{"id":613,"date":"2014-03-10T12:02:29","date_gmt":"2014-03-10T10:02:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=613"},"modified":"2014-03-10T12:02:29","modified_gmt":"2014-03-10T10:02:29","slug":"yhteenveto-viikko-10-2014","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=613","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 10, 2014"},"content":{"rendered":"<p>Hauisjakso on nyt saavuttanut puoliv\u00e4lin. Viel\u00e4 toinen p\u00e4tk\u00e4 j\u00e4ljell\u00e4 ja rasitus kasvaa viikko viikolta. Nyt oli jo tuo perjantain treeni j\u00e4risytt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4. Ihan tautisen kova pumppi hauiksissa, sit\u00e4h\u00e4n tuossa haen. Painoprojektikin etenee, nyt aamupaino 84,4kg.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/IMG_5000m.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-614\" alt=\"IMG_5000m\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/IMG_5000m-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/IMG_5000m-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/IMG_5000m.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>K\u00e4det ei en\u00e4\u00e4 suoristuneet perjantain reeniss\u00e4&#8230;<\/p>\n<p>Monday 3.3.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Maaliskuun korkkaus.<\/p>\n<p>Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 7x3x60kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten kp 3x7x25kg<br \/>\nVasarahauis istuen kp 6,6,6,7,8&#215;22,5kg<br \/>\nYl\u00e4talja leve\u00e4 ote 4x8x95kg<br \/>\nKulmasoutu kp 8,9,12x45kg<\/p>\n<p>Uus viikko taas k\u00e4yntiin ja mukavasti l\u00e4hti v\u00e4symyksest\u00e4 huolimatta. Hauiksissa on hyv\u00e4 tuntuma, eik\u00e4 ainakaan viel\u00e4 j\u00e4nteet ole kipeytyneet pahemmin<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tuesday 4.3.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Polven ojennnus istuen 12,12,12,9x60kg, 5x40kg<br \/>\nPolven koukistus istuen 4x12x50kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3x15x pakka<br \/>\nPohjenostot seisten laite 4x15x170kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 26,24,22<br \/>\nLantionnostot kp 10,11,12,13,14x35kg<\/p>\n<p>N\u00e4\u00e4 mun etureidet ker\u00e4\u00e4 kyll\u00e4 sellaset hapot t\u00e4ll\u00e4 tyylill\u00e4, ett\u00e4 ei mill\u00e4\u00e4n saa noita nelj\u00e4\u00e4 tasamittaista sarjaa puskettua. Kaiken lis\u00e4ksi tuntuu tulevan hiukan paha olokin ja paras voima koko reenist\u00e4 h\u00e4vi\u00e4\u00e4 siihen. T\u00e4ss\u00e4 se mies punnitaan, joten ei auta valittaa, vaan pit\u00e4\u00e4 painaa t\u00e4ysill\u00e4 eteenp\u00e4in.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wednesday 6.3.2014 BB-GYM<\/p>\n<p>Scott-hauis tangolla 10,10,10,11x35kg<br \/>\nScott-hauis kp 4x10x14kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 taljasta 10,11,12,13x50kg<br \/>\nPenkkipunnerrus tangolla 5x5x125kg<br \/>\nPush down tangolla 4x8x50kg<br \/>\nVipunostot sivulle istuen 12,13,13+1 x18kg<\/p>\n<p>V\u00e4lill\u00e4 reeni\u00e4 Joensuussa. V\u00e4h\u00e4n eri kalusteet, joten v\u00e4h\u00e4n erilainen reeni, kuin viime viikolla. Hyvin menee.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 7.3.2014 SYKEX<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Triplasarja<\/span><br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 tangolla 4x15x25kg (selk\u00e4 sein\u00e4\u00e4 vasten)<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 vinolla penkill\u00e4 kp 4x15x12,5kg<br \/>\nScott-laite 12,11,12,10 x6,25kg\/k\u00e4si<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Supersarja<\/span><br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 maaten taljasta 15,15,15,15,16x35kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 seisten taljasta 15,15,15,15,16x35kg<\/p>\n<p>Pystypunnerrus kp 10,10,10,11x30kg<\/p>\n<p>Paras pumppi t\u00e4h\u00e4nastisista hauisjakson treeneist\u00e4. Triplat oli jo ihan yht\u00e4 tuskaa ja tuossa taljasuperissa viimeist\u00e4\u00e4n meinasi itku p\u00e4\u00e4st\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hauisjakso on nyt saavuttanut puoliv\u00e4lin. Viel\u00e4 toinen p\u00e4tk\u00e4 j\u00e4ljell\u00e4 ja rasitus kasvaa viikko viikolta. Nyt oli jo tuo perjantain treeni j\u00e4risytt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4. Ihan tautisen kova [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=613"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":616,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/613\/revisions\/616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}