Kuvien lähde: vivas.fi
Tältä 200 kilokaloria näyttää eri ruokalajeina
Ihmiset usein syövät ruokia ajattelematta paljon pienikin pala jotakin ruokaa voi todella sisältää.
Tähän kuvasarjaan on koottu hyviä esimerkkejä siitä, miten paljon tiettyjä ruokia voi syödä kunnes 200 kaloria tulee täyteen.
Omenat (385 Grammaa)Voi (28 Grammaa)
Parsakaali (588 Grammaa)
Snickers (41 Grammaa)
Pasta (145 Grammaa)
Nakki (66 Grammaa)
Kiwi (328 Grammaa)
Juustohampurilainen (75 Grammaa)
Kananmuna (150 Grammaa)
Selleri (1425 Grammaa)
Karhunvatukkapiiras (56 Grammaa)
Mini paprikat (740 Grammaa)
Pavut (186 Grammaa)
Werther’s Original karkit (50 Grammaa)
Vaalea kanaleipä (72 Grammaa)
Friteerattu donitsi (52 Grammaa)
Vaalea patonki (72 Grammaa)
Avokado (125 Grammaa)
Purkkimaissi (308 Grammaa)
Miniporkkana (570 Grammaa)
Purkkiherneet (357 Grammaa)
Purkitetut possut ja pavut (186 Grammaa)
Nachot (41 Grammaa)
Kuivattu aprikoosi (83 Grammaa)
Ranskalaiset (73 Grammaa)
Pekoni (34 Grammaa)
Sokeroidut murot (51 Grammaa)
Viinirypäleet (290 Grammaa)
Keinotekoinen makeutusaine (50 Grammaa)
Nallekarkit (51 Grammaa)
Hunajamelooni (553 Grammaa)
Makeatrakeet (54 Grammaa)
Ketsuppi (226 Grammaa)
M&M Karkit (40 Grammaa)
Punasipuli (475 Grammaa)
Savustetut kalkkunaviipaleet (204 Grammaa)
Coca Cola (496 ml)
Rypsiöljy (23 Grammaa)
Tikkarit (68 Grammaa)
Täysmaito (333 ml)
Balsamietikka (200 ml)
Mansikkajogurtti (196 Grammaa)
Chili con Carne (189 Grammaa)
Öljyyn säilötty tonnikala (102 Grammaa)
Täysjyvämurot (100 Grammaa)
Paahtoleipä (90 Grammaa)
Mustikkamuffinsit (72 Grammaa)
Baileyn Irish Cream (60 ml)
Murosekoitus (55 Grammaa)
Maissijauho (55 Grammaa)
Vehnäjauho (55 Grammaa)
Pähkinäinen energiapatukka (54 Grammaa)
Riisimurot (54 Grammaa)
Vehnämurot (53 Grammaa)
Ruskea sokeri (53 Grammaa)
Suolatikut (52 Grammaa)
Cheddarjuusto (51 Grammaa)
Perunalastut (37 Grammaa)
Paahdetut mantelit (35 Grammaa)
Pähkinävoi (34 Grammaa)
Suolapähkinä sekoitus(33 Grammaa)
Kannattaa myös muistaa sellainenkin fakta, että kilo rasvaa on n. 9000kcal. Kun ymmärrät tämän asian, niin esimerkiksi jos painosi pompsahtaa kilon ylöspäin dieetatessa, niin et kyllä yhtäkkiä liho mitenkään kiloa vuorokaudessa. Painosi vaihtelu johtuu aivan muista asioista, kuin rasvasta. 9000kcal ylimääräinen syöminen on jo työn ja tuskan takana 
-Tuukka
Moro Tuukka! Onko sinulla kokemusta korkearasvaisesta dieetistä?
Olen kuullut puhuttavan etteivät kaikki kokisi niin suurta
näläntunnetta syödessään paljon rasvaa dieetillä ja kohdentaen ne
pienet määrät hiilaria treeni ympärille. Paljonko tälläisellä
dieetillä kannattaisi syödä hiilaria jos prodea otetaan 1,5g –
2g/painokilo ja loput rasvasta? Onko tarkoitus aina vetää keho
ketoosiin vai onko olemassa myös fiksua välimallin dieettiä?
Olisiko dieetti erittäin epäoptimaalinen rasvanpolton kannalta jos
syödään makrot suhteessa p33% h33% r33% tyylisesti? Olen lukenut
että ainakaan lihasmassaa kasvattaessa ei kannata pitää sekä
hiilareita että rasvoja korkealla koska se synnyttäisi helpommin
rasvakudosta? Voisitko kirjoittaa kenties jutun dieetistä missä
rasvat on korkealla ja ehkä tehdä esimerkki ruokavalion? Kiitos
hyvästä blogista, on tullut ja tulee seurattua jatkossakin.
On kokemusta. Tässä minulle oikeastaan ainoa toimiva tapa on vetää
kroppa ketoosiin. Kun rasvan määrä nousee korkeaksi ja
proteiinejakin on syötävä dieetillä runsaasti, niin useimmiten
runsaille hiilarimäärille ei oikein jää tilaakaan. Monesti on
pahin, että kikkailee siinä ketoosin ja normaalitilan rajamailla.
Tällöin olotila on kaikkein huonoin treenaamista ajatellen.
Välimalli on siis hankala saada toimivaksi. Useimmiten
runsasrasvainen dieetti toimii hitaasti, jos myös hiilareita on
kuvioissa mukana, koska helppoja energianlähteitä on olemassa
rasvojen lisäksikin. Useimmiten on paras sisällyttää ruokavalioon
70-100g rasvaa, että kroppa luopuisi tehokkaasti omista
rasvavarastoistaan ja syödystä rasvasta ei jäisi
varastoitavaksikaan.