Yhteenveto: viikko 8, 2016


Neljän treenipäivän viikko. Jalkapuolen liikkeissä kevyt osio meneillään ja tulee kyllä oikeaan paikkaan, koska tuo vasen puoli remppaa edelleen ja hankala saada sitä paremmaksi omin konstein. Joutuu varmasti pidemmälle totaalilevolle, kun saa tämän maksimivaiheen ohi ja käytävä myös jollakin osteopaatilla pyörähtämässä. Käytiin myös ottamassa Lieksan kaupungin myöntämä stipendi vastaan keskiviikkona ja kyllähän se mieltä lämmitti, kun meidänkin lajin parista palkitaan kisamenestyjiä.
IMG_8022mp2
Tällä hetkellä paino huitelee 80 kilossa ja tältä se näyttää.

Monday 15.2.2016 SYKEX

Maastaveto 4x5x167,5kg
Hyvää huomenta tangolla 6,7,7x130kg
Pystypunnerrus kp 4x44kg, 2x6x36kg
Viparit sivulle kp 2×10-15×14-17kg
Staattiset vatsapidot 5x5x5sec

Uutta maastavetoaallotusta taas aloitettu. Katellaan miten tää nostaa piikkiä ylöspäin.

Tuesday 16.2.2016 SYKEX

Penkkipunnerrus 5x3x144kg
Leuanveto vastaote 8,9,8x25kg
Yläselkä roikkuen 3×12-15
Superina:
Hauiskääntö selän takaa 3x10x30kg
Hauiskääntö seisten 3x11xpakka

Scott hauis käsipainoja puristaen 3×8-10x13kg
Voimapyörää korokkeelta pari sarjaa

Tää oli jo suht kova treeni. Loppupuolella alkoi jo piiputtaa, vähemmän tullu tällaisia. Nuo 144kg penkit oli kyllä naurettavan helppoja.

Thursday 18.2.2016 SYKEX

Lankkupenkki 4″ kapealla otteella 3x5x132,5kg
Penkkipunnerrus 3×6-8x60kg nopeus
Takaolkapääsoutu alataljasta 3x8x50kg
Kuminauhajumpat

Aika tukossa olevalle yläpodille vähän lisää tukotusta. Nyt tulee onneksi pidempi tauko punnerrusliikkeistä. Hyvältä tuntuu progressiot.

Friday 19.2.2016 GYM99 Kuopio
Jalkakyykky 8x2x140kg
Polven ojennus laite 3 sarjaa
Läpivedot taljassa 5 sarjaa nousevilla painoilla
Polven koukistus maaten 3 Ssarjaa
Dragon flaggeja kolme settiä
Kuopiossa reissaamassa ja samalla treenit totutusti gymillä. Keveitä kyykkyjä, mutta silti tuo lähentäjäseutu vaivaa melko pahastikin jalkapuolella. Apuliikkeet oli pääosassa, mutta jotenkin niistäkään en saanut mitään irti. Heikko esitys.
ravinnetukku_header

Vastaa