Niin ne vaan päivät hupenee ja kunto kovenee 
Alkaa selvästi jo enemmän alkaa tuntumaan tämä dieettaaminen, kuin aiempina viikkoina. Tällä viikolla oli keskiviikkona kuvauksia Lieksan Mätäsvaarassa. Kärkkäisen Mikko on minua kuvaillut jo useaan otteeseen ja tykkään tosi paljon Mikon kameran tuotoksista. Nyt Mikko kuvasi lähes koko Kuntohelpin teamia ja saatiinkin hienoa materiaalia tästäkin dieetistä.
Tässä yksi Mikon ottamista räpsyistä
Samalla olen aktiivisesti treenannut poseerausta ja vapaaohjelmaani. Se alkaa olla nyt päätetty, NIMITTÄIN poseerausohjelman musiikki. Se on elänyt tässä viikkojen aikana melko lailla ja vaihtunutkin useaan otteeseen. Nyt se on lyötävä lukkoon ja biisi onkin hieno. Itselleni sopiva. Se on tärkeintä.
Levolle laske luojani…
Monday 17.8.2015 SYKEX
Vinopenkki tangolla Smithissä 4x6x110kg
Penkkipunnerrus kp 14,12,11x40kg
Supersarja:
Peck-deck 3x11x9 lätkää
Etunojapunnerrus jalat korokkeella 3×18
Scott-hauis tangolla 4x6x50kg
Hauiskääntö istuen kp 3x11x21kg
Hauis alataljasta yhdellä kädellä 3×12/käsi
Väsynyt treeni kaikilta osin. Positiiviset asiat olivat treenin loppuminen ja se, että käsi ei kipuillut enää hauista vääntäessä.
Tuesday 18.8.2015 SYKEX
Hack-kyykky 3x6x160kg
Askelkyykky tangolla 2x9x100kg
Hyvää huomenta tangolla 11,11,10x100kg
Polven ojennus 2x9x50kg eri tekniikalla +8x25kg
Superina:
Polven koukistuslaite 2x10x50kg
Pakarapotku laite 2x11x60kg
Superina:
Reisien lähentäjälaite 3x15xpakka
Pohkeet seisten laite 3x10x230kg
Lantionnosto laite 12x20kg
Väsymys jatkui. Lantio heikon oloinen. Onneksi edes vähän helpotti tankoliikkeiden jälkeen. Pakaroille vähän lisää työtä.
Thursday 20.8.2015 SYKEX
Pystypunnerrus Smith 4x7x75kg, 8x50kg
Pystysoutu alataljasta narulla 3x15x60kg
Vipunostot sivulle kp vinopenkissä 4x15x9kg
Dippi 3×12,12,11x50kg
Pushdown väärinpäin taljasta vastaotteella 3x10x35kg
Superina:
Kick-back alataljasta 3x11x25kg
Viparit sivulle seisten selkätuettu kp 3x15x11kg
Hyvää pumppia sain aikaiseksi. Ei ollut isompia ongelmia.
Friday 21.8.2015 SYKEX
Alatalja leveä kahva 4x12x95kg
Ylätalja lapiolla niskan taakse 3x10x75kg +6x50kg eteen
Vipuvarsisoutu edestä, seisten, yhdellä kädellä 3x10x45kg/käsi
Pullover kp 3x15x30kg
Voimapyörä korokkeelta 17,14,12
Vatsarutistus taljasta 4×20-25
Vinovatsarutistus laitteessa 2×15/puoli
Vartalonkierrot laitteessa 2x10x55kg
Ei niin väsynyt kuin viime viikon perjantai. Hyvä niin. Käyntiin kun lähti, niin loppuun asti meni hyvillä sykkeillä.
