Viikko alkoi melko positiivisesti, kun pitkään vaivannut nivunen salli kuitenkin tehdä kyykkysarjat läpi. Viikon loppupuolella sairastuin kunnon flunssaan ja se on vaivannutkin siitä lähtien. Samalla tuli vahingoitettua oikean käden kämmentä maastavedossa ja se pilasi lauantain penkkitreenin. Nooh, nuo omat voimanosto salikisat on parin viikon päästä, joten nyt alkaa muutenkin keventelyt. Nosta nuo nostot siis 20. päivä maaliskuuta Kuntokeskus Sykexillä Lieksassa. Saa nähdä millaisia rautoja nousee kyykyssä, penkissä ja maastanostossa.
Käykäähän Sykexillä, jos satutte Lieksaan jostain syystä.
Monday 29.2.2016 SYKEX
Jalkakyykky 5x3x175kg
Lantionnostot laitteessa 3×8,9,10x80kg
Loitontajat laitteessa 3 sarjaa
Polven koukistukset 4x8x65kg
Kyykyn tekniikkaa joutu viemään takaisin entiseen, koska tuo lähentäjä ei kestä yhtään leveämpää asentoa. Leveemmällä olisi kepeempää, mutta kun ei pysty, niin ei pysty. Sain kuitenkin hätäseen treenin vedettyä. Lantionnostot on huippu liike, auttaa kummasti vedoissa ja kyykyissä.
Tuesday 1.3.2016 SYKEX
Maaliskuun korkkaus.
Penkki telineíltä, paino rinnassa kiinni 2x5x100kg, 2x5x120kg
Penkkipunnerrus 4x10x60kg nopeus
Takaolkapäät ristitaljassa pyramidi 4 sarjaa
Kuminauhajumppaa ja kahvakuulaa
Otin pikkaisen nyt enemmän apuliikettä rinnalta lähtöön. Mukava oli painaa.
Friday 4.3.2016 SYKEX
Maastaveto 3x3x190kg
Hyvää huomenta tangolla 5,6,7x140kg
Pystypunnerrus istuen tangolla 10,10,9x75kg
Viparit sivulle kp 2x11x16kg
Vatsarutistukset lisäpainolla 2x10x50kg
Hyvä treeni. Kämmeneen koski vetäessä, joku kovettuma tullut siihen. Voimatasot kyllä nousee mukavasti.
Ravinnetukussa taas hulppeita tarjouksia, kannattaa tsekata läpi.