4 yhdistelm\u00e4. Oksensin koko matkan Lahdesta Joensuuhun ja p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky oli sanoin kuvaamaton. EI EN\u00c4\u00c4 KOSKAAN TUOLLAISTA! PM-kilpailun jatkot meniv\u00e4tkin sitten ihan totta paljon rauhallisemmin ja seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 oli el\u00e4vien kirjoissa, toki v\u00e4synyt, mutta siihen on jo dieetill\u00e4 tottunut muutenkin.<\/p>\n<p>Oma tyylini on siis juhlimisenkin kanssa se, ett\u00e4 kuuntelen omaa kroppaani ja tarkkailen tilannetta. Ehdottomalla kielteisyydell\u00e4 olisi minulle varmasti enemm\u00e4n haittaa, kuin sill\u00e4, ett\u00e4 annan v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4n l\u00f6ys\u00e4\u00e4. Kehon rakentaminen on minulle vain harrastus, vaikka kilpailenkin. En ota sit\u00e4 turhan vakavasti. El\u00e4m\u00e4nrytmiini se vaikuttaa paljon, mutta en koe sit\u00e4 huonona asiana. Pystyn silti hoitamaan kaiken muunkin el\u00e4m\u00e4n ihan normaalisi, useimmiten my\u00f6s dieetill\u00e4 ollessani. Pakkohan se on! En ota sit\u00e4 turhan vakavasti.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-386\" alt=\"n\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/n-245x300.jpg\" width=\"245\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/n-245x300.jpg 245w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/n.jpg 550w\" sizes=\"auto, (max-width: 245px) 100vw, 245px\" \/><\/a>Sen olen kuitenkin huomannut, ett\u00e4 olen nyt motivoituneempi, kuin koskaan! Silloin my\u00f6s tietty ehdottomuus asoiden suhteen kasvaa, ei halua riskeerata mit\u00e4\u00e4n. MM-kisat on minulle \u00e4\u00e4rett\u00f6m\u00e4n iso juttu ja muistan ne varmasti koko el\u00e4m\u00e4ni ajan todella kovana saavutuksena, meniv\u00e4t ne sitten miten tahansa.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Uskon vahvasti, ett\u00e4 MM-kisoissa olen el\u00e4m\u00e4ni kunnossa ja se kunto on saavutettu RENNOLLA EL\u00c4M\u00c4NASENTEELLA!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/etut.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-385\" alt=\"etut\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/etut-218x300.jpg\" width=\"218\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/etut-218x300.jpg 218w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/etut.jpg 464w\" sizes=\"auto, (max-width: 218px) 100vw, 218px\" \/><\/a>Kuntotilanne eilen keskiviikkona<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viime viikonloppuna tuli vietetty\u00e4 Joensuun ykk\u00f6ssalin BB-gymin pikkujoulua ja samalla my\u00f6s salin 20-vuotisjuhlaa. Juhlat pidettiin paikallisessa kapakassa ja siit\u00e4 sitten jatkoille y\u00f6el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Usemmiten osallistun vastaaviin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":30,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=381"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":387,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/381\/revisions\/387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/30"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}