Tämä viikko suoritettiin 80% kuormilla ennakoidusta lähtötason ykkösestä. Haastetta tuli eniten isoissa liikkeissä; jalkakyykyssä ja maastavedossa. Kyykyssä jouduin jopa ottamaan vyön käyttöön kahteen viimeiseen sarjaan, koska alaselkä ei ole vielä voimistunut riittävästi näihin painoihin. Etukyykky on itselleni myös erittäin haastava, koska en saa tankoa pidettyä koko sarjaa paikallaan, vaan se pyrkii valumaan alaspäin. Tuo tekee liikkeestä todella epämiellyttävän ja kivuliaan suorittaa. Viikko kuitenkin kunnialla läpi, vaikka tekniikka hiukan rakoilikin pahasti.
Sunday 10.5.2015 SYKEX
Tempaus 5x2x72,5kg
Pystypunnerrus 5x5x65kg
Takakyykky 5x5x152,5kg (3 sarjaa ilman vyötä, 2 vyön kanssa)
Leuanveto, leveä mo 12,9,7
Selän ojennus 3×12,10,10
Tuesday 12.5.2015 SYKEX
Rinnalleveto 5x5x87,5kg
Rinnallevedon alku 5x5x105kg
Penkkipunnerrus 5x7x112,5kg
Maastaveto 5x5x152,5kg
Varatalon kierto laite 3x6x55kg
Thursday 14.5.2015 SYKEX
Tempaus 5x2x72,5kg huonoja
Tempausveto 5x5x80kg
Pystypunnerrus 5x5x65kg
Etukyykky 5x5x105kg
Leuanveto, kapea vo 13,12,10
Selän ojennus 3×12
Vatsarutistus taljasta 3x6x55kg
Friday 15.5.2015 SYKEX
Penkkipunnerrus 6x7x65kg
Hauiskääntö seisten tangolla 10,10,9x45kg
Supersarja 1:
Hauiskääntö ylätaljasta pään taakse 3x12x35kg
Hauiskääntö ylätaljasta eteen 3xMAX x35kg
Supersarja 2:
Vipunostot istuen 3xMAX x13kg
Vipunostot seisten 3xMAX x13kg
Voimapyörä polvet korokkeella 3xMAX
