Liikepariviikko ja sitä kautta aika kovaa hapotusta. Aika seinään juossut olo tulee tästä, kun vetää matalavolyymisen voimaviikon perään tämän setin. Aika maittavia yhdistelmiä tästä löytyi ja sellaisiakin, mitä en ole koskaan aikaisemmin tehnyt. Onneksi saa pari viikkoa nyt ottaa tästä taukoa 
Monday 27.2.2017 SYKEX
LIIKEPARI 1
Pystysoutu kp 3×12-13x24kg
Pystypunnerrus kp 3×10-11x26kg
LIIKEPARI 2
Vipunostot sivulle kp 3x15x16kg
Vipunostot eteen kp 3x8x10kg
LIIKEPARI 3
Pystysoutu narulla 2×13-15x pakka
Face-pull narulla 3x10x50kg
LIIKEPARI 4
Dippi lisäpainolla 3×8-11x40kg
Punnerrus kapealla otteella 3x MAX
LIIKEPARI 5
Ranskalainen pään takaa 3x10x40kg
Skull-crusher 3x MAX 40kg
Liikepariviikko käyntiin. Mukavaa hengityksen ja pumpin saamisen kannalta. Hienosti meni.
Tuesday 28.2.2017 SYKEX
LIIKEPARI 1
Polven ojennus 10,8,7x65kg
Jalkaprässi 10,11,11x250kg
LIIKEPARI 2
Polven koukistus 3x10x45kg
SJMV 10,11,10x110kg
LIIKEPARI 3
Hack-kyykky 3x10x75kg
Polven ojennus 10,8,5x45kg
LIIKEPARI 4
Pakarapotku 3×10/jalka x65kg
Reisien lähennyslaite 3x MAX x pakka
Pohkeet seisten 3 sarjaa x210kg
Hapottava liikeparitreeni kintuille. Hiukan tankkaílu epäonnistui tänään, kun tuli syötyä turhan rasvaisesti. Paha olo esti välillä kovaa treenaamista.
Thursday 2.3.2017 SYKEX
Maaliskuun korkkaus.
LIIKEPARI 1
Vinopenkki Smith 11,10,8x90kg
Tasapenkki kp 10,9,7x36kg
LIIKEPARI 2
Tasapenkki tangolla 11,11,10x80kg
Jyrkkä vinopenkki kp 10,9,7x26kg
LIIKEPARI 3
Viparit rinnalle kp 3x12x16kg
Peck-deck 3×10-12
LIIKEPARI 4
Voimapyörä 15,12,10
Vatsarustistus matolla 3×15
LIIKEPARI 5
Istumaannousu 3×10
Jalkojen nostot 3×10
LIIKEPARI 6
Vartalonkierto 3x10x50kg
Vinovatsarutistus 3x10x20kg
Todella mukava treeni. Vedin ihan täpöllä rajuissa maitohapoissa. Hyytyy, mutta niin se on tarkoitus.
Friday 3.3.2017 SYKEX
LIIKEPARI 1
Ylätalja leveällä 4x10x85kg
Alatalja leveällä 4x10x80kg
LIIKEPARI 2
Leuanveto avustettu 4xMAX
Alatalja kapealla 4x10x80kg
LIIKEPARI 3
Pullover tangolla 4x10x43kg
Kulmasoutu tangolla 4x15x60kg
LIIKEPARI 4
Scott-hauis tangolla 4x10x30kg
Hauiskääntö seisten taljasta 4x10x pakka
LIIKEPARI 5
Scott hauis kp 4x10x16kg
Keskitetty hauiskääntö 4x10x14kg
LIIKEPARI 6
Hauis ylätaljasta pään taakse 4x MAX
Hauis ylätaljasta eteen 4x MAX
Marian kanssa vedettiin treeni läpi. Toinen teki, kun toinen lepäsi. Mahtavaa hapotusta ja tähän oli hyvä päättää tämän liikepariviikon rytistykset.
Ravinnetukussa huippuhinnat ja huiput tuotteet!