Käykeehän diggaamassa: https://www.facebook.com/CBBtuukkaheikkinen
Voimatonta tekemistä hyvin pitkälti koko viikko. Kuuluu asiaan, kun kisat lähestyy. Tuleva viikko pelottaa, mutta eiköhän siitä vielä selviä. Kroppa on väsynyt ja mieli heittelee. Kunto kuitenkin kuivaa ja rasva palaa, joten hyvin potkii!!
Monday 21.9.2015 SYKEX
Vinopenkki tangolla Smithissä 4x7x110kg
Penkkipunnerrus kp 15,14,14x40kg
Supersarja:
Peck-deck 3×11-13 x9 lätkää
Etunojapunnerrus jalat korokkeella 3x MAX
Scott-hauis tangolla 4x7x50kg
Hauiskääntö istuen kp 3x11x21kg
Scott -Hauis kp 2×12/käsi
Hyvä treeni. Poika vähän häiriköi tekemistä, mutta teki se pohkeita siinä ohessa.
Tuesday 22.9.2015 SYKEX
Hack-kyykky 3x6x160kg
Askelkyykky tangolla 2x8x100kg
Hyvää huomenta tangolla 3x11x100kg
Polven ojennus 10,8x70kg +9x20kg
Polven koukistuslaite 2x12x50kg
Tripla:
Reisien lähentäjälaite 3x15xpakka
Pohkeet seisten laite 3x10x230kg
Pakarapotku 3×12
Aika vastaava treeni, kuin viikko sitten. Oli eri polvisiteet käytössä ja paljon jämäkämmät. Polvet on muutenkin olleet nyt paremmassa kunnossa.
Kuivaaaaaa….. 
Thursday 24.9.2015 SYKEX
Pystypunnerrus Smith 7,7,7,6x75kg, 8x50kg
Pystysoutu alataljasta narulla 3x15x65kg
Vipunostot sivulle kp vinopenkissä 4x15x9kg
Dippi 12,12,11x50kg
Pushdown väärinpäin taljasta vastaotteella 3×12
Superina:
Kick-back alataljasta 3x11x25kg
Viparit sivulle seisten selkätuettu kp 3x16x11kg
Heti ekassa liikkeessä tuli noutaja. Ihan sumussa lopputreeni. Ajoittaisia ilon pilkahduksia.
Friday 25.9.2015 SYKEX
Alatalja kapea kahva 4x12x95kg
Leuanveto niskan taakse 3×11 +yksi sarja kevennettyjä normivetoja.
Vipuvarsisoutu edestä, seisten, yhdellä kädellä 3x12x40kg/käsi +11x20kg kahdella kädellä
Pullover kp 3x15x30kg
Voimapyörä korokkeelta 18,14,12
Vatsarutistus taljasta 4x11x40kg
Vinovatsarutistus laitteessa 2×15/puoli
Vartalonkierrot laitteessa 2x12x45kg
Lantionnostot 2x15x25kg
Ihan OK vemputusta. Selkäosio parempi kuin vatsa. Alkaa olla aika sipissä näin loppuviikosta. Viikon kovimmat reenit nyt tehty!
JA eikun shoppailemaan!