{"id":528,"date":"2014-01-15T20:19:33","date_gmt":"2014-01-15T18:19:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=528"},"modified":"2014-01-15T20:19:33","modified_gmt":"2014-01-15T18:19:33","slug":"pikapaivitys-remonttia-ja-treenia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=528","title":{"rendered":"Pikap\u00e4ivitys: Remonttia ja treeni\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>Remppa venyy. T\u00e4st\u00e4 tulikin ajallisesti pidempi homma, mit\u00e4 ennakkoon olin suunnitellut. Vaikka juuri mit\u00e4\u00e4n ennalta arvaamatonta ei olekaan tullut esiin, niin silti aikaa tuhraantuu jokaiseen ty\u00f6vaiheeseen yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n paljon. Samahan se on kehoakin rakennellessa, hitaasti ja huolella tulee se paras j\u00e4lki. Kirjoittelen remontista enemm\u00e4n my\u00f6hemmin, mutta lyhyesti saknottuna\u00a0purimme heti alkuun pari sein\u00e4\u00e4 ja sen j\u00e4lkeen\u00a0keitti\u00f6n ja vessan. Tuon j\u00e4lkeen\u00a0sis\u00e4sein\u00e4t piti levytt\u00e4\u00e4. \u00a0L\u00e4hes kaikki pinnat menev\u00e4t uusiksi ja osa lattiastakin.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1476101_10203053519644850_258175628_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-529\" alt=\"1476101_10203053519644850_258175628_n\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1476101_10203053519644850_258175628_n-168x300.jpg\" width=\"168\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1476101_10203053519644850_258175628_n-168x300.jpg 168w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1476101_10203053519644850_258175628_n.jpg 540w\" sizes=\"auto, (max-width: 168px) 100vw, 168px\" \/><\/a>T\u00e4ss\u00e4 meneill\u00e4\u00e4n vessan lattian laatoitus. Nyt sein\u00e4tkin ovat jo valmiit&#8230;<\/p>\n<p>Treeniss\u00e4 on menossa kuusi viikkoa kest\u00e4v\u00e4 olkap\u00e4\u00e4jakso, jossa olkap\u00e4\u00e4t treenataan kolme kertaa viikon aikana. T\u00e4st\u00e4kin voin raapustaa enemm\u00e4n remontin j\u00e4lkeen. Treenip\u00e4ivi\u00e4 tulee viikossa nelj\u00e4, joten yksi p\u00e4iv\u00e4 on pyhitetty muille lihasryhmille, kuin olkap\u00e4ille.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1490850_10203053521244890_1975929713_o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-531\" alt=\"1490850_10203053521244890_1975929713_o\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1490850_10203053521244890_1975929713_o-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1490850_10203053521244890_1975929713_o-300x168.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1490850_10203053521244890_1975929713_o-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1490850_10203053521244890_1975929713_o.jpg 1248w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0Perjantaitreenin esivalmistelu: pyramidia supersarjana<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1502362_10203053520444870_1393948275_o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-532\" alt=\"1502362_10203053520444870_1393948275_o\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1502362_10203053520444870_1393948275_o-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1502362_10203053520444870_1393948275_o-300x168.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1502362_10203053520444870_1393948275_o-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1502362_10203053520444870_1393948275_o.jpg 1248w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Kuntokuvaa edest\u00e4, painoa 82kg<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tulevana maanantaina olen tavattavissa Kuopiossa sporttitapahtumassa Terveyskaupassa Torinkulmalla Sokoksen vieress\u00e4 klo. 11.00 &#8211; 16.00 v\u00e4lisen\u00e4 aikana. Tapahtumassa mukana Finnmax &amp; Ravinnetukku.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-321\" alt=\"Ravinnetukku logo (ISO)\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg\" width=\"300\" height=\"51\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-1024x174.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tulkaa ihmeess\u00e4 jutustelemaan jos satutte paikalle<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1485988_10203053518084811_577443123_o.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-530\" alt=\"1485988_10203053518084811_577443123_o\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1485988_10203053518084811_577443123_o-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1485988_10203053518084811_577443123_o-300x168.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1485988_10203053518084811_577443123_o-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/1485988_10203053518084811_577443123_o.jpg 1248w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>I`ll be back, soon!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Remppa venyy. T\u00e4st\u00e4 tulikin ajallisesti pidempi homma, mit\u00e4 ennakkoon olin suunnitellut. Vaikka juuri mit\u00e4\u00e4n ennalta arvaamatonta ei olekaan tullut esiin, niin silti aikaa tuhraantuu jokaiseen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=528"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":534,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/528\/revisions\/534"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/31"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}