Edellinen viikko meni ohi ilman vastoinkäymisiä ja harjoitukset kulkivat lähes juuri niinkuin pitääkin. Torstaina tuli pyörähdettyä Joensuussa ja treenit siis entisellä vakisalilla BB-gymillä. Mukava välillä pyörähtää tuollakin. Nyt on hyvä draivi päällä. Frisbeegolfia tuli myös pelattua, mutta huomasin, että tämä olkapääpainotteinen jakso ei ehkä ole parasta aikaa tuolel lajille, koska tuntuu olat lähtevän irti joka heitolla 
Monday 21.4.2014 SYKEX
Pystypunnerrus tangolla, istuen 4,4,4,4,4,5x70kg
Yhden käden punnerrus kyljellään vinopenkissä 6×32,5kg, 2x6x30kg
Vipunostot sivulle seisten kp, kädet suorina 5x6x14kg
Yhden käden Scott-hauiskääntö taljassa 4x6x40kg
Alatalja yhdellä kädellä 4x12x35kg
Otti jostain syystä koville tämä treeni. Painot toki noususuhdanteessa vaikka väkisin. Tuo yhden käden punnerrus oli niin riskirajoilla tehty, että ihan pelotti ekan sarjan jälkeen ja otin pienemmän murkulan.
Wednesday 23.4.2014 SYKEX
Pystypunnerrus Smith, niskan takaa 10,10,10,11x60kg
Pystysoutu alataljasta, selällään 10,10,10,11x55kg
Vipunostot sivulle alataljasta, kyljellään 4x10x15kg
Penkkipunnerrus kp 9,9,9,10x41kg
Ylätalja lapiokahvalla, niskan takaa 8,8,8,9x80kg
Hyvä nousujohteisuus, osassa liikkeitä jopa erittäin hyvä. Paikat on rasittuneet, mutta ei vaikuta reeniin. Hyvä näin.
Thursday 24.4.2014 BB-GYM
Hack-kyykky 3x8x360kg
Hyvää huomenta tangolla 3x11x105kg
Scott-hauis tangolla 4x12x30kg
Voimapyörä 25,18,16
Vatsarutistukset ylätaljasta 5x10x30kg
Aaaah, paluu vanhan ja varman hack-laitteen pariin. Tuntui vieläkin pahemmalta, kuin aikaisemmin. Hyvä treeni.
Friday 25.4.2014 SYKEX
Pyramidi 1 superina x3:
Vipunostot istuen 15, 12.5, 10, 8xMax
Vipunostot seisten 15,12.5,10,8 xMax
Pyramidi 2 x3:
Vipunostot eteen 17.5,15,12.5,10 xMax
Pyramidi 3 x3:
Vipunostot taakse 12,10,8,6 xMax
Vipunostot sivulle kyljellään 5x15x8kg
Leuanveto leveä mo 4×10
Helkkarin hapokastahan tuo oli taas kerran. Saa nähdä pääseekö vetämään tämän jakson edes loppuun asti.