{"id":910,"date":"2014-12-31T09:48:46","date_gmt":"2014-12-31T07:48:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=910"},"modified":"2014-12-31T09:48:46","modified_gmt":"2014-12-31T07:48:46","slug":"yhteenveto-viikot-52-2014-ja-1-2015-kuvia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=910","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikot 52 (2014) ja 1 (2015) KUVIA"},"content":{"rendered":"

\"ravinnetukku_header\"<\/a><\/p>\n

N\u00e4m\u00e4 kaksi viikkoa meni ns. v\u00e4liaikana tulevaa pidemp\u00e4\u00e4 kisadieetti\u00e4 silm\u00e4ll\u00e4 pit\u00e4en. Treenasin n\u00e4m\u00e4 viikot niin, ett\u00e4 viikkoon mahtui kolme salitreeni\u00e4. Treenijakona toimi perinteiseen malliin:<\/p>\n

    \n
  1. p\u00e4iv\u00e4: Ty\u00f6nt\u00e4v\u00e4t lihakset (rinta, olkap\u00e4\u00e4t, ojentajat)<\/li>\n
  2. p\u00e4iv\u00e4: Jalat kokonaisuudessaan<\/li>\n
  3. p\u00e4iv\u00e4: Vet\u00e4v\u00e4t lihakset (selk\u00e4, hauikset, vatsa)<\/li>\n<\/ol>\n

    T\u00e4m\u00e4 tyyli on mielest\u00e4ni eritt\u00e4in hyv\u00e4 kevyemmille treenikausille, jolloin voi treenata viikon l\u00e4pi esim. treeni-lepo-treeni-lepo… -periaatteella. Treenit olivat nyt eritt\u00e4in vaihtelevia ja l\u00e4hinn\u00e4 s\u00e4velsin ihan p\u00e4\u00e4st\u00e4ni, mit\u00e4 min\u00e4kin p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 lihasryhm\u00e4lle tein. Tuo on eritt\u00e4in hyv\u00e4\u00e4 vaihtelua tulevaa todella kaavamaista kisadieetti\u00e4 ajatellen.<\/p>\n

    \"prokkiskuva2015\"<\/a><\/p>\n

    T\u00e4m\u00e4 projekti starttaa siis osaltani viikon 2 alusta ja Marialla viikkoa my\u00f6hemmin.<\/p>\n

    Poikkeusellisesti jouluaikana k\u00e4y Lieksassakin entisi\u00e4 asukkaita tai sitten muita sukulaiskytk\u00f6ksi\u00e4 omaavia tyyppej\u00e4. Nyt sain nauttia mm. Hanna Saarion (Bodyfitness MM4, 2014) treenien seuraamisesta ja my\u00f6skin fitness-valmentajien Jari Sorsan (CBB) ja Heidi Sorsan (IFBB Figure PRO) treeneist\u00e4. Jarin kanssa treenattiin yhdess\u00e4 my\u00f6s yksi treeni ty\u00f6nt\u00e4ville. Kivaa oli ja mahtavia tyyppej\u00e4!<\/p>\n

    \"trio\"<\/a><\/p>\n

    Hanna Saario, meik\u00e4 ja Maria<\/p>\n

    \"10897791_864137756940993_6200907184839822729_n\"<\/a><\/p>\n

    Jari Sorsan kanssa olkap\u00e4it\u00e4, lis\u00e4\u00e4 kuvia:<\/p>\n

    FB fanisivullani\u00a0https:\/\/www.facebook.com\/CBBtuukkaheikkinen<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    N\u00e4m\u00e4 kaksi viikkoa meni ns. v\u00e4liaikana tulevaa pidemp\u00e4\u00e4 kisadieetti\u00e4 silm\u00e4ll\u00e4 pit\u00e4en. Treenasin n\u00e4m\u00e4 viikot niin, ett\u00e4 viikkoon mahtui kolme salitreeni\u00e4. Treenijakona toimi perinteiseen malliin: p\u00e4iv\u00e4: […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=910"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":913,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/910\/revisions\/913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}