Tähän viikkoon mahtui oma tiukka viiden päivän rytistys, sekä sen jälkeinen Jyväskylän SM-karsinta, jossa kilpaili neljä oman tiimini, Kuntohelpin, kilpailijaa. Oma treeniviikko oli melko uuvuttava ja olinkin reissuun lähtiessä tosi väsynyt. Jyväskylässä tein kuitenkin vielä yhden kuntopiirin kilpailuaamuna klo 5.50. Tuon turvin söin runsaamman aamupala hotellilla.
Monday 14.9.2015 SYKEX
Vinopenkki tangolla Smithissä 7,7,7,6x110kg
Penkkipunnerrus kp 15,14,14x40kg
Supersarja:
Peck-deck 3×11-13 x9 lätkää
Etunojapunnerrus jalat korokkeella 3x MAX
Scott-hauis tangolla 4x7x50kg
Hauiskääntö istuen kp 3x11x21kg
Scott -Hauis kp 2×12/käsi
Eka liike ok, sitten loppui energiat kuin seinään. Alkuun pitää nyt satsata kaikkensa näillä viimeisillä viikoilla. Energiaa on vain rajoitettu määrä
Tuesday 15.9.2015 SYKEX
Hack-kyykky 3x6x160kg
Askelkyykky tangolla 9,8x100kg
Hyvää huomenta tangolla 3x12x100kg
Polven ojennus 10,8x70kg +11x20kg
Polven koukistuslaite 2x12x50kg
Tripla:
Reisien lähentäjälaite 3x15xpakka
Pohkeet seisten laite 3x10x230kg
Pakarapotku 3×12
Aivan totaalikuollut olo jo ennen treeniä. Jokainen sarja oli hirveetä taistelua ja vain ihmeen kaupalla sain kaikki setit vedettyä! Voittajafiilis.
Tiukkeneva selkä
Thursday 17.9.2015 SYKEXPystypunnerrus Smith 4x7x75kg, 7x50kg
Pystysoutu alataljasta narulla 3x15x60kg
Vipunostot sivulle kp vinopenkissä 4x15x9kg
Dippi 3×12,12,10x50kg
Pushdown väärinpäin taljasta vastaotteella 3×12
Superina:
Kick-back alataljasta 3x11x25kg
Viparit sivulle seisten selkätuettu kp 3x16x11kg
Oli virtaa koko reenissä, vaikka väsytti pirusti. Hyvät pumpit.Friday 18.9.2015 SYKEXAlatalja leveä kahva 4x12x95kg
Ylätalja lapiolla niskan taakse 3×10 nousevilla kuormilla
Vipuvarsisoutu edestä, seisten, yhdellä kädellä 3x12x40kg/käsi +12x20kg kahdella kädellä
Pullover kp 3x15x30kg
Voimapyörä korokkeelta 17,14,14
Vatsarutistus taljasta 4×20-25
Vinovatsarutistus laitteessa 3×15/puoli
Vartalonkierrot laitteessa 2x10x50kg
Lantionnostot 2x15x25kg
Aikaisin aamulla salilla ennen reissuun lähtöä. Hyvällä sykkeellä ja tosiaan syke nousi yllättävän korkealle. Lämpöä riitti.
JYVÄSKYLÄN SM-KARSINTARAPORTTI 2015
Maria ennen kisaa perjantaina
Jyväskylässä olikin paljon jännitettävää omalla kohdallani. Oma avopuoliso kilpaili BF-luokassa ja toinen naispuolinen koutsattava toisessa BF-pituussarjassa. Tyttöjen lisäksi valmennettavani Arttu Hakkarainen ja Marko Makkonen kilpailivat miesten fitness-sarjoissa. Itse toimin huoltajana miespuolisille kisaajille ja valokuvaajana meidän tiimin porukalle.
Maria ja Emmi; Body Fitness
Olen koutsannut Mariaa tässä saman katon alla asuessamme jo miltei kymmenen vuotta. Maria on kisannut monet kilpailut monena eri vuotena. Takana on hirveä määrä vietettyjä tunteja salilla ja harjoitellessa esiintymistä. Nyt lähdettiin tekemään sellainen suoritus, että katsotaan mihin kunto riittäisi, jos kaikki menisi nappiin.
Maria, keskimmäinen blondi. Ei jatkoon.
Kaikki menikin juuri niin kuin haluttiin. Kaikki onnistui ja oltiin tyytyväisiä. Sijoitus ei ollut kymmenen sakissa. Muut olivat parempia ja siihen on hyvä jättää kisaaminen tässä lajissa. Vuonna 2009 Maria saavutti SM-kisasta viidennen sijan ja se kannusti jatkamaan monta vuotta eteenpäin. Kisaura kääntyi kuitenkin laskuun ja nyt tuo syy oli selvästi nähtävissä. Body Fitness -sarjan kärki on aivan samasta muotista veistettyjä kisaajia kapeine uumineen ja leveine hartioineen, noita ominaisuuksia ei saa kuin syntymän kautta, ei punttisalilta. Lihasmassaa on, ja kuntoa, mutta se ei vaan kärkeen yksistään yllä. Hieno ura ja kisa kaikesta huolimatta. Upea nainen!
Emmi eliminaatiossa punaisissa.
Emmi taas on täysin uusi kilpailija näissä lajeissa ja minulla on valmennustaustaa hänen kanssaan noin parin vuoden ajalta. Eka kisadieetti oli melko hankala ja kunto jäi piirun liian pehmeäksi kisaamista varten. Puutetta oli myös lihasmassan määrässä, mikä on ymmärrettävää jos salitausta on vielä suht lyhyt. Yllätyin kuitenkin siitä, miten hyvältä Emmi lavalla näytti. Täysin vertailukykyiseltä ja tuohon on syynä hänen hieno rakenteensa, mikä tulee vielä viemään pitkälle, mikäli Emmi jatkaa kovia salitreenejä jatkossakin. Nyt tie nousi pystyyn eliminaatiossa.
Arttu ja Marko; Classic bodybuilding & Men´s physique
Marko ja Arttu kisaa edeltävänä iltana
Arttu ja Marko rekisteröitymässä (ei avioliittoon)
Koutsattavani Arttu kilpaili siis samassa sarjassa, missä tulen itsekin kilpailemaan SM-kilpailuissa kolmen viikon kuluttua, eli -180 senttisten sarjassa. Artun projekti on sujunut erinomaisesti ja ollaan saatu hänet revittyä aivan todella kovaan kisakuntoon tätä kilpailua varten. Artun selvänä vahvuutena juurikin kireys ja hyvä symmetria. Heikkouksia ei ole silmiin pistävästi, vaan kaikki on hyvin balanssissa.
Matias ja Arttu kisalavalla, Maton paksu rinta.
Sarjaan lähti ennakkosuosikkina muutaman vuoden takainen EM-hopeamies Matias Kari, joka voittikin kisan suht selvästi. Maton kunto oli vielä hiukan pehmeä ja jollakin tapaa vetisen näköinen, mutta lihasmassa ja kuntokin riittivät hyvin voittoon. Sarjassa oli myös muita kokeneita kisaajia kuten Robert Nitz ja parin vuoden takainen SM-finalisti Cu Dao. Molemmat näistä olivatkin kärkikuusikossa. Mutta, mutta…Arttu jyräsi itsensä jopa noiden miesten ohi ollen kisan kakkonen heti Maton jälkeen. Arttu sai napattua jopa jonkun pisteen Matiakselta, joten tosi kovaa jälkeä pystyttiin tiimissä tekemään. Ansaittu SM-paikka Artulle ja mahtava kondis!
Marko Makkonen lavalla
Toinen koutsattavani Marko kilpaili Mens´s physiquen pitkässä sarjassa. Marko on myös ensikertalainen, mutta ei se paljon lavalta näkynyt. Asennot osuivat nappiin homma oli oikein positiivisen näköistä. Markolla on hienot raamit, johon tullaan kyllä kasamaan erittäin kova kisaaja tulevaisuudessa. Nyt on homma vielä lihasten puolesta vähän vaiheessa.
Marko lavan jälkeen iloisena ja syystäkin
Kilpailun voittaja oli selvä jo heti, kun kisaajat tulivat lavalle, Key Soikan Lengai Mollel. Todella hyvät lihasmassat ja kova kondis. Esiintyminen itsevarmaa ja näyttävää. Marko olikin sitten kisan yhtä selvä kakkonen. Pientä petrausta stailaukseen ja asentoihin on kuitenkin luvassa ennen SM-kisaa ja katsotaan sitten mille sijoille tämä junnu yltääkään…
Classic bodybuilding +180cm
Tästä sarjasta on pakko nostaa esiin tietynlainen kaksintaistelu Eeli Halosen ja Jeve Ojalan välillä. Molemmat ukot olivat todella hienossa kunnossa ja poseerasivat tyylikkäästi. Jeve oli toki koko ajan niskan päällä, kun miehet olivat samaan aikaan lavalla. Eeli yritti kovasti haastaa juuri niin kuin kilpailuissa pitääkin. Periksi ei pidä antaa 
Harvoin näkee kahden näin mallikkaan klassikkiukon hyvää kamppailua kisatilanteessa. Nyt voitto kuitenkin vielä selkeästi Jevelle. Hienoa ukot!
+180 kaksintaistelupari, Jeve voittajana oikealla
Eeli näytti mahtavalta
Kehonrakennus
Raskaan Kohonen ennen kisan alkua
Kehonrakennuskarsinnoilta odotin paljon enemmän, mitä se lopulta antoikaan. Odotin Savonlinnan Toni Kohoselta erityisen kovaa kondista raskaasta sarjasta. Myös kasikympin Toni Vahala kiinnosti kovin. Nämä molemmat kaverit olivat kyllä kovia, mutta ehkeivät kondiksiltaan kuitenkaan aivan yhtä kovia, kuin olin odottanut. Toivottavasti tämä on vain puolivalmis kunto ennen SM-kisaa.
Raskaan kaksi parasta, voittaja oikealla
Kisan kirein ukko oli raskaan sarjan Tonin nenän edestä voittanut Arto Vainio aivan SAIRAAN kovalla kondiksella. Siinä oli säiettä ja rihmastoa aivan joka puolella ukkoa.
Kehokarsinnan ylivoimainen ykkösmies
Kehopuolen kovin kisaaja oli kuitenkin aivan selvä nimi, Sami Jaukkuri. Tälle miehelle ei kukaan voinut yhtään mitään, ei yhdessäkään poseerauksessa. BRAVO! Täydellinen onnistuminen.
Kasikympin kärkeä
Kaikkiaan kisa oli onnistunut SM-karsinta ja tästähän ne kovat kisat onkin vasta edessäpäin. Vielä viikon päästä on yksi karsinta Oulussa, mistä tulee vielä uusia nimiä mukaan SM-kilpailuun. Tsemppiä kisaajille sinne!
Meikä ja Kuntohelpin tiimin kovimman suorituksen tehnyt Arttu. Olen sulle palkinnon velkaa!
Tulokset:
CBB -180cm
1. Matias Kari, Team Mayor’s, Tammela
2. Arttu Hakkarainen, Team Kuntohelp, Kaavi
3. Cu Dao, Team Hierojapalvelut, Helsinki
4. Luukas Lindeman, Team Solana, Helsinki
5. Robert Nitz, Team Mayor’s, Espoo
6. Samuli Nevalainen, Team Athlete Figures, Lappeenranta
CBB +180cm
1. Jeve Ojala, Team Tzemppi, Turku
2. Eeli Halonen, Team K&M, Lahti
3. Denis Bystrov, Team Fitfarm, Kankaanpää
4. Kalle Salmivirta, Team Sportlife, Turku
5. Otto Sandström, Pro Trainer Team, Helsinki
6. Olli Kiviniemi, Team Hierojapalvelut, Turku
Bodybuilding -80kg
1. Toni Vahala, Mansen Bodyclub, Tampere
2. Janne Immonen, Team Metweld, Leppävirta
3. Samuli Siitari, Team Gazoz, Turku
4. Juuso Salolahti, Team Fitfarm, Tampere
5. Pasi Yläoja, Team Gazoz, Turku
6. Kai Kuronen, GYM 99, Kuopio
Bodybuilding -90kg
1. Sami Jaukkuri, Team Jiipee, Rovaniemi
2. Pauli Pöyhiä, Team Golden Life, Nummela
3. Miska Niinimäki, Team Nutrica, Turku
4. Ilkka Juvela, Team Fitfarm, Tampere
5. Juho Metso, Team Kontio, Kuusankoski
6. Tuomo Heinonen, Team Mayor’s, Helsinki
Bodybuilding +90
1. Arto Vainio, Team Fitfarm, Helsinki (M)
2. Toni Kohonen, TeamFCF, Savonlinna
3. Teemu Vuorinen, Team Classic Gym, Lahti
4. Toni Ahonen, Team Fit, Hollola
5. Juha Ketola, Team Mayor’s, Helsinki
6. Harri Nuora, Team Solana, Espoo
Men’s physique -178cm
1. Joonas Leppänen, Team Fitfarm, Nokia
2. Valtteri Lakanen, Team Sportlife, Jyväskylä
3. Toni Lopes, Team Classic Gym, Siivikkala
4. Pekka Tyrylahti, Team Sportsnutrition, Espoo
5. Jesse Erola, Team K&M, Helsinki
6. Ben Ashkenazi, Team Sportsnutrition, Hyvinkää
Men’s physique +178cm
1. Key Soikan Lengai Mollel, Team Solana, Helsinki
2. Marko Makkonen, Team Kuntohelp, Joensuu
3. Gabriel Pöllönen, Team Metal Sport, Helsinki
4. Johan Engberg, Team Fit, Espoo
5. Dan Uussaari, Team Mayor’s, Helsinki
6. Markus Metsänen, Team Karboni, Jyväskylä
Body fitness -158cm
1. Tanja Räsänen, Team East Body, Helsinki
2. Dina Kaspi, Team Mayor’s, Kauniainen
3. Sanna Engström, Team SportLife, Naarajärvi
4. Ida Kivelä, Team Solana, Järvenpää
5. Iisa Launiemi, Team SportLife, Pori
6. Milla Niva, Team Fitfarm, Helsinki
Body fitness -163cm
1. Outi Nenonen, Team Tzemppi, Eura
2. Meeri Mäenpää, Team Fitfarm, Ähtäri
3. Nina Savolainen, Team Gazoz, Kuopio
4. Liis Org, Team Sportlife, Helsinki
5. Nina Jaukkuri, Team JiiPee, Rovaniemi
6. Sanna Nupponen, Team Gazoz, Varkaus
Body fitness -168cm
1. Sini-Marja Huotari, Team Sportlife, Jokela
2. Jenny Albrecht, Team Fitfarm, Kangasniemi
3. Marjo Pekkola, Team Sporttimekka, Hämeenlinna
4. Sandra Nurminen, Team Fitfarm, Pori
5. Ann-Mari Ripatti, Team Sportlife, Otava
6. Riina Kivikoski, Team Kontio, Kouvola
Body fitness +168cm
1. Heini Hakalahti, Team PowerTrainers, Kuopio
2. Maaret Nousiainen, Team FCF, Tornio
3. Jenni Lahikainen, Team Solana, Hamina
4. Annika Tikkanen, Team Body for Fitness, Sipoo (M)
5. Hanna-Mari Manninen, Team Strong Body, Lohja
6. Anni Karinen, Team Sportlife, Tampere
BF- masters MM- karsinnan voitti Annika Tikkanen, Team Body for Fitness, Sipoo.
Tulokset: Bodylehti
Lue lisää
