Yhteenveto: viikot 21 ja 22, 2015


Tähän väliin tuli pieni lomajakso. Viikko 21 meni vielä suht normaalisti hieman keveämmillä painoilla, kuin edellinen, mutta viikko 22 meni Istanbulin vilskeessä lähes kokonaan. Treenattiin siellä yksi treeni Marian kanssa. Lähinnä pumppailua koko kropalle, että sai kunnolla verta kiertämään. Ihan mahtava reissu oli ja odottaa taas innolla seuraavaa. Pitää nyt katsella, miten tuon syksyn kisaamisen kanssa käy, vai jatkaako tästä voimahommaa vielä eteenpäin.

ravinnetukku_header

Sunday 17.5.2015 SYKEX

 

Tempaus 5x2x67,5kg

Rinnallevedon veto 5x5x97,5kg

Pystypunnerrus 5x5x60kg

Takakyykky 5x5x142,5kg (ilman vyötä)

Ylätalja, leveä mo 12,10,9

Selän ojennus 3×12,10,10

 

Tuesday 19.5.2015 SYKEX

 

Rinnalleveto 5x5x77,5kg

Rinnallevedon alku 5x5x95kg

Penkkipunnerrus 5x7x107,5kg

Maastaveto 5x5x140kg

Varatalon kierto laite 3x6x55kg

 

Thursday 21.5.2015 SYKEX

 

Tempaus 5x2x67,55kg huonoja

Tempausveto 5x5x70kg

Pystypunnerrus 5x5x60kg

Etukyykky 5x5x95kg

Leuanveto, kapea vo 13,12,10

Selän ojennus 3×12

Vatsarutistus taljasta 3x6x55kg

 

Friday 22.5.2015 SYKEX

 

Penkkipunnerrus 6x7x70kg

Hauiskääntö seisten tangolla 10,10,9x45kg

Supersarja 1:

Hauiskääntö ylätaljasta pään taakse 3x12x35kg

Hauiskääntö ylätaljasta eteen 3xMAX x35kg

 

Supersarja 2:

Vipunostot istuen 3xMAX x13kg

Vipunostot seisten 3xMAX x13kg

 

Voimapyörä polvet korokkeella 3xMAX

11275748_10206926390784208_1998902465_n

Istanbulissa Flash gymillä!

Ravinnetukulta on tullut taas uusia tuotteita. Yksi mielenkiintoisimmista testattavista on varmasti Boostmax-treeniboosteri. Tätä voisin harkita ainakin käytettäväksi silloin, kun on hiukan nuutunut olo, eikä ole varma, miten jaksaa treenin vetää. Käykäähän katsomassa lisää Ravinnetukun sivuilta.

IMG_3090

 


Vastaa