{"id":976,"date":"2015-03-09T09:44:11","date_gmt":"2015-03-09T07:44:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=976"},"modified":"2015-03-09T09:44:12","modified_gmt":"2015-03-09T07:44:12","slug":"yhteenveto-viikko-10-2015","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/?p=976","title":{"rendered":"Yhteenveto: viikko 10, 2015"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 viikolla pitk\u00e4\u00e4n hengitysteiss\u00e4 olleet ongelmat alkoivat lis\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n ja jouduin menem\u00e4\u00e4n l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri m\u00e4\u00e4r\u00e4si antibioottikuurin ja marssitti my\u00f6s verikokeisiin. Katselen nyt rauhakseen, miten tilanne t\u00e4ss\u00e4 etenee, mutta toiveet kovan kisakunnon kannalta ovat viel\u00e4 olemassa. Toivottavasti olotila kohenee pikimmiten.<\/p>\n<p><a title=\"Ravinnetukku\" href=\"http:\/\/www.ravinnetukku.fi\/tuotteet\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-902\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/ravinnetukku_header-300x71.jpg\" alt=\"ravinnetukku_header\" width=\"300\" height=\"71\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Monday 2.3.2015\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>Maaliskuun korkkaus.<\/p>\n<p>Vinopenkki Smithiss\u00e4\u00a07,7,7,6x110kg +9x60kg<br \/>\nPenkkipunnerrus kp\u00a014,12,10&#215;37,5kg<br \/>\nSupersarja:<br \/>\nPeck-deck k\u00e4det suorina\u00a03&#215;12-14&#215;9 l\u00e4tk\u00e4\u00e4<br \/>\nEtunojapunnerrus jalat korokkeella\u00a016, 14, 14<\/p>\n<p>Scott-hauis vertikaalissa\u00a04x8x47,5kg<br \/>\nHauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 istuen kp\u00a03x10x23kg<br \/>\nScott-hauis kp\u00a03&#215;12\/k\u00e4si x16kg<\/p>\n<p>Hiukan v\u00e4synyt treeni ekan liikkeen j\u00e4lkeen. Luulin, ett\u00e4 olisin vet\u00e4nyt riitt\u00e4v\u00e4sti hiilareita viikonloppuna, mutta taisi tulla liian v\u00e4h\u00e4n. Saa n\u00e4hd\u00e4 miten v\u00e4synyt jalkatreeni tulee huomenna.<br \/>\nTuesday 3.3.2015\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>Hack-kyykky\u00a03x6x170kg<br \/>\nBulgarialainen kyykky Smithiss\u00e4\u00a09,10\/jalka x70kg<br \/>\nHyv\u00e4\u00e4 huomenta tangolla\u00a013,13,14x100kg<br \/>\nPolven koukistus istuen\u00a02x10x55kg<br \/>\nPolven ojennus istuen\u00a010,9x70kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nReisien l\u00e4hent\u00e4j\u00e4laite\u00a015,13,13x pakka<br \/>\nPohkeet seisten\u00a03x10x230kg<\/p>\n<p>Kyykkypaikkojen ollessa ruuhkaisia, tein askelkyykyn tilalla ton bulgarialaisen. Ei ihan yht\u00e4 kokonaisvaltainen liike, mutta varsinkin pakaroille oli pitk\u00e4st\u00e4 aikaa melko venytt\u00e4v\u00e4\u00e4 hommaa&#8230; Energiaa riitti, vaikka eilen pelottikin, ett\u00e4 ei olisi mihink\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Wednesday 4.3.2015 Kuntopiiri kotona Gym-stickill\u00e4<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">3 kierrosta:<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Etunojapunnerrus 25<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vipunostot sivulle 15<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vipunostot eteen 15<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Kulmasoutu 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Pystysoutu 15<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Jalkakyykky 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Askelkyykky 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Penkkidippi 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vatsarutistus 23<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vinovatsat 20<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-13m.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-978\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-13m-224x300.jpg\" alt=\"IMG_6843 77,6kg (13)m\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-13m-224x300.jpg 224w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-13m.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Thursday 5.3.2015\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>Pystypunnerrus laite\u00a07,7,6,6x30kg, 8x15kg<br \/>\nPystysoutu kp\u00a014,13,13x23kg<br \/>\nVipunostot sivulle kp vinopenkiss\u00e4\u00a04x15x8,5kg<br \/>\nDippi\u00a03x11x50kg<br \/>\nPushdown taljassa vastaote\u00a010x45kg, 2x12x40kg<br \/>\nSuperina:<br \/>\nKick-back\u00a03x16x16kg<br \/>\nViparit sivulle istuen kp\u00a016,16,16x10kg<\/p>\n<p>Todella paljon parempi treeni, kuin viime viikolla. Niskassa ei tunnu en\u00e4\u00e4, kuin minimaalinen kipu, joten ei haitannut yht\u00e4\u00e4n tekemisi\u00e4. Dippi on tuntunut nyt pari viikkoa todella nihke\u00e4lt\u00e4, saa n\u00e4hd\u00e4 mik\u00e4 on tilanne ensi viikolla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Friday 6.2.2015\u00a0SYKEX<\/p>\n<p>Alatalja suora tanko, vastaote\u00a04x11x95kg<br \/>\nLeuanveto vasaraote\u00a012,12,10<br \/>\nVipuvarsisoutu edest\u00e4, seisten, yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4\u00a03x12x40kg\/k\u00e4si +10 toistoa x 25kg<br \/>\nPullover kp\u00a012,13,14x30kg<br \/>\nVoimapy\u00f6r\u00e4\u00a03&#215;20<br \/>\nVatsarutistus yl\u00e4taljasta\u00a04x11x45kg<br \/>\nVartalonkierrot seisten\u00a02x10x50kg<br \/>\nVinovatsarutistus laitteessa\u00a02&#215;13\/puoli x25kg<\/p>\n<p>Hyv\u00e4 treeni muuten, mutta tukkoisuutta hengitysteiss\u00e4 aika runsaasti. T\u00e4st\u00e4 pit\u00e4isi p\u00e4\u00e4st\u00e4 nyt piakkoin eroon.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Sunday 8.3.2015\u00a0Kotona gym-stickill\u00e4<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">3 kierrosta:<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Etunojapunnerrus 25-30<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vipunostot sivulle 15<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vipunostot eteen 15<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Kulmasoutu 20-30<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Hauisk\u00e4\u00e4nt\u00f6 15-20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Pystysoutu 15<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Jalkakyykky 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Askelkyykky 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Penkkidippi 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vatsarutistus 23-30<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\">Vinovatsat 20<\/p>\n<p style=\"color: #999999;\"><a href=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-11m.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-977\" src=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-11m-224x300.jpg\" alt=\"IMG_6843 77,6kg (11)m\" width=\"224\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-11m-224x300.jpg 224w, http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/IMG_6843-776kg-11m.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 224px) 100vw, 224px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4ll\u00e4 viikolla pitk\u00e4\u00e4n hengitysteiss\u00e4 olleet ongelmat alkoivat lis\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n ja jouduin menem\u00e4\u00e4n l\u00e4\u00e4k\u00e4riin. L\u00e4\u00e4k\u00e4ri m\u00e4\u00e4r\u00e4si antibioottikuurin ja marssitti my\u00f6s verikokeisiin. Katselen nyt rauhakseen, miten tilanne t\u00e4ss\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=976"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":979,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/976\/revisions\/979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.tuukkaheikkinen.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}