Yhteenveto: viikko 28, 2016


Tälle viikolle mahtui taas ihan reippaasti hengitystieongelmaa ja lääkäriinhän se ajatti. Siellä tulivat siihen tulokseen, että allergista astmaa saattaisi olla. Nyt sitten testaillaan viikon ajan puhallusteisteillä ilman ja avaavan lääkkeen kanssa. Tulossa on myös spirometri. Näillä toimenpiteillä pitäisi selkiintyä tama hengityksen ongelman lähde. Kolme treeniä sain kuitenkin tehdä, osittain tuon lääkkeen avulla. Hengitys kulki sen verran, että sai kunnolliset sarjat tehtyä

 

Tuesday 12.7.2016 SYKEX

Hack-kyykky 4x10x100kg
Polven ojennus laite 3x10x50kg
Reiden lähentäjät jalat suorina 3x15xpakka
Polven koukistus laite 3x10x50kg
Lantionnostot laitteessa 2x15x40kg

Olo tuntui koko aamupäivän jo lähes terveeltä, joten ajattelin koittaa treenaamista. Tosi kevyesti huitelin menemään ja silti tuntui, että happi ei yksinkertaisesti riitä ja paha olo tulee. Katsella nyt, että tarvitseeko tällä viikolla mennä enää yrittämään uudelleen.

 

Thursday 14.7.2016 SYKEX

Alatalja kolmiolla 4×12-15x90kg
Ylätalja leveä mo 3x12x80kg
Kulmasoutu kp 12x32kg
Scott-hauiskääntö vertikaalissa 3x12x40kg
Hauiskääntö istuen kp 2x12x21kg
Keskitetty hauiskääntö 2xMAXx16kg
Voimapyörä tasapainolaudalla 2×10
Vatsarutiztuskombo 3x

Eilinen jäi taas väliin terveydellisistä syistä. Tänään olikin sitten sopivan lääkitty olo, että pystyi täyspainoiseen treeniin. Teen nyt sitten kolmen päivän treeniviikon. Toivottavasti.

 

Friday 15.7.2016 SYKEX

Penkkipunnerrus 5x5x120kg
Peck-deck 10,9,8×11 levyä
Pystypunnerrus laitteessa 5,6,6,6,6x25kg
Pystysoutu tangolla 12+4, 11+5, 11+5 x40kg
Ranskalainen käsipainoilla 4x10x19kg
Vipunostot sivulle istuen kp 2x15x14kg
Ojentajapunnerrus pään taka yhdellä kädella 12x14kg

Työntävien treeni vähän heikolla hapella. Koko ajan kroppa käynnistyi paremmin ja paremmin loppua kohti. Ensi viikko jo totisempaa.

 

ravinnetukku_header


Vastaa