{"id":905,"date":"2014-12-15T12:45:50","date_gmt":"2014-12-15T10:45:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=905"},"modified":"2014-12-15T12:45:52","modified_gmt":"2014-12-15T10:45:52","slug":"yhteenveto-viikko-50-2014","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=905","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 50, 2014"},"content":{"rendered":"<p>Niinh\u00e4n siin\u00e4 sitten k\u00e4vi, ett\u00e4 kuume iski viime viikonloppuna ja jatkui siit\u00e4 sitten maanantain. Tiistai oli ensimm\u00e4inen kuumeeton p\u00e4iv\u00e4, joten heti keskiviikkona takaisin salille. Nyt on hyv\u00e4, kun treeniohjelma on aika vapaasti muokattavissa, joten t\u00e4m\u00e4 sairastelu ei johtanut kuin yhden treenip\u00e4iv\u00e4n skippaamiseen. Viikon loppua kohti olo normalisoitui koko ajan, joten varmasti seuraava viikko tulee olemaan jo t\u00e4ysin normaali treeniviikko.<\/p>\n<p><a title=\"Ravinnetukku\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet.html\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wednesday 10.12.2014\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>Penkkipunnerrus tangolla\u00a03x10x110kg<br \/>\nVinopenkki vipuvarsilaite\u00a010,10,8x40kg\/k\u00e4si<br \/>\nVipunostot rinnalle kp\u00a02x12x23kg<br \/>\nPystypunnerrus kp\u00a010,10,8x30kg<br \/>\nPystysoutu tangolla\u00a012,12,13x45kg<br \/>\nRanskalainen punnerrus kp\u00a03x10x17,5kg<br \/>\nPush down narulla\u00a03&#215;12<\/p>\n<p>Sairastelun j\u00e4lkeen taas salille. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n v\u00e4h\u00e4n tuo kuumeilu oli sy\u00f6nyt voimia pois. Yleens\u00e4 saa aloitella melko maltilla, mutta nyt pystyi jatkamaan l\u00e4hes samoilla, kuin ennen sairautta. Nyt tulee kolme reeni\u00e4 putkeen ja yksi reenip\u00e4iv\u00e4 j\u00e4\u00e4 normaalikierrosta pois.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 11.12.2014\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky\u00a03x8x160kg<br \/>\nBulgarialainen kyykky Smith\u00a02x10x70kg<br \/>\nSJMV\u00a03x8x115kg<br \/>\nPolven koukistuslaite\u00a02x12x50kg<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite\u00a03x17x pakka<br \/>\nPolven ojennus yhdell\u00e4 jalalla\u00a02x12x20kg<br \/>\nPohjenostot seisten\u00a02xMAX xpakka<\/p>\n<p>Hiton hyv\u00e4 treeni, vaikka olikin laiska olo. Happi ei meinannut edelleenk\u00e4\u00e4n kulkua flunssan j\u00e4lkimainingeista johtuen, mutta onneksi tuli treenattua kunnolla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 12.12.2014\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja kolmiokahvalla\u00a03x10x95kg<br \/>\nYl\u00e4talja lapiolla\u00a03x10x80kg + 9x55kg niskantaa<br \/>\nKulmasoutu kp\u00a03x12x45kg<br \/>\nScott-hauis tangolla\u00a04x12x35kg lyhyet palarit<br \/>\nVasarahauis istuen kp\u00a03x12x17,5kg<br \/>\nKeskitetty hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6\u00a03x12x12,5kg<br \/>\nVatsarutistus vinolla laudalla\u00a014,14,12<br \/>\nVatsarutistus taljasta\u00a03x11x40kg<br \/>\nVartalonkierrot penkiss\u00e4\u00a020,20<\/p>\n<p>Viimeinen sairasteluviikon treeni. T\u00e4m\u00e4 treeni tuntui jo kropassa ihan normaalilta, joten taitaa tuo sairaus olla sel\u00e4tetty. T\u00e4st\u00e4 vain kohti parempaa seuraavaa viikkoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niinh\u00e4n siin\u00e4 sitten k\u00e4vi, ett\u00e4 kuume iski viime viikonloppuna ja jatkui siit\u00e4 sitten maanantain. Tiistai oli ensimm\u00e4inen kuumeeton p\u00e4iv\u00e4, joten heti keskiviikkona takaisin salille. Nyt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=905"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/905\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":906,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/905\/revisions\/906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}