{"id":601,"date":"2014-03-03T13:06:11","date_gmt":"2014-03-03T11:06:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=601"},"modified":"2014-03-03T13:08:10","modified_gmt":"2014-03-03T11:08:10","slug":"yhteenveto-viikko-9-2014","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=601","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 9, 2014"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 reeniviikko oli kokonaisuudessaan jo selv\u00e4sti parempi verrattuna edelliseen. Liikkeet oli nyt sopivasti ajettu sis\u00e4\u00e4n, eik\u00e4 tarvinnut muuta kuin reenata. Tuntuma paranee t\u00e4ss\u00e4 koko ajan ja rasitus tietysti my\u00f6s lis\u00e4\u00e4ntyy.<\/p>\n<p>Monday 24.2.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 6x4x55kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten kp 6,6,7x25kg<br \/>\nVasarahauis istuen kp 6,6,6,6,7&#215;22,5kg<br \/>\nYl\u00e4talja leve\u00e4 ote 4x8x90kg<br \/>\nKulmasoutu kp 3x10x45kg<\/p>\n<p>Helkkarin hyv\u00e4 treeni, koska joka liike oli mennyt selv\u00e4sti eteenp\u00e4in edellisviikosta. Aamupaino 83,5kg<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 25.2.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x8x150kg<br \/>\nPohjenostot seisten laite 10,10,10x220kg,10x200kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;22<br \/>\nLantionnostot kp 10,11,12,13&#215;32,5kg<\/p>\n<p>Piti ottaa t\u00e4ll\u00e4 kertaa kyykyt ojennusten ja koukistusten tilalle, koska tuntui jalat vaativan v\u00e4h\u00e4n suurempaa kuormaa. Ei muutenkaan kehtaisi ihan koko jalkapuolta j\u00e4tt\u00e4\u00e4 noitten laitteiden varaan. Vatsareeni oli mukava setti.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wednesday 26.2.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Scott-hauis tangolla 4x10x37,5kg<br \/>\nScott-hauis kp 4x10x12,5kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 taljasta 4x10x55kg<br \/>\nPenkkipunnerrus tangolla 5x5x122,5kg<br \/>\nPush down tangolla 4x8x50kg<br \/>\nVipunostot sivulle istuen 3x15x15kg<\/p>\n<p>Ihan mahtava reeni. Kaikki meni putkeen. Habat pumppendaaliin, penkiss\u00e4 nousua ja fiilistelyliikkeiss\u00e4 my\u00f6s eritt\u00e4in hyv\u00e4 tuntuma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 28.2.2014 SYKEX<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Triplasarja<\/span><br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 4x15x22,5kg (selk\u00e4 sein\u00e4\u00e4 vasten)<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vinolla penkill\u00e4 kp 4x15x12,5kg<br \/>\nScott-laite 10,10,11,10 x6,25kg\/k\u00e4si<br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\"><br \/>\nSupersarja<\/span><br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 maaten taljasta 5x15x35kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten taljasta 15,15,15,15,16x35kg<\/p>\n<p>Pystypunnerrus kp 11,11,11,12&#215;27,5kg<\/p>\n<p>Aivan julmetut pumpit hauiksissa jos vertaa viime viikkoon. Taitaa t\u00e4m\u00e4 tihe\u00e4 treenirytmi purra aika makeesti, kun hermotus paranee t\u00e4t\u00e4 tahtia. Lis\u00e4\u00e4 paino vaan ens kerralla, mutta minimaalisesti.<\/p>\n<p>Pidettiin my\u00f6s tuparit uuteen k\u00e4mpp\u00e4\u00e4n viikonloppuna. Kiitos kaikille mukana juhlistaneille, mukavaa oli!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/muutos1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-604\" alt=\"muutos1\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/muutos1-300x109.jpg\" width=\"300\" height=\"109\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/muutos1-300x109.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/muutos1-1024x372.jpg 1024w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/muutos1.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>T\u00e4llaista muutosta saatiin aikaan omin voimin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4m\u00e4 reeniviikko oli kokonaisuudessaan jo selv\u00e4sti parempi verrattuna edelliseen. Liikkeet oli nyt sopivasti ajettu sis\u00e4\u00e4n, eik\u00e4 tarvinnut muuta kuin reenata. Tuntuma paranee t\u00e4ss\u00e4 koko ajan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-601","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/601","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=601"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/601\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":605,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/601\/revisions\/605"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=601"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=601"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=601"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}