Oikeastaan aika nappiin mennyt viikko. Tiistain treenin juduin siirtämään torstaille, koska heitin ohjauskeikan Joensuussa Energyllä. Muuten oli hyvät energiat oikeastaan senkin vuoksi, että lisäsin hiukan syötyä energiamäärää. Tuo paino pysyttelee hyvin 80 kilossa edelleen, joten voi pikkaisen huoletta syklitellä noita hiilareita. Oikeastaan aika rajustikin.
Tollasta saanu aikaan 
Monday 9.5.2016 SYKEX
Pystypunnerrus istuen tangolla 7x3x72,5kg
Pystypunnerrus kp 7,6,6x34kg
Vipunostot sivulle suorin käsin 5x6x10kg
Hauiskääntö tangolla 7x3x62,5kg
Ranskalainen punnerrus tangolla 3x6x65kg
Kulmasoutu kp 4x12x42kg
Reissun jälkeinen eka treeni. Poikkeuksellisesti tuo edellinen olkapää-käsisetti oli viime lauantaina, joten vain yksi päivä jäi tähän väliin, kun piti puskea jo uutta piippuun. Kyllähän tuo selvästi treeniin vaikutti. Punnerruksista oli paras puhti pois ja melko junnaaviksi meni toistot. Onhän nuo treenipainotkin tosin melko hyvät jo.
Wednesday 11.5.2016 SYKEX
Pystypunnerrus laite 4x10x22,5kg minsan palautukset
Pystysoutu alataljasta 4x13x pakka minsan palautukset
Scott-hauiskääntö tangolla 4x12x32kg minsan palautukset
Scott-hauiskääntö kp 4x10x13kg ilman taukoja
Ojentajapunnerrus polvillaan pään yli taljasta 4x12x50kg minsan palautukset
Penkkipunnerrus kp 6x52kg,8,7x47kg
Sivunostot rinnalle 3x8x13kg
Perus olkapääkäsisetti. Sen lisäksi otin isommilla murkuloilla tasapenkkiä ja yllättävän hyvät voimatasot on vielä olkapäärunttausten jälkeenkin. Loppuun testasin omaa keksimää rintaliikettä, jolle tuli nyt nimeksi sivunostot rinnalle
Thursday 12.5.2016 SYKEX
Jalkakyykky 6,5,5x160kg
Polven koukistus 3x8x55kg
Lantionnostot 8,9,10x75kg
Reiden lähentäjät laite 3×10-12
Voimapyörä korokkeelta 1xMAX
Vatsarutistus kuminauhalla 4×20
Jalkojen kierrot/nostot penkillä 2x
Jalka-vatsajumppaa.Hyvin huomaa, kun ei joka viikko paukuttele tuota normikyykkyä. Paras pito häviää kropasta, mutta kuitenkin on erittäin fressi olo ja jaksaa painaa. Vatsoille nyt pikkaisen enempi, kun on jäänyt aika vähälle.
Friday 13.5.2106 SYKEX
Viparisuperi sivulle 3x
Viparipudotus eteen 3x
Viparipudotus taakse 3x
Scott-hauiskääntö alataljasta 4x12x pakka
Ylätalja lapiokahvalla niskan taakse 2x15x70kg
Menee kyllä niin hyvin hapoille, että ei kummosta tarvii. Lähtee paras tuntuma hyvin nopsaan ja silloin on enää turha kovempaa paukuttaa.
