Tämä vuoden viimeinen viikko on itselleni useimmiten ollut vain kovan treenivuoden palautteluviikko. Joulun ja uudenvuoden aika pistää täälläpäin aina rutiinit vähän sekaisin ja silloin on otollinen paikka hiukan huokaista. Syöminen kuuluu asiaan tähän aikaan vuodesta, mutta niinhan se kuuluu kokoajan muutenkin, joten isoa muutosta varsinkaan päivittäiseen kalorimäärään ei tule. Laskeskelin tuossa, että jouluaattona tuli syötyä vain noin 500 kcal enemmän energiaa, kuin normaalina treenipäivänä, joten mistään ylettömästä mässäilystä ei todellakaan voi kohdallani puhua. Joulupöydässä tulee useimmiten nautittua enemmän hiilihydraatteja, kuin proteiineja. Hiilareita tulee niin helposti ja ne on hyvän makuisia.
Vilhollekin patukat maistuu, ei malta edes pakkausta avata.
Välipäivinä olen ottanut jonkinverran proteiinipatukkaa välipaloina ja ne on kyllä oivallisia kahvin kanssa nautittuna. Ravinnetukusta saa laatikoittain hyviä patukoita suht edullisesti ja ovat kyllä hyvän makuisia.
Vuoden 2014 alku
Tammikuusta lähtien minulla alkaa aivan erityyppinen harjoittelujakso, kuin mihin normaalisti olen tottunut. Olen lähes aina painottanut treenit kokonaisvaltaisesti joka puolelle vartaloa. Kulunut kisavuosi kuitenkin opetti, että tietyt lihasryhmäni ovat ihan kilpailukykyiset jopa MM-tasolla, joten niihin on turha nyt liikaa keskittyä. Tästä johtuen alan painottamaan selvästi sellaisia lihasryhmiä, jotka muuttavat kroppaa oleellisimmin ja vievät fysiikkaa eteenpäin korkeammalla kilpailutasolla.
Olokapäitä lissää! (kuva vuodelta 2011)
Uusi vuosi alkaa itselläni kovalla olkapääharjoittelulla. Olen nyt suunnitellut, että treenaan hartialihaksiani noin kolme kertaa viikossa ja jokainen harjoitus eroaa toisistaan paljonkin. Ohjelmaan sisältyy niin voima, kuin bodausharjoittelua. Kuormitus tulee olemaan kova ja harjoitustahti on sen verran tiheä, että uskoisin pystyväni harjoittelemaan noin 6-7 viikkoa kovaa ennen kevennettyä viikkoa. Ensimmäisen olkapääjakson jälkeen seuraa kevennys, jonka jälkeen toinen kova olkapääjakso. Tuollaiselta kuulostaa meikäläisen vuoden alkupuoli.
Nykytilanne
Loppuvuosi ja tammikuun alku on itselleni erittäin kiireistä aikaa. Olemme muuttamassa synnyinseudullemme Lieksaan ja ostimme juuri ennen joulua omakotitalon, jota nyt remontoimme omannäköiseksi. Oman haasteensa tuo se, että asumme kuitenkin edelleen 100km:n päässä Joensuussa, joten remppamatkat venyvät väkisinkin melko pitkiksi. Ehdimme jo purkaa talosta pari seinää ja iso maalausurakka on jo aloitettu. Tavoitteena on kuitenkin, että pääsisimme asustamaan Lieksassa jo tammikuun puolivälissä, joten hihojen on heiluttava.
Remppaa riittää, mutta hieno tästä tulee.
Treenipuoli aiheuttaa myös päänvaivaa, koska Lieksassa ei ole tällä hetkellä kuntosalia ollenkaan. Ilmeisesti siellä kuitenkin aloittaa uusi paikka seitsemäs päivä tammikuuta. Toivottavasti paikka miellyttää, ettei tarvitse ajella takaisin Joensuuhun treenaamaan 
Oma paino näyttää tällä erää aamulla 81,4kg ja treenit kulkee loistavasti. Kroppa on edelleen täynnä energiaa ja lihaset täyttyy mukavasti. Rasvaakaan ei ole vielä pahemmin kertynyt, joten oikeilla raiteilla menee. Tästä on hyvä jatkaa ja aloittaa uusi vuosi uudella kehityksellä.
Paitojakin löytyy muuten vielä…
Onnea uuteen kotiin ja tsemppiä uuteen vuoteen.
Kiitokset Juha! Kaikkea hyvää sinnekin vuodelle 2014.