Yhteenveto: viikko 14, 2018


Mukava viikko. Energiaa oli tosi hyvin ja treenit sai vedettyä erinomaisesti. Varmasti dieetin paras treeniviikko. Perjantaina lähdin heti Tampereen suuntaan valokuvaamaan. Kuvasin siellä pariin otteeseen tiimikaveriani Joonas Leppästä, sekä Suomen suurinta PRO-kehonrakentajaa Kille Kujalaa. Oli huikeassa kunnossa kumpainenkin. Mukava nähdä tässä dieetin loppuvaiheilla muitakin kisaajia. Näkee, että muutkin hullut tekee tätä hommaa sydämestään. Flunssan perkele iski kuitenkin tuossa reissun päällä ihan kunnolla, ja nyt ollaan lima kurkussa.

IMG_3123m

Meikä ja Joonas Leppänen

IMG_3572m

Kille Kujalan kanssa hauista

Monday 2.4.2018 SYKEX

Vinopenkki tangolla 4x6x110kg
Tasapenkki kp 15,13,11x38kg
Superina:
Peck-deck 3×10-12x40kg
Etunojapunnerrus 3 x MAX

Scott-Hauiskääntö 4×9-10x45kg
Hauiskääntö vuorotahtiin kp 3x12x24kg
Scott hauis yhdellä kädellä 3x10x16-14kg
Reisien lähentäjälaite 3x MAX x pakka

Huippu treeni mukavan viikonlopun jälkeen. Tuli kiipeiltyä sunnuntaina korkean vaaran päälle lumihangessa ja se vei aika kovasti energiaa, ei näkynyt tässä reenissä kuitenkaan.

Tuesday 3.4.2018 SYKEX

Hack-kyykky 10x100kg, 8x120kg, 6x140kg, 5x150kg, 6x140kg
Askelkyykky tangolla 2×9/jalka x100kg
Hyvää huomenta tangolla 3x11x100kg
Poven ojennus laite 3x10x60kg
Polven koukistus laite 2x8x60kg
Pohkeet seisten laitteessa 2×6 x pakka

Tokavika kova jalkatreeni ennen kisaa. Pyramidi on nyt tuntunut ihan hyvältä tässä vaiheessa. Tulee volyymia ja myös sarja isommalla painolla. Pienemmät riskit ja hyvä kulutus.

ravinnetukku_header

Thursday 5.4.2018 SYKEX

Pystypunnerrus laite 4x7x30kg/käsi, 6x20kg
Pystysoutu kp 3x13x23kg
Vipunostot sivulle kyljellään 4x15x9kg/käsi
Dippi lisäpainolla 11,11,10x50kg
Push-down myötäotteella 3×12
Superina:
Kick-back 3x15x16kg
Vipunostot sivulle 3x15x11kg

Paras treeni varmaan koko dieetillä. Ei oikein mikään painanut mitään ja tosi hyvän tuntuinen kroppa. Liekkö sairaaksi tulossa.

 

Friday 6.4.2018 SYKEX

Alatalja kolmiokahvalla 4x11x100kg
Ylätalja leveä kahva 3×10-12x80kg
Kulmasoutu kp 3x12x36kg/käsi
Pullover kp 3x15x35kg
Voimapyörä 3×25
Vatsarutistus taljasta 4x15x45kg
Vartalon kierrot laite 2×10/puoli x45kg
Vinovatsarutistukset laitteessa 2×15/puoli x25kg

Hyvät treenit jatkuu. Ei mitään valittamista.

backgrip bunkkeri

Vastaa