Voimarynnistys jatkuu kovalla nousujohteisuudella, mutta tällä hetkellä vielä hyvällä menestyksellä. Kroppa alkaa tottumaan nouseviin kuormiin ja vaikka lisään painoja kunnolla kaikkiin liikkeisiin, tulee niissä suunnilleen samoja toistomääriä, kuin edellisellä syklillä pienemmillä painoilla. Nyt olen jo tehnyt monetkin all time -enkkasarjatkin eri liikkeissä. Vahvempi en ole ollut koskaan! Facebook -sivultani voit käydä katsomassa mm. 70kg dippisarjan ja 135kg penkkisarjan. https://www.facebook.com/CBBtuukkaheikkinen/
Wednesday 9.12.2015 SYKEX
Jalkakyykky 4,5,4x170kg
Polven ojennus 7,6,6x85kg
Polven koukistus 6,5,6x65kg
Vatsarutistus taljassa 3×8-10x55kg
Voimakyykkyjä ja vähän tukevaa tavaraa siihen päälle. Kolmas kyykkysarja häiriintyi pahasti ilmavaivojen vuoksi 
.
Thursday 10.12.2015 SYKEX
Penkkipunnerrus 4x5x80kg nopeus
Dippi lisäpainoilla 8,6x70kg
Leuanveto leveällä vaakatasossa, veto rintaan 4x10x60kg
Kuminauhajumppaa ylävartalolle
Kova dippi ja nopeusnostoja. Siihen päälle vähän yläselkää ja kehonhuoltoa.
Saturday 12.12.2015 SYKEX
Penkkipunnerrus 6,6,5x135kg
Ylätalja leveä vastaote 9,9,10x100kg
Yläselkäsoutu roikottaen 3xMAX
Superina:
Hauiskääntö selän takaa yhdellä kädellä34x10x30kg
Hauiskääntö taljasta 3x10x60kg
Hauiskääntö seisten kp 1x7x26kg
Voimapyörä jalat korokkeella 2×20
Homma etenee penkin osalta. Mitään muuta nyt ei juuri tarvitse tapahtuakaan. Paikat kun pysyy vain ehjinä, niin hyvä tulee.
