Niinhän siinä sitten kävi, että kuume iski viime viikonloppuna ja jatkui siitä sitten maanantain. Tiistai oli ensimmäinen kuumeeton päivä, joten heti keskiviikkona takaisin salille. Nyt on hyvä, kun treeniohjelma on aika vapaasti muokattavissa, joten tämä sairastelu ei johtanut kuin yhden treenipäivän skippaamiseen. Viikon loppua kohti olo normalisoitui koko ajan, joten varmasti seuraava viikko tulee olemaan jo täysin normaali treeniviikko.
Wednesday 10.12.2014 SYKEX
Penkkipunnerrus tangolla 3x10x110kg
Vinopenkki vipuvarsilaite 10,10,8x40kg/käsi
Vipunostot rinnalle kp 2x12x23kg
Pystypunnerrus kp 10,10,8x30kg
Pystysoutu tangolla 12,12,13x45kg
Ranskalainen punnerrus kp 3x10x17,5kg
Push down narulla 3×12
Sairastelun jälkeen taas salille. Yllättävän vähän tuo kuumeilu oli syönyt voimia pois. Yleensä saa aloitella melko maltilla, mutta nyt pystyi jatkamaan lähes samoilla, kuin ennen sairautta. Nyt tulee kolme reeniä putkeen ja yksi reenipäivä jää normaalikierrosta pois.
Thursday 11.12.2014 SYKEX
Hack-kyykky 3x8x160kg
Bulgarialainen kyykky Smith 2x10x70kg
SJMV 3x8x115kg
Polven koukistuslaite 2x12x50kg
Reisien lähentäjälaite 3x17x pakka
Polven ojennus yhdellä jalalla 2x12x20kg
Pohjenostot seisten 2xMAX xpakka
Hiton hyvä treeni, vaikka olikin laiska olo. Happi ei meinannut edelleenkään kulkua flunssan jälkimainingeista johtuen, mutta onneksi tuli treenattua kunnolla.
Friday 12.12.2014 SYKEX
Alatalja kolmiokahvalla 3x10x95kg
Ylätalja lapiolla 3x10x80kg + 9x55kg niskantaa
Kulmasoutu kp 3x12x45kg
Scott-hauis tangolla 4x12x35kg lyhyet palarit
Vasarahauis istuen kp 3x12x17,5kg
Keskitetty hauiskääntö 3x12x12,5kg
Vatsarutistus vinolla laudalla 14,14,12
Vatsarutistus taljasta 3x11x40kg
Vartalonkierrot penkissä 20,20
Viimeinen sairasteluviikon treeni. Tämä treeni tuntui jo kropassa ihan normaalilta, joten taitaa tuo sairaus olla selätetty. Tästä vain kohti parempaa seuraavaa viikkoa.