{"id":721,"date":"2014-05-19T20:27:32","date_gmt":"2014-05-19T17:27:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=721"},"modified":"2014-05-19T20:27:36","modified_gmt":"2014-05-19T17:27:36","slug":"yhteenveto-viikko-20-2014","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=721","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 20, 2014"},"content":{"rendered":"<p>Selv\u00e4sti pahin viikko t\u00e4st\u00e4 toisesta olkap\u00e4\u00e4jaksosta. Saa n\u00e4hd\u00e4, miten selvi\u00e4n seuraavasta viimeisest\u00e4 viikosta. Nyt joutui jo h\u00f6ll\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n joissakin liikkeiss\u00e4 ja varomaan hiukan, ettei tule rikottua paikkoja. Heti viikon alkuun pistiv\u00e4t terveystarkastuksessa rokotteet molempiin olkap\u00e4ihin, joten nuo olkap\u00e4\u00e4t oli jo siit\u00e4 todella kipe\u00e4t aina tuonne perjantaihin asti. Nyt t\u00e4ss\u00e4 on tapahtunut my\u00f6s tuota kyll\u00e4stymist\u00e4 ja onneksi tosiaan ei ole kuin viikko j\u00e4ljell\u00e4 ja sitten taas vaihtuu kuviot.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Monday 12.5.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus tangolla, istuen 6x4x72,5kg<br \/>\nYhden k\u00e4den punnerrus kyljell\u00e4\u00e4n vinopenkiss\u00e4 3x6x32kg<br \/>\nVipunostot sivulle seisten kp, k\u00e4det suorina 5x6x14kg<br \/>\nYhden k\u00e4den Scott-hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 taljassa 6,6,7,7x43kg<br \/>\nAlatalja yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 2x12x43kg, 2x12x40kg<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni ja hyv\u00e4 tuntuma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Wednesday 14.5.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus Smith, niskan takaa 4x10x62,5kg<br \/>\nPystysoutu alataljasta, sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n 10,10,10,11x65kg<br \/>\nVipunostot sivulle alataljasta, kyljell\u00e4\u00e4n 4x10x15kg<br \/>\nPenkkipunnerrus kp 4x10x41kg<br \/>\nYl\u00e4talja lapiokahvalla, niskan takaa 3x8x85kg<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni, mutta v\u00e4sy painaa jo pahasti. Pieni\u00e4 laskuja tuli treenipainoihin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 15.5.2014 SYKEX<\/p>\n<p>Jalkakyykky 3x8x147,5kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla 3x10x107,5kg<br \/>\nScott-hauis tangolla 4x12x32,5kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4 3&#215;20<br \/>\nVatsarutistus taljasta kuminauhalla 3 nousevaa sarjaa<\/p>\n<p>Lonkat v\u00e4h\u00e4n temppuilee, eik\u00e4 kyykky tuntunut yht\u00e4\u00e4n mukavalta. Muuten meni hienosti ja tuntuma loistava.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 25.4.2014 SYKEX<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Pyramidi 1 superina x3:<\/span><br \/>\nVipunostot istuen 15, 12.5, 10, 8xMax<br \/>\nVipunostot seisten 15,12.5,10,8 xMax<br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">Pyramidi 2 x3:<\/span><br \/>\nVipunostot eteen 15,12.5,10,8 xMax<br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">Pyramidi 3 x3:<\/span><br \/>\nVipunostot taakse 12,10,8,6 xMax<\/p>\n<p>Vipunostot sivulle kyljell\u00e4\u00e4n 3x15x8kg<br \/>\nLeuanveto leve\u00e4 mo 12,11,10,9<\/p>\n<p>Etuvipareissa joutui tekem\u00e4\u00e4n pudotukset astetta pienemmill\u00e4, sen verran rasittuneet paikat. My\u00f6s sivuvipareita j\u00e4tin pari sarjaa tekem\u00e4tt\u00e4, kun on niin tohjona&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a title=\"Ravinnetukku\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/verkkokauppa\/\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-321\" alt=\"Ravinnetukku logo (ISO)\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg\" width=\"300\" height=\"51\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-300x51.jpg 300w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Ravinnetukku-logo-ISO-1024x174.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selv\u00e4sti pahin viikko t\u00e4st\u00e4 toisesta olkap\u00e4\u00e4jaksosta. Saa n\u00e4hd\u00e4, miten selvi\u00e4n seuraavasta viimeisest\u00e4 viikosta. Nyt joutui jo h\u00f6ll\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n joissakin liikkeiss\u00e4 ja varomaan hiukan, ettei tule rikottua [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=721"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":722,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/721\/revisions\/722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}