{"id":652,"date":"2014-04-14T14:39:58","date_gmt":"2014-04-14T11:39:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=652"},"modified":"2014-04-14T14:39:59","modified_gmt":"2014-04-14T11:39:59","slug":"yhteenveto-viikko-15-2014","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=652","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 15, 2014"},"content":{"rendered":"<p>Ohjelmiston toinen ns. v\u00e4liviikko. T\u00e4m\u00e4 viikko meni alhaisilla kaloreilla. Sarjoja tuli lis\u00e4\u00e4 viime viikkoon verrattuna, muuten ohjelman runko s\u00e4ilyi l\u00e4hes samana. Loppuviikolla oli my\u00f6s Helsingiss\u00e4 kev\u00e4\u00e4n perinteinen Fitness Classic-tapahtuma, jossa olimme katsomossa Marian kanssa. Laittelen pient\u00e4 raporttia kisasta t\u00e4ss\u00e4 viikon aikana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Monday 7.4.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Penkki Smithiss\u00e4 tangolla 4x6x110kg raskas smith<br \/>\nVinopenkkipunnerrus kp 3x15x40kg<br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">Supersarja:<\/span><br \/>\nPeck-Deck laite 3x10x35<br \/>\nEtunojapunnerrus jalat korokkeella 3x maksimit<\/p>\n<p>Scott-hauis taljasta 4x10xpakka<br \/>\nScott-hauis kp vertikaalissa 3x10x12,5kg<br \/>\nReiden l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite 3&#215;15<\/p>\n<p>Kovempi viikko k\u00e4yntiin. Mukavasti oli paukkuja viikonlopun j\u00e4lkeen. T\u00e4m\u00e4 salin Smith-laite on kyll\u00e4 nihkein, mit\u00e4 olen koskaan tehnyt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wednesday 9.4.2014 SYKEX<\/p>\n<p>T-tankosoutu 4x8x70kg<br \/>\nAlatalja 3x10x90kg<br \/>\nYl\u00e4talja lapiokahvalla 3x10x60kg<br \/>\nPullover alataljasta 3x10x30kg, sama liike narulla ja suorilla k\u00e4sill\u00e4 1&#215;10<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;20<br \/>\nVatsarutistus yl\u00e4taljasta 3x15x40kg<br \/>\nVartalonkierrot laitteessa 3&#215;10\/puoli x45kg<br \/>\nVinovatsarutistus yl\u00e4taljalla 2x15xpakka<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni. Selv\u00e4sti raskaampi, kuin viime viikolla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 10.4.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x6x160kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x9x100kg<br \/>\nAskelkyykky tangolla 2&#215;8\/jalka x100kg<br \/>\nPolven ojennus laite 2x10x65kg<br \/>\nPolven koukistus laite 2x10x55kg<\/p>\n<p>Kyykky vaan paranee, kun kyykk\u00e4\u00e4 vaan. Melko hyv\u00e4 setti, samaa, kuin viime kisadieetill\u00e4<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 11.4.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus kone 4x8x30kg\/k\u00e4si<br \/>\nPystysoutu kp 13,14,15x20kg<br \/>\nVipunostot kyljell\u00e4\u00e4n sivulle 2x15x8,5kg<br \/>\nDippi 3x10x50kg<\/p>\n<p>Typistetty olkap\u00e4\u00e4-ojentajareeni aamusta pojan kanssa. V\u00e4livaiheen viimeinen reeni.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Tulevalla viikolla alkaakin sitten vuoden toinen olkap\u00e4\u00e4-painotusjakso.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a title=\"Ravinnetukku\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/verkkokauppa\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-321\" alt=\"Ravinnetukku logo (ISO)\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg\" width=\"300\" height=\"51\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-1024x174.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Nyt voit noutaa Ravinnetukun pakettisi, my\u00f6s Itellan pakettiautomaateista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ohjelmiston toinen ns. v\u00e4liviikko. T\u00e4m\u00e4 viikko meni alhaisilla kaloreilla. Sarjoja tuli lis\u00e4\u00e4 viime viikkoon verrattuna, muuten ohjelman runko s\u00e4ilyi l\u00e4hes samana. Loppuviikolla oli my\u00f6s Helsingiss\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-652","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=652"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":653,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/652\/revisions\/653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}