Yhteenveto: viikko 29, 2016


Nyt alkaa olla hengitysongelmien syy selvillä. Meikäläisellä on astma. Vaatii lääkitystä sisään vedettävällä piipulla. Tarpeen mukaan keuhkoputken avaamista lääkkeellä. Viikon treenit meni enemmän tai vähemmän perseelleen, mutta ei voi mitään. Jospa tästä alkaisi paraneminen ja pääsisi taas kunnolla hengästymään. Kyllähän tämä kieltämättä kova kolaus on ja ei mielellään missään taudissa olisi. Tähän tautiin kun alttius tuntuu säilyvän läpi elämän. Loppuviikosta kävin kavereiden kanssa laskemassa Ruunaan kosket kumilautalla, se oli huippumukavaa! Uitiin myös koskia läpi. Suosittelen käymään.

Ruunaan matkakaverit!

13569864_10154309439147241_1831085678_o

Monday 18.7.2016 SYKEX

Penkkipunnerrus tangolla 4x5x122,5kg +räjähtävät x1
Vinopenkki kp 3x10x34kg
Vipunostot sivulle kp 3x10x 19kg + jokaisessa rest-pause
Vipunostot eteen kp 3x10x 14kg + jokaisessa rest-pause
Vipunostot taakse kp 3x10x11kg + jokaisessa rest-pause

Nyt lähti uusi ohjelma liikkeelle ja pakko aloittaa rintasetillä, vaikka rinta tuli tehtyä viimeksi perjantaina. Vähän turhan hellähän tuo odotetusti oli ja joutui jättämään treenistä osan pois, että ei isompia tulehduksia tule. Olkapäille eristävämpi setti, punnerrusta tulee vielä tällä viikolla.

Tuesday 19.7.2016 SYKEX

Alatalja leveä mo 4×12-13x70kg
Ylätalja leveä mo 3x10x90kg
Ylätalja kapealla kahvalla 3x10x70kg + rest pause kaikissa
Vatsarutistus taljasta 3×13-15x45kg
Jalkojen+lantionnostot penkissä 3×7
Jalkojenkierrot penkissä 2×7/puoli
Vatsarutistus+vinovatsarutistus 1 setti

Taljatreenit selälle jatkuu. Levypainoliikettä tulee perjantaina. Todella hyvä tuntuma pitkästä aikaa. Tällä on hyvä potkia eteenpäin. Hyvä olo.

Thursday 20.7.2016 SYKEX

Jalkakyykky tangolla 8x150kg
Polven ojennus laite 4×6-8x75kg
Lantionnostot laitteessa 2x10x60kg

Tämä treeni oli käytännössä ohi jo yhden kyykkysarjan jälkeen. Mulla on tosi paljon nyt häikkää henkityselimissä ja keuhkojen alenema todettu lääkärissä, Isot lihasryhmät ottaa niin paljon happea, että se ei yksinkertaisesti riitä alkuunkaan. Väkisin yksi sarja ja meinasi taju karata. Ei muuta kerrottavaa.

Friday 21.7.2016 SYKEX

Scott-hauis tangolla 4x12x40kg
Hauiskääntö istuen kp 3x11x21kg
Ranskalainen punnerrus kp 4x10x19kg
Ojentajat yhdellä kädellä pään takaa 3x10x16kg
Pystypunnerrus istuen kp 3x12x26kg

Pääosin käsiä, mutta pystärit lisäksi. Meni tämäkin treeniviikko niin perseelleen hengitysongelmien takia, että muuttui nämä treenit ihan lennosta. Ei auta, terveyden ehdoilla pitää mennä.

ravinnetukku_header

HUIPPUTARJOUKSIA! Menkää ihmeessä vilkaisemaan Ravinnetukun nettikauppaan.


Vastaa