Tällä viikolla oli taas entiseen malliin hyvää tekemistä. Hiukan tuli liikevaihtoja joihinkin treeneihin, mutta ne kuuluvat asiaan aika-ajoin. Keskiviikkona matkustelin Savonlinnaan valokuvaamaan Elina Oinosta ja Toni Kohosta. Elina kilpailee bodyfitnessin puolella ja Toni kehonrakenuksen raskaassa sarjassa. Kovassa kunnossa molemmat, mitä nyt Elinalla on ollut pientä ongelmaa kehon nesteisyyden kanssa. Toni pitää treeneissä lähes aina backgrip -paitaa ja on erittäin tyytyväinen paidan tuomiin ominaisuuksiin. Onnea molemmille kisaajille tuleviin koitoksiin.
Monday 28.8.2017 SYKEX
Penkkipunnerrus 5x5x132,5kg
Vinopenkki tangolla 2x8x100kg
Polven koukistus istuen 3x12x50kg
Maastaveto suorinjaloin 8,8,9,x130kg
Aamujumppa ja hyvä sellainen, voimataso on vakiintunut penkissä ja voi alkaa tekemään erilaista settiä sen suhteen.
Tuesday 29.8.2017 SYKEX
Olankohautus kp 4x13x42kg
Vipuvarsisoutu edestä 4x15x30kg/käsi
Ylätalja niskan taakse 4x12x70kg
Avustettu leuanveto ylileveällä 4×11
Voimapyörä 3x MAX
Vatsarutistus taljasta 3x10x45kg
Vähän liikevaihtoja ja siihen päälle sitten eristävämpää työtä.
Thursday 31.8.2017 SYKEX
Pystypunnerrus niskan taakse Smith 4x10x62,5kg
Vipunostot sivulle kp 4x13x21kg + Vipunostot eteen kp 4×8-10x11kg
Ranskalainen tangolla 3x10x60kg, 8x50kg
Scott-hauis mutkatangolla 4x12x45kg tasan minuutin palautukset
Scott-hauis vertikaalissa kp 10x14kg
Pientä progressiota pystärissä ja muuten tosi hyvällä tuntumalla. Hiukan väsynyt olo eilisen reissaamisen jäljiltä.
Friday 1.9.2017 SYKEX
Hack-kyykky 10x110kg, 8x130kg, 6x150kg, 8x130kg, 10x110kg
Polven ojennus laitteessa 3×6-7/jalka x25kg
Reisien lähentäjät laitteessa 3xMAX x pakka
Melkolailla pelkkä hack-setti. Tein kaikki sarjat tasan kahden minuutin palautuksilla. Oli tarkoitus edetä vielä 170kg painoon, mutta jäi tällä kertaa välistä, kun kunto ei riittänyt.
